Proaktiv Podcast Archiv

WICHTIG:

Höre diese Folge an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen. Lass die gesamte Folge ohne Unterbrechung durchlaufen. Wir haben genügend Zeit für jede Übung eingeplant. Es ist nicht schlimm, solltest du mit einer Übung nicht ganz zum Ende kommen. Du kannst dich nach der Folge noch einmal offenen Punkten widmen. Beginne jede Übung, indem du die Aufgabenstellung aufschreibst. Schalte deine Benachrichtigungen aus und vermeide es, auf die Uhr zu schauen. Fokussiere dich ganz auf die Aufgaben. Wir melden uns im Verlauf jeder Übung regelmäßig mit der Anzahl verbleibender Minuten. Schreibe nach Beendigung der Übung deine Erkenntnisse in den Kommentar-Bereich dieser Folge!

Wir wünschen viel Spaß beim Implementieren!

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Wir alle leben in einer objektiven Welt. Dennoch erlebt jeder für sich eine höchst subjektive Realität. Denn insbesondere im Heranwachsen konstruieren wir Interpretations-Regeln und Wahrnehmungsfilter, um aus den äußeren Eindrücken, die täglich auf uns einwirken einen Reim zu machen. So wird aus dem objektiven und wertungsfreien unsere ganz persönliche Wahrnehmung und Interpretation der Welt, die wir entweder als gut oder schlecht erachten. In der heutigen Folge diskutieren wir, ob und inwiefern wir auf diesen Mechanismus aktiv Einfluss nehmen können. Viel Freude beim Hören!

00:00 Intro

23:39 Alles zu Glaubenssätzen

37:41 Wie verändere ich meine Glaubenssätze?

46:56 Interpretation der Welt am Beispiel "Kampf"

01:21:07 Unsere 14 BESTEN Glaubenssätze

01:32:26 VERMEIDE diese Glaubenssätze

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---------------------------------------------- WICHTIG: die menschliche Ernährung ist viel zu komplex um allgemeine Handlungsempfehlungen auszusprechen. Jegliche Aussagen in dieser Folge beschreiben lediglich, was sich für uns persönlich bewährt hat, wir anhand von Artikeln und Studien erörtert haben oder die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) empfiehlt. Wir können keine pauschalen Empfehlungen aussprechen und schon gar nicht garantieren, dass die Ernährungsweisen, die wir selber anwenden, bei dir zu den gleichen Resultaten führen werden.

00:00 Intro

06:09 Inhalt der Folge

10:53 Die Geschichte der Ernährung

26:60 Unsere Meinung zu Bio-Lebensmitteln

32:46 Was sind Makro- & Mikro-Nährstoffe

38:11 Vegan & Vegetarisch leben?

54:25 Welche Lebensmittel sollte man vermeiden?

01:15:01 Welche Lebensmittel kann man bedenkenlos konsumieren?

01:22:38 Die größten Ernährungsmythen

01:34:11 Unsere Erfahrung mit Fasten

01:41:42 Friedemanns Top 3 Gerichte

01:50:00 Unsere Meinung zu Supplements

01:56:52 Sind Superfoods so "super"? Quellen: - Balance zwischen Omega-6 und Omega-3: Candela, G.C., López, B.L.M. & Kohen, L.V. (2011). Importance of a balanced omega 6/omega 3 ratio for the maintenance of health: nutritional recommendations. Nutr Hosp, 26(2), 323-329. - Schwermetalle in Fisch: Pompa, G., Caloni, F. & Fracchiolla, M.L. (2003). Dioxin and PCB contamination of fish and shellfish: assessment of human exposure. Review of the international situation. Vet Res Commun, 27 Suppl 1, 159-167 - Vorteile von Dinkel: https://www.aok.de/pk/magazin/ernaehrung/lebensmittel/dinkel-warum-das-urgetreide-so-gesund-ist/ - Vorteile von Gemüse: Boeing, H., Bechthold, A., Bub, A., Ellinger, S., Haller, D., Kroke, A. et al. (2012). Critical review: vegetables and fruit in the prevention of chronic diseases. Eur J Nutr, 51(6), 637-63. - Vorteile von Oliven-Öl: Violi, F., Loffredo, L., Pignatelli, P., Angelico, F., Bartimoccia, S., Nocella, C. et al. (2015). Extra virgin olive oil use is associated with improved post-prandial blood glucose and LDL cholesterol in healthy subjects. Nutr Diabetes, 5, e172. - Diverse Bezugnahmen: Rittenau, N. (2020). Vegan-Klischee ade! Wissenschaftliche Antworten auf kritische Fragen zu pflanzlicher Ernährung. Hilden: Becker Joest Volk Verlag - Grüner Tee: https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2047487319894685 - Hibiskus-Tee: https://jn.nutrition.org/article/S0022-3166(22)06963-2/fulltext - Fasten: https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/intervallfasten/#c2275 - Kohlensäure: https://synapse.koreamed.org/articles/1095422, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2842.2001.00795.x - Rotes Fleisch: https://www.iarc.who.int/wp-content/uploads/2018/07/pr240_E.pdf - Fruchtsaft: https://news.harvard.edu/gazette/story/2013/08/reduce-type-2-diabetes-risk/ - Pestizid-Rückstande: https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/Downloads/01_Lebensmittel/nbpsm/00_Berichte/NBPSMR_2021.pdf?__blob=publicationFile&v=7 - Fertigprodukte: https://www.bmj.com/content/365/bmj.l1949 - Artikel zu Milch: https://www.zeit.de/zeit-wissen/2006/01/Milch.xml, https://www.sueddeutsche.de/wissen/wissenschaft-faktencheck-kann-milch-krebs-verursachen-dpa.urn-newsml-dpa-com-20090101-190526-99-379882 - Süßstoffe: https://www.aerzteblatt.de/archiv/203793/Zuckerersatz-und-Insulinresistenz-Suessstoffe-als-Stoffwechselrisiko - Gehärtete Fette/Margarine: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18326592/ - Hartgekochte Eier entzündungsfördernd: https://www.youtube.com/watch?v=juiMJ-AEtcI

