Just One Life Archiv

Schlechte Tage, Wochen oder gar Monate gehören leider bei den meisten von uns zu unserem Leben mit MS dazu.

Auch ich musste in den letzten Monaten immer wieder wochenlang auf alles verzichten, was mein Leben lebenswert macht... und diese Zeiten hätte ich ohne so wertvolle Tools wie Meditation nicht überstanden.

In der heutigen Podcast Folge leite ich dich durch eine etwa 20-minütige Meditation, in der ich dir zwei ganz wichtige Wahrheiten mit auf den Weg gebe, die du zu DEINER Wahrheit machen kannst.

Also: Mach es dir gemütlich, sorge for eine ungestörte halbe Stunde - und dann hol dir diese Kraft, Ruhe und Zuversicht, die du so dringend brauchst.

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Was genau ist denn jetzt die richtige Ernährungsform mit MS, worauf muss ich achten? Ärzt:innen sind, soweit ich das erlebt habe, bei Empfehlungen doch sehr zurückhaltend. Aber gibt es nicht wissenschaftlich fundierte Empfehlungen, die uns allen guttun würden? Ganz eindeutig: JA!

Die wunderbare Julia kenne ich schon viele viele Jahre, und auch dir ist sie vielleicht schonmal mit ihrem Blog "Fitness, Food & MS" hier und da begegnet.

Julia ist aber nicht "nur" MS Bloggerin, sondern auch Fitnesstrainerin, Ernährungsberaterin und Buchautorin. Sie arbeitet als Beraterin für einen antientzündlichen Lifestyle, und genau darum geht es in unserer heutigen Podcastfolge.

Julia erzählt uns detailliert, wie genau sie denn nun aussieht, die "richtige" Ernährung bei MS. Und auch, warum das ganze eben zwischen Anführungszeichen steht. Vor allem geht es hier aber um die antientzündliche Ernährung, und das ist etwas, was wirklich fast allen Menschen mit MS empfohlen werden kann - das sieht die DMSG genauso und so lauten auch die offiziellen Empfehlungen.

In diesem Podcast erfährst du...

... wie viel Fleisch denn nun wirklich erlaubt (und welches)

... mit welchen Ölen du am besten kochst und brätst.

... wie du es schaffst, gemeinsam mit deiner Familie antientzündlich zu essen.

... warum genau eine antientzündliche Ernährung bei MS so wichtig ist.

Julia hat gerade ihr ganz wunderbares Programm "New Beginning" gelauncht, was Anfang September 2023 startet. Hier kannst du dir das Programm und ihre weiteren Angebote ansehen:

http://chronichealthacademy.de/coaching

Ihren Instagram Kanal findest du hier:

https://www.instagram.com/julia.bierenfeld/

Ihr tolles Kochbuch: https://jb-healthconcepts.de/produkt/antientzuendliche-ernaehrung-leicht-gemacht-softcover-isbn-978-3-00-068038-0/

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Alle Infos zu meinen Coaching Angeboten und zu mir findest du auf:

www.samiramousa.com

Instagram: https://www.instagram.com/samira.justonelife/

TikTok: https://www.tiktok.com/@samira.justonelife

In dieser Podcast Folge ist Dr. Adrian-Minh Schumacher zu Gast. Er ist Neurologe, MS Forscher - und hat mir "MS im Fokus" seinen eigenen Podcast, in dem er wissenschaftliche Erkenntnisse rund um die MS für Betroffene und deren Umfeld verständlich erklärt.

Wir sprechen in dieser Folg darüber, warum man MS bekommt. Welche Gründe kann es dafür laut dem aktuellsten Stand der Forschung geben?

Themen über die wir dabei sprechen:

- Vitamin D und hochdosierte Vitamin D "Therapien"

- Umwelteinflüsse

- Vererbbarkeit von MS

- Epstein-Barr-Virus (EBV)

- Stress als Auslöser

- Ernährung bei MS

Ich habe in der Folge super viel für mich mitgenommen und bin mir sicher, dass auch für dich viel nützliches und neues dabei sein wird.

Hier findest du den Podcast von Minh: https://podcasts.apple.com/de/podcast/ms-im-fokus-multiple-sklerose-erkl%C3%A4rt/id1592664726

https://ms-im-fokus.podigee.io/

Minh auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/minhschumacher/

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In dieser Podcast Folge zeige ich dir einen Weg, eine kraftvolle Vision für deinen "Plan D" zu erschaffen, also für den Fall, dass "das schlimmste" eintritt.

