Der work life & balance Podcast | 30march RADIO

In dieser Episode von 30march RADIO Radio rede ich mit Christina Rittchen und Verena Notburga Schwaighofer über ihren neuen Lebensabschnitt im Ausland. Die beiden reflektieren über den Prozess des "Auswanderns" (warum sie es nie so nennen würden, erfährst du beim Hören!), die Herausforderungen, die sie dabei erlebt haben, und die kulturellen Unterschiede zwischen Österreich, Spanien und Frankreich. Das Gespräch beleuchtet auch Themen wie Werte, Lebensqualität und die persönliche Motivation, die hinter ihren Entscheidungen stehen. Zudem wird das Thema der beruflichen Flexibilität und der Herausforderungen der Selbstständigkeit im Ausland angesprochen. Es werden auch die Lebenshaltungskosten und die Unterschiede zwischen den Ländern sowie die Bedeutung der Sprache für die Integration und den Aufbau von Netzwerken beleuchtet. Viel Freude und Inspiration beim Anhören! Dein Host, Thomas Sommeregger Gäste Christina Rittchen hat Österreich gegen Andalusien getauscht – Sonne, Meer und das spanische Lebensgefühl inklusive. Sie ist (Ultra)Läuferin, Mental Coach und Projektmanagerin mit einem Faible fürs „Weiterlaufen“ – egal ob auf der Laufstrecke oder im Leben. Sie unterstützt Menschen, die mehr wollen als Stillstand – mit Klarheit, Fokus und Resilienz. Hinweis: Christina war bereits in Episode 10 "Reden wir über Ziele" in meinem Podcast zu Gast.  Verena Notburga Schwaighofer war schon immer Französin im Herzen. Vor zwei Jahren folgte sie ihrer Sehnsucht nach Veränderung und zog an die französische Atlantikküste. Heute sagt sie: Ankommen – das ist kein Ort, sondern ein Gefühl. Neben ihrer Arbeit als Markenexpertin unterstützt sie mit Feingefühl und Erfahrung Menschen dabei, vage Veränderungsgedanken in konkrete Vorhaben zu verwandeln. Hinweis: Verena war bereits in Episode 39 "Reden wir über Veränderung" in meinem Podcast zu Gast. Takeaways Leben im Ausland ist ein fließender Prozess. Der Begriff 'Auswandern' kann irreführend sein. Werte und Lebensqualität unterscheiden sich stark zwischen Ländern. Essen und Gemeinschaft haben in Spanien eine zentrale Rolle. Commitment erfordert oft bürokratische Hürden. Die persönliche Motivation ist entscheidend für den Erfolg im Ausland. Kulturelle Unterschiede prägen den Alltag. Die Herausforderungen im Ausland sind oft ähnlich wie in der Heimat. Ein Leben im Ausland kann bereichernd, aber auch herausfordernd sein. Die Verbindung zur Heimat bleibt wichtig.  Es ist nicht alles Urlaub, auch im Ausland gibt es Herausforderungen. Ein gutes Gefühl entsteht durch ein fixes Zuhause. Weniger Besitz kann zu mehr Lebensqualität führen. Die Bereitschaft, die Sprache zu lernen, ist entscheidend für die Integration. Kulturelle Unterschiede beeinflussen den Wohnungsmarkt. Berufliche Flexibilität ermöglicht ein Leben im Ausland. Lebenshaltungskosten können stark variieren. Der Blick von außen auf die Heimat kann die Wahrnehmung verändern. Netzwerke sind wichtig für die soziale Integration. Commitment ist absolut notwendig, um sich in einem neuen Land wohlzufühlen. Werbepartner * * KAFFEEWUNDER.com: Wir trinken die Kaffeesorten aus der familiengeführten Rösterei im SalzburgerLand sehr gerne, und fast täglich, zu Hause und im Büro. French Roast, Italian Roast. Für Filter, Automaten und Siebträger. Es ist wirklich für alle KaffeeliebhaberInnen was dabei, BIO-Sorten inklusive. Spar dir mit meinem Rabattcode “TOM” ganze 20% auf deine Erstbestellung von Röstkaffee und auch Teesorten im Onlineshop von KAFFEEWUNDER.com. Einfach “TOM” beim Checkout ins passende Feld eintragen und der Rabatt wird automatisch berechnet. PS: Gerne weitersagen! https://www.kaffeewunder.com/discount/tom   * BIOGENA ONE: Der Premium Supplement Drink für Körper & Geist. Mit 99 gesunden Inhaltsstoffen ist er die tägliche Dosis an natürlicher Energie, Vitalität und Balance. Ich verwende BIOGENA ONE schon seit mehr als einem Jahr fast täglich, als erstes Getränk gleich in der Früh nach dem Aufstehen. Stichwort… „Morgenroutine“. Besuche die Website biogena-one.com/tom und nutze dort meinen Rabattcode “TOM” beim Checkout und spare 5% auf deine Einmalbestellung – oder auch beim super flexiblen und jederzeit kündbaren Monatsabo.  (Affiliate Links / Bezahlte Werbung) 30march RADIO: Ein Podcast, den mein jüngeres Ich sehr gerne gehört hätte. 30march MUSIC Playlist: Weiter zu Spotify Music by Mona Wonderlick Free download: http://bit.ly/free-range-download Cover image (Thomas) by Creating Click Find out more: https://creatingclick.com/

