URBAN VIBES  Archiv

Während unserer 30-tägigen Hero Challenge gibt es no excuses, dafür eine immense Steigerung für dein körperliches und mentales Wohlbefinden, einen krassen Ego Boost und nicht zuletzt arbeitest du dich währenddessen auf ein neues Fitnesslevel. Heroes are made in the Red Zone! Unsere Hero Challenger Marie, hauptberufliches Curve-Model, und Flo, Kaufmann für Versicherungen und Finanzen, haben die Herausforderung als Couple angenommen und durchgezogen. In den Urban Vibes sprechen die beiden mit Natalie darüber, wie die intensive Challenge die Beziehung beeinflusst hat, wie die beiden sich danach fühlen und warum sie am liebsten direkt eine zweite Hero Challenge hinten dran hängen würden… 


Also, Hero, lass dich inspirieren und check die neue Folge aus!


Hier sind die Hard Facts zur Hero Challenge:


30 Tage - bis zu 30 Trainings!


Preis: 200 EUR 


Nach mind. 14 Trainings gilt die Challenge als “bestanden” und du erhältst eine 50 Euro Gutschrift – Nur für Neukunden buchbar


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Gestresste Großstädterinnen, High Performer und Bürohengste – wir alle brauchen Zeit zum Durchatmen - Recharge-Time! Selbst wenn du täglich Ausdauer- oder Krafttraining betreibst, wirst du irgendwann an den Punkt kommen, wo der Fortschritt ausbleibt, du keine Power mehr hast. Wer beim Training und im Alltag alles gibt, muss seine Energie wieder aufladen. Diese Urban Vibes Folge widmet sich dem Thema Recharge – und unserer neuen Green Zone im FFM Hub. Hero, atme durch, schalte ab und gönn dir die Urban Vibes! 


Direkt zum Kursplan? Hier entlang: TAKE ME TO THE GREEN ZONE!

Krafttraining macht dich zum besseren Runner! Warum das so ist, welche Übungen konkret helfen können und warum HIIT Training so gut für Läufer*innen ist, erfährst du in Teil 2 unseres Urban Vibes Podcasts mit Merle und Fabo von den Adidas Runners.


Krafttraining für Läufer ist der ultimative Boost – unsere Ass to the Grass Classes am Dienstag & Powerhouse Thursday helfen dir dabei!


Buch dir jetzt deine Class!


Mehr Infos zum Angebot der Adidas Runners findest du hier!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Läufer brauchen kein Krafttraining? Von wegen! In dieser Episode der Urban Vibes erfährst du, warum Krafttraining für Läufer ein Muss ist – und zwar von zwei absoluten Running Profis: Merle und Fabo von den Adidas Runners. Jede Menge Tipps, die garantiert jedem Läufer neue Motivation geben.


Krafttraining für Läufer ist der ultimative Boost – unsere Ass to the Grass Classes am Dienstag & Powerhouse Thursday helfen dir dabei!


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Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Wir könnten einen Marathon laufen, ohne auf unsere Ernährung zu achten. Aber wir können einen deutlich besseren Marathon laufen, wenn wir unsere Ernährung an die Challenge anpassen und an einigen Stellschrauben drehen. In dieser Folge unseres Urban Vibes Podcasts ist Langläuferin & Olympionikin Anna Hahner zu Gast und hat Profi Tipps rund um die Marathon Ernährung für dich. Natürlich auch super hilfreich für alle Runner-Heroes, die keinen ganzen Marathon vor sich haben.


Hier ist das Rezept für die Energyballs von Hahnertwins Coaching:


5g Kakaopulver


10g Proteinpulver


10g Mandelmus, braun, 100% Mandeln


10g getrocknete Goji Beeren


15g Chiasamen


55g Datteln, getrocknet


Die entsteinten Datteln und Chia Samen ca. 30 Sekunden mit einem Mixer oder einer Küchenmaschine klein mixen, bis keine Stückchen mehr vorhanden sind.


Die Mixtur anschließend in eine Schüssel geben und mit dem Proteinpulver, Kakao, und Mandelmus (mit den Händen) verkneten, bis eine homogene Masse entsteht.