Hier geht es darum, dich in Situationen in denen du in der Grübelfalle festhängst, du lernst dich da schnell wieder heraus zu bringen. Denn wenn wir für unsere Zukunft kraftvolle Visionen erschaffen, dann ist das ein guter Schutz gegen endlose Schwarzmalerei.

Ich führe dich in einer kleinen Meditation in deine Stärke, und du lernst, dass du einen Umgang mit den Dingen finden wirst - auch, wenn deine Gesundheit dich wirklich im Stich lassen sollte. Wir stäken gemeinsam deine Resilienz und dein Selbstbewusstsein.

Ich wünsche dir viel Spaß zu der Folge!

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Rauchen bei MS, das wissen wir, ist eine richtig schlechte Idee.

Studien zufolge ist das Risiko überhaupt erst an MS zu erkranken bei Raucher:innen höher. Außerdem gehen Menschen, die trotz ihrer MS rauchen, schneller in einen progredienten Verlauf über.

Vielleicht kennst du diese Hard Facts ja auch schon, und du möchtest auch gerne aufhören - aber irgendwie klappt es einfach nicht. Oder du gehört, wie ich auch ich es lange getan habe, zu den Menschen die sagen: "Rauchen schmeckt mir einfach. Ich LIEBE es zu rauchen, und die MS nimmt mir das nicht weg!".

Denn ja, so habe auch ich gedacht, die ich 14 Jahre lang geraucht habe, und auch noch 5 Jahre nach meiner MS Diagnose. Aber... vor 4,5 Jahren war endlich Schluss damit! Es wurde auch Zeit. Seitdem habe ich das aufhören keinen einzigen Tag, keine Sekunde bereut.

Ich liebe meine neue Freiheit und das Wissen, dass ich mich nicht mehr selbst krank mache. Was mir dabei geholfen hat, erfährst du in diesem Podcast.

Hier der Link zum Buch, das mir dabei geholfen hat (Affiliate Link): https://amzn.to/3OVBWfo

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Hast du auch immer wieder mit gesundheitlichen Rückschlägen zu kämpfen? Fragst du dich manchmal, wie du damit überhaupt einen Umgang finden sollst, und wie du trotz dieser schlimmen Zeiten die Hoffnung nicht verlierst?

Momentan - seit dem Sommer 2021 - habe ich immer wieder mit meiner Gesundheit zu kämpfen. Anhaltende Phasen (4-8 Wochen) chronischer Erschöpfung, bei der ich einfach nur im Bett liegen kann, meinen Haushalt kaum noch schaffe... Und niemand weiß, was los ist. Es ist zum verzweifeln.

Eigentlich. Denn verzweifeln, das weißt du wenn du mir schon eine Weile folgst, ist nicht so mein Ding. Also habe ich einige Steps entwickelt, um irgendwie damit einen Umgang zu finden. Was diese Steps sind, und was überhaupt genau los ist, das erzähle ich dir in dieser Podcast Folge!

Anmeldung & Infos zum Mindful mit MS Retreat am 09.04. und 10.04.2022:

https://chronisch-fabelhaft.de/retreat

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In diesem Interview Podcast spreche ich mit Anne Wunderlich, Medizinstudentin, Yogalehrerin und Systemischer Coach, darüber wie es dir gelingt deinen ganz eigenen Weg zwischen Schulmedizin, also der konventionellen Medizin, und alternativer Medizin, oder auch ganzheitlicher Medizin zu finden.

Ich selbst weiß als Patientin dass das alles andere als leicht ist: Auf der einen Seite möchten wir vielleicht auch Dinge ausprobieren, die unser:e behandelnde:r Ärzt:in nicht kennt oder sogar nicht befürwortet, auf der anderen Seite können solche Sachen auch böse in die Hose gehen.

Doch wer von uns hatte noch nicht das Gefühl, im Behandlungszimmer nicht ganzheitlich betreut zu werden? Anne bestätigt, dass in ihrem Medizinstudium Dinge wie Ernährung oder Stressreduktion eigentlich keine Rolle spielen und plädiert dafür, dass Studierende sich dieses Wissen selbstständig aneignen, um besser in der Praxis behandeln zu können.

Sie gibt dir in diesem Podcast Tipps mit auf den Weg, wie du Scharlatanen nicht auf dem Leim gehst und dennoch deine eigene Therapie mit Bausteinen ergänzen kannst, die du dir vielleicht selbst erarbeiten oder zulegen musst, weil sie in der konventionellen Medizin (noch) keine Anwendung finden.