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Und wieder geht ein Jahr zu Ende. 2023 war sowohl für uns persönlich ein lehrreiches Jahr, als auch für den Proaktiv Podcast ein Jahr voll spannender Entwicklungen.

Sicherlich hattest auch du viele Erkenntnisse und bedeutsame Momente.

Nimm dir gemeinsam mit uns einen Moment Zeit, innezuhalten, und dein Jahr Revue passieren zu lassen.

Wir wünschen viel Freude beim Hören und Gedanken aufschreiben!

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00:00 Intro

11:19 Friedemanns erste Erkenntnis

45:15 Unser Jahr aus der Business-Perspektive

54:36 Freundschaften in 2023

01:07:39 Unsere China-Reise

01:33:48 Friedemanns weitere Erkenntnisse

01:48:08 Unsere Pläne für 2024

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Die Proaktiv Podcast Weihnachtsfolge! Wir kommen gemeinsam in Stimmung und haben einige Weihnachtsgedanken mitgebracht.

Wir wünschen frohe Weihnachten!

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Die Tage sind wieder kürzer und draußen ist es kalt und unangenehm. 

Weniger Licht und weniger soziale Kontaktpunkte gehen bei so manchem auf die Stimmung. Viele flüchten daher in wärmere Länder, um der Winter-Depression zu entkommen. 

Aber ist das der einzige Weg? Können wir den Winter nicht auch zu unserem Freund machen? 

Wir persönlich schätzen sowohl den Sommer als auch den Winter gleichermaßen. Mit welchen Tricks du diesen Winter zu einem Hoch der Gefühle machen kannst, erfährst du in dieser Folge. 

Viel Freude beim Hören!

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02:05 Unser Verhältnis zu Depressionen 22:47 Selbstwert in depressiven Phasen 28:48 Wie man den Winter zur Prime Time macht! 46:42 Unser Geschenk an euch

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Die meisten Menschen wollen ein glückliches und erfülltes Leben führen. Eine bewusste Strategie dafür haben jedoch die wenigsten. Daher kommt einem der Zustand von Glück und Erfüllung manchmal vor, wie ein abstraktes und entferntes Ziel, für das diverse Voraussetzungen erfüllt werden müssen. 

Bei all den Bedingungen, die viele an sich stellen, bevor sie sich erlauben, glücklich zu sein, kann sich schnell Überforderung einstellen. So verlieren manche gar den Glauben daran, jemals glücklich werden zu können. 

In der heutigen Folge zeigen wir, dass es jedoch leichter ist, als man glauben mag. Mit einer klaren Entscheidung und etwas Commitment kannst du dein Leben innerhalb einer kurzen Zeit entscheidend verändern. 

Wir teilen heute mit dir die eine Sache, auf die wir uns fokussieren, um den Zustand von Glück und Erfüllung ganz automatisch in unserem Leben langfristig herzustellen. 

Wir wünschen dir viel Erfolg auf deinem Weg zu mehr Freude, Herzlichkeit, Dankbarkeit und Erfüllung.

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01:42 Die sechs Bedürfnisse um glücklich zu sein 20:32 Was dich daran hindert, glücklich zu sein 28:25 Wie lange dauert es, bis ich glücklich bin? 35:44 Der Glücks-SCAM

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Es klingt nach alter Schule: verzichten auf das, was man unbedingt möchte und sich durchbeißen, wenn man keine Lust hat.

