URBAN VIBES  Archiv

Dopamin-Falle oder echtes High? In dieser Folge wird’s neurochemisch und ehrlich: Warum sind wir ständig auf der Suche nach dem schnellen Kick – sei es durch Social Media, Netflix oder andere Reize? Und wie können wir unseren Körper wieder in Balance bringen?


Urban Heroes Gründerin Jo Braun und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum tauchen gemeinsam mit Host Natalie tief in die Welt der Glückshormone ein: Was passiert da eigentlich mit Dopamin, Serotonin und Co? Warum fühlen wir uns manchmal leer, obwohl wir ständig auf der Suche nach „mehr“ sind? Und welche Rolle spielt HIIT beim Ausgleich dieser Prozesse?


Außerdem: Wie wir mit kleinen Gewohnheiten große Effekte erzielen können, welche „gesunden Süchte“ unser System stabilisieren – und warum unser Workout viel mehr kann als nur Kalorien verbrennen.


Mehr über Matthias Baums Arbeit: https://www.gesundheitspraxis-altona.de/%C3%BCber-uns Let’s talk: Fragen oder Feedback? Schreib uns auf Instagram @theurbanheroes

Let's talk fitness! Im Urban Vibes Podcast haben wir diesmal hinter die Branchen-Kulisse geschaut und den Vice President Partner Management von Urban Sports Club, Patrick Soxhlet, zu Gast. Von den Auswirkungen der Pandemie und Energiekrise auf Gyms, über unterschiedliche Workout-Trends in Hamburg und Frankfurt – Patrick spricht über Trends und Herausforderungen in der Gym-Branche und warum Urban Heroes und Urban Sports Club perfekt zusammenpassen. So tune in now!


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Moderation: Natalie Strauss


Produktion: Lynn Kühner

CHALLENGE YOUR STATUS QUO AND DO IT LIKE RESIDENT HERO JULIA!


Unsere Resident Heroes haben allesamt spannende Journeys hinter sich. Ein Beispiel dafür ist unsere Resident Hero Julia – noch vor 2 Jahren hatte sie einen Schreibtischjob im Einkauf, der sie so gar nicht happy gemacht hat. Aber sie hat sich gechallenged und ist ihrer Passion gefolgt. Im dieser Folge spricht sie mit uns offen über ihre Journey zur Personal Trainerin & Resident Hero, die beinharte Ausbildung und warum Dave & Dany sie beim Casting einmal ziemlich ausgelacht haben. Von Julia erfährst du außerdem, welche Übungen du auf KEINEN FALL falsch ausführen solltest und was dein Trainingsplan mit einem Hausbau gemeinsam hat. Neugierig? Hör rein!


Hier geht's zum Blogpost samt Julias Rezept für die Bowl!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Du willst deine sportlichen Leistungen auf das nächste Level bringen? Challenge dich mit einem Bootcamp à la Urban Heroes: unserer Hardcore Week! 


In unserer neuen Podcast Folge haben wir einen Gast, der dir erklärt, warum Bootcamps, wie die Hardcore Week, der perfekte Hebel für deine Fitness sind, wie du dich mental trainierst und welche Recovery Tools er als Profi präferiert: Dr. Golo Röhrken! Er weiß, wovon er redet, denn er ist Arzt, Sportwissenschaftler und Coach für Athleten, hat selbst drei Mal am Ironman auf Hawaii teilgenommen und diverse Wettkämpfe & Bootcamps hinter sich, außerdem trainiert er regelmäßig in der Red Zone. In dieser Folge stecken Tipps und Hacks für 5 Folgen – don’t miss this! 


Hier findest Du Golos Instagram, hier seinen eigenen Podcast "Rocket Science" und hier seine Website und alle Infos zu seiner Laufbahn!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

MEHR POWER, SCHNELLERE REGENERATION, WENIGER VERLETZUNGEN! 


Hast du Lust auf mehr Leichtigkeit in den Beinen beim Workout, eine verbesserte und schnellere Regeneration zwischen deinen Sport-Sessions und dauerhaft ein geringeres Verletzungsrisiko? Bingo! Wir haben in der neuen Podcast-Folge einen heißen Tipp für dich: Mach dir die Power der Kompression zunutze und probiere Kompressionsstrümpfe aus. In dieser Podcast Folge erzählt Jannik vom Label ACHORE Compression alles, was du über Kompression im Sport wissen musst und Prof. Wilhelm Bloch von der Sporthochschule Köln steuert medizinisches Fachwissen bei. 


