Being Yourself - Achtsamkeit in 52 Wochen

Folge 52 von 52 - Wie kannst Du achtsam weitergehen? Wie bringst Du die achtsamen Techniken mitten hinein in deinen Alltag, auch wenn dieser Podcast zu Ende geht? 1. Hier gibt es Tipps dazu und 2. ich werde mit monatlich einem Achtsamkeitsimpuls weitermachen. Hier und auf allen Plattformen, auf denen es Podcasts gibt. Like to be careful, mindful, attentive with you. Shownotes: #1 - WTF ist Achtsamkeit #4 - Bodyscan #7 - Atem ist Leben! #8 - Danke! Danke! Danke! #11 - Gehmeditation #14 - Die 4 F's #22 - Selbstliebe #23 - MettaMeditation #37 - achtsames Essen #45 - Gewaltfreie Kommunikation #46 - 6 Schritte aus dem Stress #48 - PMR


Dankeschön an meine LehrerInnen, FörderInnen, KollegInnen, Schüler und an meine Familie für ihre Weisheit, ihre Unterstützung, ihr Wissen. Folge direkt herunterladen

Von der grauen Substanz und dem Mandelkern: Achtsamkeitsspezialistin Britta Hölzel im Interview. Die in München lebende Psychologin und Neurowissenschaftlerin kennt sich aus mit den Wirkungen des Achtsamkeitstrainings aufs Gehirn. Lange hat sie in Boston dazu geforscht. Heute leitet sie das Institut für Achtsamkeit und Meditation I AM. Sie erklärt in diesem Interview wie Achtsamkeit uns hilft heilsame Klarheit, Ruhe und Resilienz aufzubauen und wie dies im Kopf genau aussieht.


Shownotes:


www.brittahoelzel.de, außerdem findest du den Online-Kurs zur Achtsamkeit hier:


https://iam-onlinetraining.de/


BY#1 - WTF ist Achtsamkeit


BY#4 - Der Bodyscan


BY#7 - Atemmeditation


BY#11 - Gehmeditation


BY#14 - Die 4`s - unser Nervensystem


BY#17 - Achtsame Bewegungen


BY#34 - Achtsames Essen


BY#45 - Gewaltfreie Kommunikaiton Folge direkt herunterladen

Achtsamkeit in schwierigen Zeiten kann eine Hilfe zur Stabilisierung sein. Wenn es außen turbulent oder kritisch zugeht, kann die Etablierung eines sicheren, inneren, geborgenen Ortes heilsam sein und heilsam wirken. Auch bei Stress, Unruhe, Ängsten und Trauma. Lass dich heute dorthin führen.


Shownotes:


#14 - Die 4 F's - unser Nervensystem, Flight/Fight-Response


#23 - MettaMeditation


#40 - Das Licht in und um uns


#49 - Situation und Atemraum Folge direkt herunterladen

Achtsamkeit in einer Woche, in der ein Krieg begonnen hat, ist eine Herausforderung. Ich war und bin von den Ereignissen sehr eingenommen. Mir hat der 3-Minuten-Atemraum geholfen, mich immer wieder zu beruhigen und schließlich auch ins selbstwirksame Handeln zu kommen - in einer Zeit, in der Ratlosigkeit und Ohnmacht sich breit macht. Wie, das hörst Du in dieser Folge. Peace.


Shownotes:


#2 8samkeit! Jetzt!


#5 Raus aus dem Automatikbetrieb


#12 Die Kraft der Reflexion


#14 Die 4 F`s


#20 unangenehme Gefühle transformieren


Hilfe für die Ukraine:


https://www.uno-fluechtlingshilfe.de/spenden-ukraine?donationcustomfield1628=W-11884&utmsource=google&utmmedium=cpc&gclid=EAIaIQobChMI0qrD86yg9gIVxeJ3Ch1Sxg0mEAAYAiAAEgKJePDBwE Folge direkt herunterladen