Als Kind hat man nicht nachvollziehen können, weshalb einem die Eltern, nicht zum Mittagessen Schokolade serviert haben. Und in der späteren Jugend kam bei fast jedem eine Phase der Rebellion gegen die Disziplinierungen der Lehrer.

Als Erwachsener wiederum sehnen sich viele nach mehr Disziplin und Verzicht.

Woher das rührt? Möglicherweise durch die mittlerweile erfahrene Leere, die entsteht, wenn man ungehemmt seinen Trieben folgt.

Zu viel Süßes zu essen, zu lange zu schlafen und nervige Verpflichtungen abzusagen - all das fühlt sich oft verlockend an.

Aber glücklich macht es nicht. 

In der heutigen Folge versuchen wir diesen Konflikt zu lösen.

Wie können wir aus einem Stück Schokolade ein Event machen, anstatt die abendliche Gewohnheit?

Und wie können wir in einer anstehenden Herausforderung eine willkommene Wachstumsgelegenheit sehen, anstatt einer nervigen Verpflichtung?

Viel Freude beim Hören diese Folge!

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Du möchtest dein eigenes Business starten oder du hast bereits ein Unternehmen, welches du weiter skalieren möchtest? Häufig sind es die inneren Glaubenssätze, die einen am Vorankommen hindern. In der heutigen Folge entkräften wir fünf verbreitete Business-Mythen, um dir deinen persönlichen Weg zu ebnen. Denn Erfolg beginnt im Kopf. Viel Freude beim Hören!

00:00 Intro 01:35 Mythos Nr. 1 07:05 Mythos Nr. 2 11:33 Mythos Nr. 3 15:42 Mythos Nr. 4 24:31 Mythos Nr. 5

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Das Leben in unserer schnellen, modernen Welt ist voller Ablenkungen. Umso wichtiger, dass du deinen Alltag proaktiv in die Hand nimmst und somit selbst bestimmst, welchen Einflüssen du Tag für Tag ausgesetzt bist. Mit welchen Menschen verkehrst du täglich und in was für einem Umfeld lebst und arbeitest du? Bist du Lärm und Schmutz ausgesetzt oder Ruhe und Reinheit? Welche Aktivitäten prägen deinen Tag? Indem du solche Einflüsse aktiv selbst steuerst, bringst du deine Alltags-Realität mit deinen Zielen in Einklang.

Doch was, wenn du einmal nicht in der Lage bist, die äußeren Einflüsse zu steuern, beispielsweise auf einer Reise oder bei einem sonstigen unberechenbaren Ereignis? Um innere Unabhängigkeit zu bewahren, ist es wichtig, auch in Ausnahme-Situationen einen klaren Kopf zu bewahren. Für die vollständige innere Freiheit lernst du sogar unvorhergesehene und unangenehme Situation zu schätzen. Wie genau das geht, erfährst du in der heutigen Folge. Viel Freude beim Hören!

00:00 Intro

03:20 Was ist ein "reiner Geist"?

06.13 Der Einfluss des Umfelds

30:40 Die Möglichkeit sein eigenes Umfeld zu kreieren

39:39 Die fünf Sinne für einen reinen Geist

41:30 Sinn 1: Sehen

52:28 Sinn 2: Hören

01:10:50 Sinn 3: Fühlen

01:22:00 Sinn 4. Schmecken

01:29:55 Sinn 5: Riechen

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Hast du dich schon einmal gefragt, worin der Unterschied zwischen einer immer glücklichen Person und einer dauernd genervten/gestressten/unzufriedenen Person liegt?

Beiden begegnet sowohl Gutes als auch Schlechtes im Leben.

Doch die glückliche Person hat die fröhliche Grundhaltung gegenüber dem Leben für sich normalisiert.

Der Dauernörgler jedoch findet seine Sicherheit im Nörgeln. Er hat für sich das Gefühl normalisiert, immer wieder den Kürzeren zu ziehen. 

Was wir für uns normalisieren, oder in anderen Worten für uns als Standard setzen, beeinflusst direkt unsere subjektive Realität.

Unser Standard ist gleichzusetzen mit einer Erwartungshaltung an uns selbst, die sich wie von selbst in die Realität manifestiert.

Ist es für dich normal, dich gesund zu ernähren?

Ist es für dich normal, dich dein Leben lang auf verschiedenen Gebieten weiterzubilden?

Oder ist es für dich normal, dass Bildung nach der Schule/Uni aufhört?

Oder ist es für dich normal, dass du von einer gesundheitsschädigenden Substanz abhängig bist?