Die Masse zu kleinen Kugeln formen und mit Goji Beeren ummanteln.


Hero, wenn du in diesem Jahr einen Marathon laufen willst, ist die Red Zone ein super Full Body Training für dich – besonders unsere Butt & Legs Classes am Ass to the Grass Tuesday. Hier geht's zu unserer Website!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Sie ist unsere Vegan Wonder Woman, Detox Queen, Crossfitterin, Personal Trainerin, Polo Spielerin, Tierfreundin, aber vor allem ist sie ein Original Hero der ersten Stunde und Resident Trainer: Tahnee! In dieser Folge der Urban Vibes erzählt sie, wie sie es schafft so durchtrainiert auszusehen, clean zu essen und trotzdem Zeit für Freunde & ausgelassene Abende hat.


Lass dich von Tahnee und ihrem Lifestyle inspirieren und gönn dir diese Folge der Urban Vibes!


Du willst direkt mit ihr trainieren? Dann buch dich hier für unser maximal effektives HIIT WORKOUT ein!


Die Folge mit Resident Hero Rick und um Routinen im Alltag & die mit Resident Hero Eiko über Music & Workout findest du beide hier!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Tough times, auch für Superheroes… Unter uns sind viele frisch geimpfte und / oder genesene hochmotivierte Sportfreaks, die am liebsten jeden Tag in der Red Zone mit sich selbst um die Wette sprinten wollen. Dieser Spirit ist wunderbar! Aber angeschlagene Heroes gehören nicht in die Red Zone und nach einer Impfung oder Corona Infektion sollte der Körper Ruhe bekommen. Aber wie lange? 3 Tage, 5 Tage, 1 Woche, 1 Monat…?! Und was genau passiert eigentlich, wenn nicht? 


In dieser Urban Vibes Episode haben wir Dr. Cordelia Hempel zu Gast und sie bringt Licht ins Dunkle!


Ready to HIIT it Hero?


Wir freuen uns auf dich im Hub.


Sexy. Sweaty. No commitment!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner  

In dieser Episode stellen wir das Thema HIIT mal eben an die zweite Stelle, denn heute geht's um ein echtes Herzensthema unserer Urban Heroes Gründerin Jo Braun: die Nächstenliebe.


Hast du schon mal überlegt, was das genau für dich bedeutet und was du als Einzelperson oder Unternehmer*in tun kannst? Im Gespräch geben Jo und Naddy einige Gedankenanstöße und sprechen darüber, wie Diversität und Chancengleichheit bei Urban Heroes gelebt werden.


Hier ist der Link zu Jo's Projekt Ankerlicht.


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Woooooow 2021 du warst wild! Es ist wohl es ist safe to say, dass wir die gesamte Bandbreite aller Emotionen rauf und runter abgeklappert haben…. Mehrmals!


Das Gute ist: ihr und wir als Heroes nehmen alle Herausforderungen an, wie es so schön in unserem Manifest heißt: An Urban Hero challenges the status quo!


In dieser Folge hörst du nicht nur die Highlights unserer Crew und aus der Community, sondern auch ein behind the scenes Interview mit unserer Head of Hub & Resident Hero Teiko!


Du willst die Rabattcodes für unsere Kooperationen mit Physical Nation oder Cryopoint haben? Sprich uns im Hub drauf an! :)


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Winterzeit, Erkältungszeit! Bestimmt hast du in den letzten Wochen schon mal Erkältungsanzeichen verspürt oder lagst sogar schon richtig flach. Mit oder ohne Pandemie brauchen wir eine starke körpereigene Abwehr, damit wir leistungsfähig & fit bleiben. Mythen rund um unser Immunsystem kursieren in vielfältigen Formen:  


“Wer friert erkältet sich!” “Im Winter muss man Vitamin C und Zink Tabletten nehmen!”  “Zu viel trinken ist auch nicht gut!” 


…um nur einige zu nennen. Urban Legends oder wahre Medizin Facts? Unser Urban Vibes Gast weiß bestens Bescheid, denn sie ist nicht nur erfolgreiche Medizin TikTokerin, sondern vor allem praktizierende Ärztin: Dr. Gudi de Vries! 


