URBAN VIBES 

Dopamin-Falle oder echtes High? In dieser Folge wird’s neurochemisch und ehrlich: Warum sind wir ständig auf der Suche nach dem schnellen Kick – sei es durch Social Media, Netflix oder andere Reize? Und wie können wir unseren Körper wieder in Balance bringen? Urban Heroes Gründerin Jo Braun und Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum tauchen gemeinsam mit Host Natalie tief in die Welt der Glückshormone ein: Was passiert da eigentlich mit Dopamin, Serotonin und Co? Warum fühlen wir uns manchmal leer, obwohl wir ständig auf der Suche nach „mehr“ sind? Und welche Rolle spielt HIIT beim Ausgleich dieser Prozesse? Außerdem: Wie wir mit kleinen Gewohnheiten große Effekte erzielen können, welche „gesunden Süchte“ unser System stabilisieren – und warum unser Workout viel mehr kann als nur Kalorien verbrennen. Mehr über Matthias Baums Arbeit: https://www.gesundheitspraxis-altona.de/%C3%BCber-uns Let’s talk: Fragen oder Feedback? Schreib uns auf Instagram @theurbanheroes

Let's talk fitness! Im Urban Vibes Podcast haben wir diesmal hinter die Branchen-Kulisse geschaut und den Vice President Partner Management von Urban Sports Club, Patrick Soxhlet, zu Gast. Von den Auswirkungen der Pandemie und Energiekrise auf Gyms, über unterschiedliche Workout-Trends in Hamburg und Frankfurt – Patrick spricht über Trends und Herausforderungen in der Gym-Branche und warum Urban Heroes und Urban Sports Club perfekt zusammenpassen. So tune in now! BOOK YOUR CLASS AT THE URBAN HEROES! Moderation: Natalie Strauss Produktion: Lynn Kühner

CHALLENGE YOUR STATUS QUO AND DO IT LIKE RESIDENT HERO JULIA! Unsere Resident Heroes haben allesamt spannende Journeys hinter sich. Ein Beispiel dafür ist unsere Resident Hero Julia – noch vor 2 Jahren hatte sie einen Schreibtischjob im Einkauf, der sie so gar nicht happy gemacht hat. Aber sie hat sich gechallenged und ist ihrer Passion gefolgt. Im dieser Folge spricht sie mit uns offen über ihre Journey zur Personal Trainerin & Resident Hero, die beinharte Ausbildung und warum Dave & Dany sie beim Casting einmal ziemlich ausgelacht haben. Von Julia erfährst du außerdem, welche Übungen du auf KEINEN FALL falsch ausführen solltest und was dein Trainingsplan mit einem Hausbau gemeinsam hat. Neugierig? Hör rein! Hier geht's zum Blogpost samt Julias Rezept für die Bowl! Moderation: Natalie Strauß Produktion: Lynn Kühner

Du willst deine sportlichen Leistungen auf das nächste Level bringen? Challenge dich mit einem Bootcamp à la Urban Heroes: unserer Hardcore Week!  In unserer neuen Podcast Folge haben wir einen Gast, der dir erklärt, warum Bootcamps, wie die Hardcore Week, der perfekte Hebel für deine Fitness sind, wie du dich mental trainierst und welche Recovery Tools er als Profi präferiert: Dr. Golo Röhrken! Er weiß, wovon er redet, denn er ist Arzt, Sportwissenschaftler und Coach für Athleten, hat selbst drei Mal am Ironman auf Hawaii teilgenommen und diverse Wettkämpfe & Bootcamps hinter sich, außerdem trainiert er regelmäßig in der Red Zone. In dieser Folge stecken Tipps und Hacks für 5 Folgen – don’t miss this!  Hier findest Du Golos Instagram, hier seinen eigenen Podcast "Rocket Science" und hier seine Website und alle Infos zu seiner Laufbahn! Moderation: Natalie Strauß Produktion: Lynn Kühner