Die gute Nachricht ist...

Was für dich normal ist, bestimmst du ganz allein. Auch wenn viele es ständig versuchen, kann dir niemand hineinreden, wenn es darum geht deine eigenen Lebens-Maßstäbe zu setzen.

Blende also alle imaginären Erwartungen deiner Mitmenschen aus und wähle weise: Was ist DEIN normal?

00:00 Intro

11:48 Was sollte man nicht normalisieren?

17:12 Wie man Energie normalisieren kann

22:54 Finanzwissen normalisieren?

34:56 Der verdopte Alltag

46:18 Was wir in Beziehungen normalisieren

01:07:35 Das Normalisieren von "Workaholism"

Du hörst Podcasts lieber auf YouTube? Hier geht’s zu dieser Folge: https://youtu.be/IhNcP6ip3Bo

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Etwas von Herzen tun oder dem Herzen folgen - Zwei unterschiedliche Paar Schuhe. Letzteres ist das vorrangige Mantra unserer modernen westlichen Welt. Doch ist es tatsächlich immer sinnvoll, seinem Herzen zu folgen, der großen Bestimmung?

Sollte man seine Leidenschaft zum Beruf machen und nach Sinn, Bedeutsamkeit, Ruhm und Ehre streben?

Ist es legitim, seine Karriere rein dem Geldverdienen zu widmen?

In der heutigen Folge teilen wir unsere Überlegungen zu diesen wichtigen Fragen, in der Hoffnung dich bei deiner Karriere-Ausrichtung als Unternehmer oder auf einem konventionellen Berufsweg unterstützen zu können. Viel Freude beim Hören!

00:00 Intro 06:05 Wie denken wir über unseren Sinn? 16:16 Zwei wichtige Fragen über Purpose 25:28 Wann geht es ohne Sinn nicht? 47:07 Purpose bei Content-Creation 56:02 Purpose-Prokrastination

Du hörst Podcasts lieber auf YouTube? Hier geht’s zu dieser Folge: https://youtu.be/mhjvOqX6-xo

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Wie viel leichter würde es dir fallen, ein erfolgreiches Unternehmen aufzubauen, wenn du mehrere Steuerberater, Rechtsanwälte, Marketing-Experten, Investoren und weitere Unternehmer und CEOs zu deinen Freunden und Bekannten zählen würdest?

Ein solides Netzwerk kann ein Schlüsselelement für deinen Erfolg bilden.

Viel wichtiger jedoch, als eine solche Kontaktliste durch Zufall zu besitzen, ist die Fähigkeit, jederzeit von null auf, ein solches Netzwerk aufbauen zu können.

Als Unternehmer ist es deine Aufgabe, innerhalb kürzester Zeit Schlüsselpersonen zur Lösung eines Problems zu lokalisieren und den Kontakt herzustellen.

Kultiviere daher heute gemeinsam mit uns deine Networking Skills und lerne, Menschen auf Networking Events wie durch Magie anzuziehen und gezielt die richtigen Entscheider/Schlüsselpersonen für dein Vorhaben zu finden.

00:00 Intro

06:30 "Man muss Leute kennen, um erfolgreich zu sein"

12:18 Werde Veranstalter

20:18 Wie man eine lokale Community aufbaut

26:30 Networking im Studium

31:33 Das 1x1 bei Networking-Events

58:02 Wie bleibt man in Kontakt?

01:15:42 Wie ticken Milliardäre?

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Es sind die wenigen, großen Entscheidungen, die unserem Leben eine Richtung geben:

Welchen Karriereweg schlage ich ein?

Gründe ich ein Unternehmen?

Heirate ich diese Person?

Breche ich mein Studium ab?

Verkaufe ich meine Firma?

Möchte ich Kinder kriegen?

Aus Überforderung mit der Verantwortung, die diese großen Lebensfragen mit sich bringen, kann es schnell passieren, dass eine Entscheidung passiv getroffen wird.

Dem wollen wir heute mit unserem einfachen 4-Schritte-Entscheidungsprozess vorbeugen und hoffen, dass wir dir auf diese Weise helfen können, mit mehr innerer Sicherheit und Selbstbewusstsein auch die großen Entscheidungen des Lebens aktiv treffen zu können. Viel Freude beim Hören!

Du hörst Podcasts lieber über YouTube? Hier geht’s zu dieser Folge: ⁠⁠⁠https://youtu.be/7aY1hdJuhMc

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00:00 Intro

05:06 Was einen von Entscheidungen abhält

07:02 Welche großen Entscheidungen gibt es?

30:04 In vier Schritten zu richtigen Entscheidungen

51:13 Zeichen nach einer Entscheidung

01:11:30 Passive Entscheidungen

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