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Hamburg


Frankfurt


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Unsere Resident Hero Pia aus Hamburg ist Leichtathletin seit sie 7 war, Wettkampf-Profi, Techno Freak und nicht zu stoppen, wenn es um sportliche Challenges geht. Weißt du, was das Beste ist? Sie teilt ihre jahrelange Lauf- und Wettkampferfahrung in dieser Podcast Folge mit dir!


Erfahre, wie du deine Laufmuskulatur gezielt stärkst, welche Fehler du als Runner auf keinen Fall machen solltest und wie du wirklich schneller und besser läufst - draußen und in der Red Zone. Spoiler: Nur durch Joggen wirst du langfristig nicht zum besseren Läufer!  


Wanna HIIT & RUN? Buch dir deine Class bei Urban Heroes in Hamburg oder Frankfurt:


https://www.urbanheroes.com/


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Auf einer Skala von 1 bis ultra, wie gestresst bist du gerade, Hero? Terminchaos, Deadlines, zu viele Freizeitpläne und täglicher Perfektionismus – alles Gründe für Stress. Wusstest Du, dass Stress nicht gleich Stress ist, sondern eher Interpretationssache unseres Körpers? Und, dass dein Workout in der Red Zone hormonell betrachtet der Flucht vor einem Säbelzahntiger gleichkommt? Genau diese Art von Säbelzahntiger Stress kann dir sogar gut tun! Was es damit auf sich hat, erfährst du in dieser Podcast Episode von Doktor Cornelius Weiss – Arzt & Hochschuldozent.


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Der Körper ist ein echtes Wunderwerk! In jeder Sekunde laufen unzählige Prozesse ab, die wir aktiv gar nicht wahrnehmen, dennoch sind sie überlebenswichtig und beeinflussen unser Dasein. Ein wichtiger Baustein für die Prozesse in unserem Körper sind Hormone, und die spielen auch beim Thema Workout eine wichtige Rolle.


Ladies, ihr kennt es bestimmt alle: Mal fühlen wir uns in Topform, sind super motiviert und schaffen Höchstleistungen, an anderen Tagen ist die Energie low und wir sind eher schwach und schwerfällig. Hormone sind verantwortlich für Hunger, Sexualität, aber auch Muskelwachstum und Fettstoffwechsel. In dieser Folge beantwortet die Gynäkologin und Reproduktionsmedizinerin Dr. med. Elena Maria Leineweber – von Instagram bekannt als Doktor Ela – all unsere Fragen rund um Zyklus, Hormone und Training!


Hier findest du Doktor Ela auf Instagram!


Hier geht's zu der Urban Vibes Episode zum Thema HIIT in der Schwangerschaft.


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Diese Herostory ist maximal inspirierend: Die Protagonistin in dieser Geschichte – Jo Wünsche – hat ihren Lifestyle komplett verändert und sich für ihre Gesundheit entschieden. Statt Fastfood und gibt's viel Obst & Gemüse, statt rumhängen täglich Bewegung und ganz viele Sprints in der Red Zone. So hat Jo es geschafft, innerhalb der letzten Jahre 40 Kilo abzunehmen und ihren ungesunden Lifestyle hinter sich zu lassen. Lass dich von dieser Story inspirieren!


Hier kannst du Jo Wünsche auf Instagram und TikTok folgen!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Kennst du unsere bezaubernde Resident Hero Vivi aus Frankfurt? Schon mit 16 hat sie ihre Karriere im Gym begonnen, mittlerweile ist sie ein erfahrener Resident Hero und weiß, wie ganzheitliche Fitness funktioniert! 


Du willst wissen, was in ihr vorgeht, bevor sie in die eiskalte Cryokammer steigt und wieso du bei ihr bestens aufgehoben bist, wenn du mal einen schlechten (Workout-)Tag hast? Meet Vivi – jetzt in dieser Urban Vibes Podcastfolge! 


