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Episoden

Being Yourself#52 - Achtsam weitergehen - Achtsamkeit in 52 Wochen

12 Minuten
Folge 52 von 52 - Wie kannst Du achtsam weitergehen? Wie bringst Du die achtsamen Techniken mitten hinein in deinen Alltag, auch wenn dieser Podcast zu Ende geht? 1. Hier gibt es Tipps dazu und 2. ich werde mit monatlich einem Achtsamkeitsimpuls weitermachen. Hier und auf allen Plattformen, auf denen es Podcasts gibt. Like to be careful, mindful, attentive with you.

Shownotes: #1 - WTF ist Achtsamkeit #4 - Bodyscan #7 - Atem ist Leben! #8 - Danke! Danke! Danke! #11 - Gehmeditation #14 - Die 4 F's #22 - Selbstliebe #23 - MettaMeditation #37 - achtsames Essen #45 - Gewaltfreie Kommunikation #46 - 6 Schritte aus dem Stress #48 - PMR

Dankeschön an meine LehrerInnen, FörderInnen, KollegInnen, Schüler und an meine Familie für ihre Weisheit, ihre Unterstützung, ihr Wissen.

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Being Yourself - Britta Hölzel im Interview - Achtsamkeit in 52 Wochen

33 Minuten
Von der grauen Substanz und dem Mandelkern: Achtsamkeitsspezialistin Britta Hölzel im Interview. Die in München lebende Psychologin und Neurowissenschaftlerin kennt sich aus mit den Wirkungen des Achtsamkeitstrainings aufs Gehirn. Lange hat sie in Boston dazu geforscht. Heute leitet sie das Institut für Achtsamkeit und Meditation I AM. Sie erklärt in diesem Interview wie Achtsamkeit uns hilft heilsame Klarheit, Ruhe und Resilienz aufzubauen und wie dies im Kopf genau aussieht.

Shownotes:

www.brittahoelzel.de, außerdem findest du den Online-Kurs zur Achtsamkeit hier:

https://iam-onlinetraining.de/

BY#1 - WTF ist Achtsamkeit

BY#4 - Der Bodyscan

BY#7 - Atemmeditation

BY#11 - Gehmeditation

BY#14 - Die 4`s - unser Nervensystem

BY#17 - Achtsame Bewegungen

BY#34 - Achtsames Essen

BY#45 - Gewaltfreie Kommunikaiton

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Being Yourself - Sicherheit am inneren Ort - Achtsamkeit in 52 Wochen

12 Minuten
Achtsamkeit in schwierigen Zeiten kann eine Hilfe zur Stabilisierung sein. Wenn es außen turbulent oder kritisch zugeht, kann die Etablierung eines sicheren, inneren, geborgenen Ortes heilsam sein und heilsam wirken. Auch bei Stress, Unruhe, Ängsten und Trauma. Lass dich heute dorthin führen.

Shownotes:

#14 - Die 4 F's - unser Nervensystem, Flight/Fight-Response

#23 - MettaMeditation

#40 - Das Licht in und um uns

#49 - Situation und Atemraum

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Being Yourself#49- Soforthilfe für Krisenzeiten - Achtsamkeit in 52 Wochen

13 Minuten
Achtsamkeit in einer Woche, in der ein Krieg begonnen hat, ist eine Herausforderung. Ich war und bin von den Ereignissen sehr eingenommen. Mir hat der 3-Minuten-Atemraum geholfen, mich immer wieder zu beruhigen und schließlich auch ins selbstwirksame Handeln zu kommen - in einer Zeit, in der Ratlosigkeit und Ohnmacht sich breit macht. Wie, das hörst Du in dieser Folge. Peace.

Shownotes:

#2 8samkeit! Jetzt!

#5 Raus aus dem Automatikbetrieb

#12 Die Kraft der Reflexion

#14 Die 4 F`s

#20 unangenehme Gefühle transformieren

Hilfe für die Ukraine:

https://www.uno-fluechtlingshilfe.de/spenden-ukraine?donationcustomfield1628=W-11884&utmsource=google&utmmedium=cpc&gclid=EAIaIQobChMI0qrD86yg9gIVxeJ3Ch1Sxg0mEAAYAiAAEgKJePDBwE

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Being Yourself#48 - Die PMR nach Jacobsen - Achtsamkeit in 52 Wochen

24 Minuten
Achtsamkeit ist - unter anderem - im Hier und Jetzt gewahr zu sein, ob Anspannung herrscht oder Entspannung. Oder gegebenenfalls auch zu entscheiden, was jetzt nötig ist - etwas mehr Energie oder eben loslassen. Power oder Relax - der ewige Wechsel zwischen Sympathikus und Parasympathikus, zwischen Erregung und Abregung. Edmund Jacobsen hat dazu eine Methode erarbeitet, die sich genau das zu nutze macht. Übe mit mir die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR.

Shownotes:

#7 - Atem ist Leben

#14 - Die 4 F*s

#15 - Raum zwischen Reiz und Reaktion

#30 - Die 7 Säulen der seelischen Gesundheit

#46 - 6 Schritte aus dem Stress

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Über diesen Podcast

Weniger Stress, mehr Zufriedenheit - ein Kurs in Achtsamkeit für Dich.  Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich untersuchte Technik, die Stress reduzieren und BurnOut vorbeugen kann. Glaubste nicht? Dann hör rein und mach mit. Being Yourself führt Dich 52 Wochen durch zahlreiche Infos, Techniken und Übungen durch eine Achtsamkeitstraining, das Du völlig relaxed in Deinen Alltag integrieren kannst -  Und Dich so auf den Weg zu Dir selbst machen kannst, jeden Tag ein bisschen mehr. Raus aus dem Hamsterrad, rein in die Bewußtheit, egal ob um Dich ein Sturm weht oder die Sonne scheint. Schritt für Schritt zu mehr Klarheit, Fokus und Entspannung. Jede Woche in einer neuen Folge. Übe und lausche, lausche und übe. Weitere Infos: www.simoneschatz.de
Webseite
Being Yourself
Urheberangabe
Simone Schatz
Durchschnittliche Länge
Ø 16 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 5 J.
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„Being Yourself - Achtsamkeit in 52 Wochen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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