In dieser Episode Nr. 44 von 30march RADIO spreche ich mit Cathrin Niehues über die Bedeutung der Selbstführung in der modernen Lebens- und Arbeitswelt. Wir beleuchten, wie wichtig es ist, sich selbst zu führen, bevor man andere führt, und wie Werte eine zentrale Rolle in diesem Prozess spielen. Self-Leadership Coach Cathrin teilt ihre Erfahrungen aus der Unternehmenswelt und erklärt, wie sie den Übergang zum Coaching vollzogen hat. Unsere Diskussion umfasst auch praktische Schritte zur Selbstführung, die Relevanz für alle Lebensbereiche und die zeitlose Natur dieser Fähigkeit. Zudem wird die Bedeutung von Reflexion und Dankbarkeit hervorgehoben, um ein erfülltes Leben zu führen. Takeaways Selbstführung ist entscheidend für persönliche und berufliche Entwicklung Werte spielen eine zentrale Rolle in der Selbstführung Der Übergang vom Corporate Angestellten-Job zum Coaching kann erfüllend sein Selbstführung ist für alle Lebensbereiche relevant Reflexion hilft, die eigene Zufriedenheit zu erkennen Ehrlichkeit zu sich selbst ist der Schlüssel zur Veränderung Innehalten und Dankbarkeit sind wichtig für das Wohlbefinden Selbstführung unterscheidet sich – deutlich – von Selbstoptimierung Die „Leichtigkeit“ kommt zurück, wenn man an sich arbeitet Selbstführung ist eine zeitlose Fähigkeit für jede/n von uns Denkanstöße aus dem Gespräch Über Werte: „Werte erkennt man am Handeln." Über Ehrlichkeit: „Sei radikal ehrlich mit dir selbst." Über Fokus: „Wo ist mein Fokus?" Links Website von Cathrin Niehues: https://realgoodstuff.at/ Cathrins Instagram: https://www.instagram.com/real.good.stuff_/?hl=de Buchtipp Dr. Markus Ebner – Positive Leadership: https://amzn.to/4mlsguj (inkl. „PERMA-Lead“ Modell) Werbepartner * * KAFFEEWUNDER.com: Wir trinken die Kaffeesorten aus der familiengeführten Rösterei im SalzburgerLand sehr gerne, und fast täglich, zu Hause und im Büro. French Roast, Italian Roast. Für Filter, Automaten und Siebträger. Es ist wirklich für alle KaffeeliebhaberInnen was dabei, BIO-Sorten inklusive. Spar dir mit meinem Rabattcode TOM ganze 20% auf deine Erstbestellung von Röstkaffee und auch Teesorten im Onlineshop von KAFFEEWUNDER.com. Einfach "TOM" beim Checkout ins passende Feld eintragen und der Rabatt wird automatisch berechnet. PS: Gerne weitersagen! :) https://www.kaffeewunder.com/discount/tom * BIOGENA ONE: Der Premium Supplement Drink für Körper & Geist. Mit 99 gesunden Inhaltsstoffen ist er die tägliche Dosis an natürlicher Energie, Vitalität und Balance. Ich verwende BIOGENA ONE schon seit mehr als einem Jahr fast täglich, als erstes Getränk gleich in der Früh nach dem Aufstehen. Stichwort… „Morgenroutine“. Besuche die Website biogena-one.com/tom und nutze dort meinen Rabattcode "TOM" beim Checkout und spare 5% auf deine Einmalbestellung – oder auch beim super flexiblen und jederzeit kündbaren Monatsabo. (Affiliate Links / Bezahlte Werbung) Viel Spaß und Inspiration beim Anhören! Dein Host, Thomas Sommeregger Connecting the like-minded. 30march RADIO ist der Podcast mit Thomas Sommeregger. Ein Podcast, der seine Hörerinnen und Hörer nicht nur zum Denken anregen, sondern auch zum Handeln und Entscheiden führen soll. Gespräche, Gedanken und Erfahrungen aus work life & balance. Folge 30march im Web oder auf Instagram: https://linktr.ee/30march Feedback, Fragen, Input? Sehr gerne per E-Mail an podcast [at] 30march [dot] com. Hast du mir schon eine Bewertung auf Apple Podcasts oder bei Spotify hinterlassen? Schließe dich gerne den ersten RezensentInnen an und vergib deine Sterne – und wenn du magst (nur bei Apple Podcasts möglich) einen auch kurzen schriftlichen Kommentar. Höre und abonniere 30march RADIO jetzt auch auf YouTube! 