Disclaimer: Jegliche Aussagen in diesem Podcast beruhen auf eigenen Erfahrungen und sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen. Bitte konsultiere deinen behandelnden Arzt oder deine behandelnde Ärztin, bevor du ganzheitliche Bausteine deiner Therapie hinzufügst. Wir übernehmen keine Haftung.

Hier findest du Anne Wunderlich auf Instagram: https://www.instagram.com/anne.wunder...

Anne Wunderlichs Website: https://annewunderlich.com

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Viel Spaß bei diesem Podcast Interview mit meiner Mama

Wir sprechen darin vor allem darüber, wie wir auch über viele tausend Kilometer hinweg in Kontakt bleiben, denn sie lebt in Berlin, ich momentan in Thailand.

*enthält Werbung*

Sie erzählt, wie es für sie damals war als ich die Diagnose bekam (und sie gerade mit dem Rucksack durch Indien reiste) und wie sie mir dabei half, meinen Weg in die Spiritualität und letztendlich in den Frieden mit meiner MS zu finden.

Fakt ist: Es ist so unglaublich wichtig, dass wir jemanden zum Reden haben. Jemanden, der für uns da ist. Und zwar unabhängig davon, wo wir gerade sind.

Gleich fünf tolle Angebote, die dich in diesem Wunsch unterstützen, bieten Biogen mit seinen 360° Services an. Und das sind folgende:

Die CLEO App inkl. Tagebuch, Sport Videos und vielen tollen Artikeln und Rezepten

Das MS Service Center wo du kostenlos anrufen kannst, um dich zu Themen rund um die MS beraten zu lassen – sogar per Videocall!

Das mein.ms.online Portal - hier findest du zahlreiche spannende Artikel

Das MS Begleitprogramm, für alle die ein Biogen Medikament einnehmen. Hier ruft dich regelmäßig eine Nurse an und hört dir zu.

Die Infomaterialien, das sind Broschüren über verschiedene MS Themen Wenn du mehr über die 360° Services erfahren willst, dann folge unten stehendem Link.

Ich hoffe, der Podcast gefällt dir genauso gut wie mir und dass du viel für dich daraus mitnehmen kannst!

Erzähl mal: Wie bleibst du mit deinen Liebsten verbunden auf Distanz?

Mehr zu den 360° Services:

https://mein.ms-life.de/service?utm_source=Influencerkooperation&utm_medium=Facebook&utm_campaign=Influencer_Samira_Services

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In diesem Interview erzählt uns Karolina, die du auf Instagram unter @momof2_withms findest, über ihre Erfahrungen als bald 3fache Mama.

Karolina bekam Anfang 20 die Diagnose MS, heute ist die 32-jährige mit ihrem 3. Kind schwanger.

Sie und ihr Mann haben sich trotz und mit MS für eine Familie entscheiden. Ich habe die Fragen aus der Community rund um die Themen Schwangerschaft, Kinder kriegen und Familienplanung mit in dieses Interview mit Karo genommen, und wir sprechen offen darüber ...

... was ihr wichtigster Ratschlag ist für das Familienleben mit MS.

... wie sie und ihr Mann die Entscheidung getroffen haben.

... wie das bei ihr mit der Therapie während Schwangerschaft und Stillzeit war.

... warum es wichtig ist, auf die eigene Intuition zu hören. Und noch viele weitere Themen!

Hier findest du Karolina auf Instagram: https://www.instagram.com/momof2_withms/

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In dieser Folge des "Mutige Stimmen" Podcasts beantworte ich eine Leserfrage, die mit super häufig, und auch vor kurzem erst wieder gestellt wurde.

"Wann schaffe ich es endlich, die MS anzunehmen? Wie geht das, wie hast du das gemacht? Ich habe das Gefühl, ich komme einfach nicht weiter..."

So oder so ähnlich lautet die Frage immer wieder. Wir gehen konkret darauf ein, welche drei Dinge für die Beantwortung dieser Frage wichtig sind, und ich gebe dir viele Tipps und Denkanstöße mit auf den Weg, um bald mit deiner Multiplen Sklerose mehr im Einklang zu leben und wieder in die Kraft und Selbstbestimmung zu kommen.

Viel Erfolg dabei und viel Spaß bei der Folge! Wenn sie dir gefallen hat, dann schreib mir sehr Gerne eine positive Bewertung und folge mir auch auf den Sozialen Medien.

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Leute, lasst uns über die Blase beim MS sprechen - und zwar am liebsten so ausführlich und eindringlich, wie ich es in diesem Gespräch mit Uwe Papenkordt von Colopast getan habe, das im Rahmen der bezahlten Kooperation entstand.