Wie unsere Resident Heroes ausgebildet werden erfährst du hier von Mastertrainerin Dany!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Wir sind wahnsinnig stolz, so sportliche und starke Heroes in unserer Community und in unserem Team zu haben. Zwei davon sind Anni und Angie: Anni, unsere 040-Studioleiterin, und Angie, Sportfreak und Urban Heroes Kundin seit 2019. Die beiden sind im Double bei HYROX in Hamburg angetreten und haben sich mit einer beeindruckenden Energie den 1. Platz erkämpft! Wie sie sich auf diese Herausforderung körperlich und mental vorbereitet haben, warum gemeinsame Fitness Challenges der maximale Booster sind und welche Tipps sie dir für deine HYROX Wettkampf geben würden, erfährst du im Urban Vibes Interview! 


Alle Infos zu unserer Urban Heroes Hardcore Week:


Hardcore Week im Superhero Level – 7 Workouts in 7 Tagen – 110 EUR (25 Euro Guthaben nach bestandener Challenge)


Hardcore Week im Hero Level – 5 Workouts in 7 Tagen – 85 EUR (15 Euro Guthaben nach bestandener Challenge)


Hier geht es zu den Social Media Accounts von Anni & Angie! Folge Urban Heroes auf Instagram für mehr Challenges & Heropower!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Für die erste Urban Vibes Episode des Jahres haben wir einen Gast eingeladen, der aus der Red Zone nicht mehr wegzudenken ist. Hauptberuflich baut er als Künstler beeindruckende Spielzeuglandschaften aus Playmobil, seine freien Tage verbringt er – teilweise meilenweit joggend – in den Disneyparks dieser Welt oder gerne auch 7x pro Woche bei uns im Hub. Seit 2018 gehört er fest zur Hero Family: Oliver Schaffer!


Lass dich von seinem spannenden Leben inspirieren und erfahre, wie er es mit Urban Heroes Training geschafft hat, 16 Meilen durch Disneyparks zu joggen, warum Urban Heroes für ihn ein bisschen wie ein Musicalauftritt ist und wie er sich mit HIIT in der Red Zone auf den nächsten Run vorbereitet.


Hier kannst du alle Infos zu Olivers Ausstellung in Hamburg nachlesen!


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner

Female Founder, Ernährungswissenschaftlerin, Resident Hero: Meet Holly!


Unser Gast in dieser Folge ist Resident Hero Holly, die intern unsere Mrs. Nutrition genannt wird. Sie liefert uns die volle Ladung Ernährungstipps – mit denen kommst du sicher auch gesünder durch die verführerische Weihnachtszeit. 


Im Podcast spricht Holly mit Natalie nicht nur über ihre Journey vom Farm Girl in Südafrika zur Unternehmerin & Resident Hero, sondern auch über ein Thema, das alle Sportler beschäftigt: Proteine! Welche Proteine sind besonders wertvoll? Sind High Protein Produkte aus dem Supermarkt die Lösung? Wie wenig ist zu wenig und wie viel zu viel? Und wie können wir sie so in die Ernährung einbauen, dass sie unsere Muskeln zum Wachsen bringen? All das hörst du in diesen Urban Vibes! 

Was schätzt du, wie schnell man auf dem schnellsten Woodway Laufband der Welt sprinten kann? Und weißt du, was ein Woodway Laufband im All zu suchen hat? Die Antworten gibt’s in dieser Folge! 


Höchste Qualität liegt uns bei Urban Heroes am Herzen – bei allem, was wir tun! Vom Workout in der Red Zone und der Ausbildung unserer Resident Heroes über den Service bis hin zu den Zutaten in unseren Shakes versuchen wir immer, dir das Allerbeste zu bieten. Wer viel läuft, braucht nicht nur gutes Training, sondern auch, den richtigen Untergrund. Deshalb ist auch unsere Red Zone mit den besten Geräten ausgestattet, die es auf dem Markt gibt: Den Treadmills und Fitbenches von Woodway. 


Profisportler wie Langstreckenläufer und Fußballer schwören drauf –  kein Wunder also, dass sich die Geräte in den wichtigsten Fußballclubs & Premium Gyms dieser Welt etabliert haben – auch bei uns! In dieser Urban Vibes Episode ist Michael Brink von Woodway zu Gast und erklärt, was die Laufbänder & Benches einzigartig macht, wieso du damit deine Gelenke schonst und warum sie dein Workout in der Red Zone noch anspruchsvoller machen – egal, ob du Hobbyhero oder Profiathlet bist! 


Hier findest du das Bild von dem Woodway Laufband auf der ISS.


Hier findest du die Folgen zur Lauftechnik mit Kofi & Dave


Folge 1


Folge 2


Moderation: Natalie Strauß


Produktion: Lynn Kühner