Alex und Alex Archiv
216 Episoden
11 Minuten
#Achtsam Essen. Wir essen häufig nebenbei. Checken Nachrichten, lesen Zeitung und bekommen nicht so richtig mit was auf unserem Teller liegt. Bewusst schmecken und das Essen mit allen Sinnen genießen wäre doch toll oder? Dann müssen wir auch das Stück Schokolade nicht bereuen sondern geniessen!
24 Minuten
#Insulinresistenz ist etwas, was meistens mit Übergewicht in Verbindung gebracht wird. Insulinresistenz kann aber auch sehr schlanke Menschen betreffen. Wenn du mehr zum Thema hören möchtest, dann hör mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
30 Minuten
#Ernährung ist ein wahnsinnig umfangreiches Thema. Es gibt viele verschiedene Arten der Ernährung und nicht alles ist für jeden etwas. Hier braucht es Individualität, Feingefühl und vielleicht auch etwas Unterstützung durch einen ganzheitlichen Ernährungsberater. Man kann auch sehr gut mal eine Zeitlang ein Ernährungstagebuch führen und dies dann anschließend mit einem Therapeuten durchgehen. Mein eigens entworfenes Ernährungstagebuch kann dir dabei helfen, Ernährungsfehlern auf die Spur zu kommen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
6 Minuten
#Trinkzeremonie Eine kleine Trinkszeremonie. Nimm dir wenige Minuten um Dein lieblings Getränk bewusst zu genießen. Ein paar Atemzüge reichen um eine kleine Ruheinsel zu schaffen. Geht es Dir gut - geht es allen gut.
6 Minuten
#Meditation Meditation. Soviel mehr als nur rumsitzen und atmen. Viele kleine Tipps um zur Ruhe zu kommen und zu Dir selbst zu finden. Auch im größten Alltagsstress. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
3 Minuten
#Hände Hände. Die direkte Verbindung zu Deinem Herzen. Also werde kreativ und spüre intensiv mit Fingern und Händen. Das lässt sogar Dein Herz hüpfen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
38 Minuten
#müdigkeit Müdigkeit kann viele Ursachen haben und um etwas an der Müdigkeit oder Erschöpfung ändern zu können, muss man verstehen, woher sie kommt, was dieses Gefühl verursacht. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
5 Minuten
#Blickwinkel Blickwinkel ändern. Oft wird es dann leichter und ist auch nur noch halb so schlimm. Minnie kleine Impulse die in jeden Alltag passen. Versprochen! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
3 Minuten
#Worte Worte. Es gibt Lieblibgsworte und unausgesprochene Worte. Manchmal plappern wir ... werde mit Worten kreativ. Gönn Dir eine kleine Auszeit. Nur ein paar Minuten am Tag reichen da schon. Es darf Spaß machen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
44 Minuten
#Immunsystem - selten wurde so viel über das Immunsystem gesprochen, wie in den letzten 2 Jahren. Nahezu jeder ist darauf bedacht, so viel wie möglich für sein Immunsystem zu machen, um nicht krank zu werden. Allerdings ist das Immunsystem mehr als nur Infektabwehr. Wenn du erfahren möchtest, was das Immunsystem mit Entzündungen, Stress, Blutzucker, Insulin zu tun hat, dann hör doch in diese Folge mal rein. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
3 Minuten
Die Welt ist voller Figuren. Schau genau hin. Nimm Dir Zeit und mit etwas Phantasie entdeckst Du die lustigsten Dinge. Manchmal braucht es etwas Übung. Hab Geduld und werde kreativ. Viel Spaß! HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
4 Minuten
Wenn gewöhnliche Momente zu etwas ganz Besonderem werden. Das ist einfach wunderbar und etwas für das man besondere Dankbarkeit spürt. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
4 Minuten
Gedanken fliessen wie ein Waldbach. Manchmal strudeln sie auch oder drehen sich im Kreis. Welche Gedanken hast Du? Lausche dem gluckern und fließen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
8 Minuten
Tamara Ströter berichtet kurz und knackig über ihre Erfahrung in meinem Kurs Atmung & Eisbaden in einem Interview beim Bürgerfunk Radio Neandertal
4 Minuten
Kopfvoll. Kennst du das wenn der Kopf so voll ist und nichts hilft um den Kopf und die Gedanken frei zu bekommen? Hier ein paar Tipps die mir helfen um den Kopf frei zu bekommen. HIER ERFÄHRST DU MEHR: Alexandra Luczak, Dipl. Des., Achtsamkeitscoach https://kreativothek.de/ Insta: @kopffreimitalex @kreativothek.alex Alexandra Nau, Heilpraktikerin https://www.naturheilpraxis-alexandra-nau.de/ Insta: @naturheil_chiropraxis_nau