Herr Papenkordt ist Urotherapeut und damit ein absoluter Fachmann wenn es um Themen rund um die Blase geht. Ich habe unter meinen Followern auf Instagram Fragen gesammelt und diese von Herrn Papenkordt beantworten lassen.

Unter anderem sprechen wir darüber:

- Woran merke ich, dass ich ein (neurologisches) Blasenproblem habe?

- Kann Botox helfen bei Blasenproblemen und Inkontinenz?

- Wie häufiger Harndrang ist „normal“?

- Wir wird ein Katheter verwendet, wie sieht sowas aus?

All das und noch mehr erfährst du in diesem Videopodcast! Da der Beitrag bezahlt wurde, enthält er Werbung.

Diclaimer: Bitte beachten Sie, dass die hier enthaltenen Informationen keine medizinische Beratung darstellen und nicht die individuelle Beratung und Diagnostik durch Ihren behandelnden Arzt ersetzen. Bitte wenden Sie ich im Zweifel oder wenn Sie akute gesundheitliche Probleme haben an ihre betreuende Fachkraft und/oder betreuende:n Ärzt:in.

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Die Diagnose MS stellt für jede Person, die es trifft, erstmal einen richtigen Einschlag dar. Plötzlich scheint alles ungewiss. Werde ich weiterhin arbeitsfähig bleiben? Kann ich noch ein Familie gründen? Was wird die Zukunft bringen?

MS, das ist ganz klar, ist bei jeder Person ganz verschieden. Einige Menschen sind mehr, andere weniger eingeschränkt. Manche nur manchmal, manche immer, manche fast gar nicht.

Auch im Umgang mit der Erkrankung wählt jede:r einen anderen Weg. Spoiler: Stur so weiterzumachen wie zuvor erachte ich als nicht besonders zuträglich für ein selbstbestimmtes, aktives Leben mit MS. Und ich weiß, dass ich mit dieser Ansicht nicht allein bin.

Manche Menschen, so wie ich, schaffen es irgendwann, die MS quasi als Türöffner zu sehen - als Türöffner in eine Welt voller neuer Denkmuster, voller Selbstakzeptanz, voller Dankbarkeit.

Wie auch du diese Tür für dich öffnest, was es dabei zu beachten gibt und warum nicht alles von heute auf morgen passieren kann und wird - das erzähle ich dir in dieser Podcast Folge vom Mutige Stimmen Podcast.

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Fatigue betrifft wirklich viele Menschen mit MS - manche häufiger, andere nur ab und zu.

Auch ich habe mit Fatigue zu kämpfen und seit Monaten das Gefühl, dass die Fatigue immer früher und früher kommt, dass ich immer weniger und weniger leistungsfähig bin...

In einem Arztgespräch im Rahmen meines Kianava Programms - das ist eine ganzheitliche Medizinische Online Betreuung von Top Ärztinnen, Ernährungsberaterinnen und Ayurveda Therapeut*innen die ich momentan kosten frei erhalte - habe ich etwas ganz essentielles verstanden!

Diese zwei großen AHA-Erlebnisse möchte ich dir heute in dieser Podcast Folge näherbringend. Für mich haben sie wirklich verändert, wie ich meine Fatigue betrachte - und auch, wie ich behandelt werden möchte bzw. welche Angebote ich nutzen möchte.

Du willst wissen, worum es geht? Dann hör mal rein!

Dieser Podcast enthält Werbung

Mein 14-Tage Onlinekurs "Mindful mit MS": http://chronisch-fabelhaft.de/mindful/

Du interessiert dich für das Kianava Konzept? Dann klick hier: https://kianava.de

Mein Blogartikel zum Thema Psychotherapie bei MS: https://chronisch-fabelhaft.de/2019/02/18/psychotherapie-bei-ms/

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Affirmationen sind kraftvolle Sätze und Gedanken, mit denen wir das in unserem Leben manifestieren, was wir uns wünschen und wonach wir streben.

In dieser Meditation, die Live aufgenommen wurde, führe ich dich durch etwa 25 Minuten in denen du mit deinem Körper in Verbindung kommst, abschalten kannst und wohlige Wärme und Zufriedenheit empfinden wirst.

Du kannst sie zu jeder Tageszeit machen, sie lässt dich gut und in Dankbarkeit in deinen Tag starten oder beruhigt dich am Abend und hilft dir dabei, abzuschalten.

Folge mir auf Instagram @chronischfabelhaft , um die nächste geführte kostenlose LIVE Meditation nicht zu verpassen!

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Hintergrund Musik by Kevin MacLeod