In dieser neuen Folge Urban Vibes erfährst du, wie du dein Immunsystem langfristig stark hältst, was ihm wirklich gut tut und was schadet. #stayhealthy!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Unsere zwei Granaten-Gäste sind nicht nur professionelle Calisthenics Athleten und Coaches, sondern auch Hero Challenger und wahnsinnig sympatische Kerle. Heroes und Sheroes, please meet Dion und Thanh aus Frankfurt! 


Vielleicht fragst du dich jetzt: Was wollen die denn bei der Hero Challenge, die sind doch schon die krassesten Maschinen?! Stimmt, aber sie sagen selbst, dass sie in jeder Class an die eigenen Grenzen kommen und immer wieder über sich selbst hinauswachsen. Außerdem wollen sie sich mit der Challenge auf eine TV Show vorbereiten, bei der sie bald kandidieren. Wie die beiden zu Calisthenics, Urban Heroes und der Challenge gekommen sind, was eine Barbara damit zu tun hat und was für enorme Benefits sie durch die Cryo verspüren, all das hörst du in diesen Urban Vibes!


Check die beiden auf Instagram aus:


@dionofthebar


@latwist


Willst mit den beiden in der Red Zone trainieren? Oder auch die Hero Challenge machen? Hier gehts zu unserer Website!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Du weißt es, wir wissen es: Musik ist DER Motivator schlechthin, ohne sie wäre unser Alltag echt eintönig und unser Workout viel anstrengender. Stell dir mal die Red Zone ohne Beats vor – Horror! Wer könnte besser über dieses Phänomen sprechen als einer, dessen Alltag aus Musik & Workout besteht? Resident Hero Eiko ist nicht nur ein beeindruckender Red Zone Performer, sondern auch Musical Darsteller und zu Gast in der brandneuen Folge Urban Vibes. 


Sneak Peek: Musik kann deine Leistung beim Training um bis zu 15% steigern und Eiko legt schlappe 3-4 Trainingseinheiten am Tag (!) hin! Hero, diese Folge ist sowas von hörenswert! 


Du willst mit Eiko trainieren? Buch dir hier deine Class! Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Migräne ist ein echtes Volksleiden und kann einem gehörig den Tag vermiesen. Die Krankheit beschäftigt Wissenschaftler seit langer Zeit, die Ursachen und Auslöser sind aber noch nicht vollständig erforscht und sind vielfältig: Ernährung, Schlaf, Hormone, Stress - genau eben diese Faktoren können natürlich auch Heilung oder Linderung bringen. 


Unser Gast in dieser Episode der Urban Vibes hat zu schlimmsten Zeiten jeden zweiten Tag Migräne gehabt und in ihrem Beruf als Notarin damit ordentlich zu kämpfen gehabt. Mittlerweile hat sie eine Lösung gefunden – und die hat wiederum was mit Urban Heroes uns unserer Blue Zone zu tun. Was, das erzählt Dr. Astrid Plantiko im Interview mit Resident Hero Natalie selbst.


Hier geht's zur CRYO FOLGE!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Adios, insulin pump! Hello Red Zone & healthy diet! Thanks to HIIT & meal plan by Resident Hero Ismail Diabetic Rick needs almost no more insulin injection!  


Diese Episode ist auf Englisch. Für den deutschen Blogbeitrag hier entlang.


We often take our bodies and what they do for us every day for granted. For Rick, Urban Heroes customer since the beginning, it is not self-evident: For years and years he had to add insulin on a daily basis, sometimes he had to get up at night to eat something just to keep his blood sugar levels high - Rick is type 1 diabetic. Positive Plottwist: His live has changed a whole lot. That doensn't only have to do with out HIIT training in the Red Zone but also with Resident Hero & nutrition coach Ismail. In this episode of Urban Vibes Rick and Ismail talk about how Rick’s lifestyle has changed and affected his health!


Little Spoiler: Rick needs much less insulin injections!  


WANNA HIIT IT WITH US? Hier kannst du dir deine Class buchen! 


Moderation: Natalie Strauß 


Produktion: Lynn Kühner