30march RADIO: Ein Podcast, den mein jüngeres Ich sehr gerne gehört hätte. Cover Foto: Creating Click (Thomas) / Real Good Stuff (Cathrin) Theme Music by Mona Wonderlick Free download: http://bit.ly/free-range-download DISCLAIMER: Dieser Podcast dient zur Information und Unterhaltung. Er ist nicht als Gesundheits- oder Ernährungsberatung zu verstehen. Kontaktiere Profis in all diesen Bereichen und gehe sorgsam mit deiner Gesundheit und deinem Körper um. Du haftest selbst für deine Handlungen. Werbepartner sind klar gekennzeichnet. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Lies dir die Informationen zu Inhaltsstoffen und Wirkungsweise vor der Bestellung und Einnahme genau durch. In allen Bereichen empfehle ich dir, auf Profis zu hören. Kläre deinen Bedarf an Supplements daher am besten mit deinem Arzt ab.

Elisabeth Oberndorfer ist vieles – Journalistin, Unternehmerin, Newsletter-Profi und Tech-Insiderin mit Erfahrung aus dem Silicon Valley. In dieser Folge von 30march RADIO spricht sie über ihren Weg von der klassischen Medienwelt zur eigenständigen „Entrepreneurial“ Journalistin. Ihr Newsletter Smart Casual wurde während der Pandemie gestartet und hat sich längst zu einem Fixpunkt für alle entwickelt, die Wirtschaft und Technik verständlich, smart und ohne Buzzword-Bingo konsumieren wollen. Smart, casual & ziemlich unternehmerisch Dabei geht’s um mehr als kuratierte Inhalte: Lisa erzählt, warum ihr Unabhängigkeit wichtig ist, wie sie ihre Projekte strukturiert, und was sie über Sichtbarkeit, Community-Building und unternehmerisches Denken gelernt hat. Es geht um die Unterschiede zwischen sowie das Zusammenspiel von „Passion Projects“ und Umsatzmodellen, die Rolle von Reichweite – und warum man sich – hilft nix – manchmal einfach so richtig „reinhackeln“ muss. Work, Life & Smart Balance Im zweiten Teil wird’s persönlicher: Wir sprechen über ihre Routinen, den Umgang mit Fitness- und Schlaftrackern, gesunden Ehrgeiz und den Versuch, im Unternehmertum sich nicht selbst zu verlieren. Lisa teilt ihre Eindrücke von der SXSW 2025 in Austin und erklärt, warum ein „healthy lifestyle“ kein Trend, sondern ein Erfolgsfaktor ist – vor allem in einer Welt, in der man oft alles selbst in der Hand hat. Und zum Abschluss? Ein bisschen Pop(kultur) und Lisas persönlichen Song für unsere 30march MUSIC Playlist gibt’s zum Abschluss auch noch. Was braucht es, um sich als „Entrepreneurial Journalist“ durchzusetzen? Was bedeutet Sichtbarkeit im Jahr 2025? Und warum sind Leidenschaft und gesunder Lifestyle nicht nur privat, sondern auch beruflich entscheidend? Finde es heraus. Viel Spaß und Inspiration beim Anhören! Dein Host, Thomas Sommeregger Linktipps: https://smartcasual.at - „Smart Casual“, der Newsletter von Elisabeth Oberndorfer: Alles, was du über Wirtschaft wissen willst https://www.elisabethoberndorfer.com - Private Website von Elisabeth Oberndorfer: Creator economist, entrepreneurial journalist, explainer of business and tech news, lover of pizza and money, running nerd https://www.instagram.com/smartcasual_news/ - „Smart Casual“ News, die wichtigsten Business- und Tech-News, zusammengefasst und analysiert - auf Instagram https://www.instagram.com/elisabethoberndorfer/ - Elisabeth Oberndorfer, Journalistin, auf Instagram https://amzn.to/4jhnkFW - Buchtipp „1.000 True Fans“ bei Amazon * https://ouraring.com/de - Der OURA-Ring als Fitness- und Schlaftracker Quotes: „You can't manage what you can't measure“ — Peter Drucker Werbepartner * KAFFEEWUNDER.com: Wir trinken die Kaffeesorten aus der familiengeführten Rösterei im SalzburgerLand sehr gerne, und fast täglich, zu Hause und im Büro. 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Er ist nicht als Gesundheits- oder Ernährungsberatung zu verstehen. Kontaktiere Profis in all diesen Bereichen und gehe sorgsam mit deiner Gesundheit und deinem Körper um. Du haftest selbst für deine Handlungen. Werbepartner sind klar gekennzeichnet. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung. Lies dir die Informationen zu Inhaltsstoffen und Wirkungsweise vor der Bestellung und Einnahme genau durch. In allen Bereichen empfehle ich dir, auf Profis zu hören. Kläre deinen Bedarf an Supplements daher am besten mit deinem Arzt ab.

Willkommen bei der Folge 42, willkommen in meinem work life & balance Podcast 30march RADIO. Mein Name ist Thomas Sommeregger und hier dreht sich’s einmal mehr darum, wie man sich ein gutes, gesundes Leben gestalten kann. Nach vielen Gesprächen, die sich primär mit der mentalen Komponente beschäftigt haben, reden wir heute wieder über einen wichtigen Faktor, die körperliche Gesundheit betreffend. Mein Gesprächsparter Mario Aichlseder ist Mitgründer und CEO des Unternehmens Hello Inside. Sein Angebot möchte Menschen dabei helfen, mit 24/7-Blutzuckertracking ihren Stoffwechsel besser zu verstehen. Dieser ist, was ich bisher so mitbekommen habe, enorm wichtig bei Ernährung, Stressmangement, Schlaf, Gewichtskontrolle und vieles mehr… Wie bekommt man jetzt aber mehr Energie, bessere Konzentration und Performance? Mario wird’s uns hoffentlich erzählen. Heute reden wir über Metabolic Balance. Viel Spaß beim Anhören (… und Umsetzen ;) ! Dein Host, Thomas Sommeregger Highlights Marios Anfänge als Leistungssportler und frühes Teammitglied in der Welt von Runtastic Wie kam’s zu „Hello Inside“ Warum wissen wir mehr über den Zustand eines Autos oder Computers als über uns selbst? Wie „krank“ ist und macht eigentlich TV Werbung? Drei Volksdrogen, die uns nachweislich schaden Wie „einfach“ es gehen kann – und warum wir uns dennoch schwer tun, gesunde Denk- und Lebensweisen zu verankern Wie (un-)gesund ist Couch-Schlaf? Prävention vs. „Reparatur“: Unser Gesundheitswesen am Prüfstand Wie effektiv ist die „Slow Carb Diät“ von Tim Ferriss? Welche drei Nutzertypen und Zielgruppen es für „Hello Inside“ gibt Wie und warum auch du dich mit deinem Glukosespiegel beschäftigen solltest Linktipps Hello Inside: Die Blutzucker-Tracking-Plattform aus Österreich für Frauen- und Stoffwechselgesundheit: https://helloinside.com Folge „Hello Inside“ auf Instagram: https://www.instagram.com/helloinsideofficial/ Founder & CEO Mario Aichlseder auf LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marioaichlseder/ Buchtipp: Der 4-Stunden Körper (Tim Ferriss) – Über die „Slow Carb Diät“, die Thomas probiert hat: https://amzn.to/4jVI4ne * Thomas’ Erfahrungsbericht zur „Slow Carb Diät“ in Wort und Bild/ern: https://www.digitalbuero.at/content/2020/10/29/one-thing-that-changed-my-life/ Brutkasten-Artikel über „Hello Inside“ – Mit Glukoseüberwachung den Körper verstehen: https://brutkasten.com/artikel/femtech-startup-hello-inside-holt-sich-165-millionen-euro-investment Werbepartner * KAFFEEWUNDER.com: Wir trinken die Kaffeesorten aus der familiengeführten Rösterei im SalzburgerLand sehr gerne, und fast täglich, zu Hause und im Büro. 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