Rheuma persönlich

Bereits schon ab 40 Jahren nehmen die Knochendichte und Muskelmasse deutlich ab. Rund um die Menopause intensiviert sich durch den Östrogen-Rückgang dieser Prozess. Die Folgen sind zunehmende Knochenbrüche und ein erhöhtes Sturzrisiko im Alter. Trotzdem erhalten 80% der von Osteoporose betroffenen Frauen in der Schweiz gemäss der International Osteoporosis Foundation keine entsprechende Osteoporose-Abklärung oder Therapie.


Darum erklärt Maki Kashiwagi, Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe und spezialisiert auf Osteoporose, wie diesem Verlauf entgegengewirkt werden kann. Zur Diagnose wird in der Regel eine Knochendichtemessung eingesetzt. Präventiv helfen etwa Bewegung, Ernährung sowie eine ausreichende Aufnahme von Calcium, Vitamin D und Eiweiss. In alltagstauglichen Beispielen führt sie aus, welche bedeutende Rolle die menopausale Hormontherapie spielt, wieso kurze, intensive Trainingseinheiten besser sind, was für das Gleichgewicht hilft, und was sie für die Einkaufsliste empfiehlt.


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O wie Osteoporose: https://www.rheumaliga.ch/rheuma-von-a-z/osteoporose «Rheuma persönlich»-Episode: Gut leben mit Osteoporose (verlinkt: https://www.rheumaliga.ch/blog/2024/podcast-gut-leben-mit-osteoporose) Calcium-Rechner: https://www.rheumaliga.ch/calciumrechner Trainingsübungen: https://www.rheumaliga.ch/blog/2025/aktiv-gegen-osteoporose Trainingsvideos: www.rheumaliga.ch/training Osteogym-Kurs: https://www.rheumaliga.ch/angebote/kurse


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Die Reaktion von Michael Zander ist typisch: Er wusste gar nicht, dass er nach dem «Treat to Target»-Ansatz behandelt wird. Er merkte aber, dass sein Rheumatologe ihn öfters kontaktiert, er sich ernst genommener und gesundheitlich besser fühlt.


Dr. med. Daniel Aeberli vom Spital Emmental schmunzelt dazu und sagt, dass heutzutage jede Behandlung so sein sollte. Bei Treat to Target wird, vergleichbar mit einer Wanderung, ein messbares Ziel definiert, dies regelmässig überprüft und wenn nötig angepasst. Wichtig ist dabei auch die persönliche Motivation. Dadurch wird die Behandlung effektiver und oft sind weniger Medikamente nötig.


Patient Zander und Rheumatologe Aeberli diskutieren den Einfluss, wenn er zu wenig ins Gym geht, trotzdem Weisswein trinkt und wo aber auch die Grenzen liegen.


Treat to Target ist wissenschaftlich gut untersucht und in den internationalen Empfehlungen zur Behandlung von Rheumatoider Arthritis verankert. Die besprochenen Links:Den Comic «Treat to Target bei RA» gratis bestellen: https://rheumaliga-schweiz.ch/de/shop/artikel/comic-treat-to-target-bei-rheumatoider-arthritis-rheumatoide-a/Ernährungs-Broschüre: https://www.rheumaliga.ch/medien/genuss-mit-wirkungRheuma-Check-App MySCQM: https://www.rheumaliga.ch/blog/2019/myscqm«Rheuma persönlich»-Episode zum Thema Team-Work mit Dr. med. Aeberli: https://www.rheumaliga.ch/blog/2021/podcast-teamwork-zwischen-betroffenen-und-fachpersonen-worauf-kommt-es-anZu allen Episoden von «Rheuma persönlich»: https://www.rheumaliga.ch/podcast

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Wenn die Finger- und Handgelenke geschwollen und steif sind, und die Haut gerötet, können dies Hinweise auf die Pseudogicht sein. Auslöser einer Pseudogicht sind winzige Kristalle, die sich nicht richtig abbauen und dann ablagern, und das Knorpelgewebe verkalken, erklärt Rheumatologin Nicole Egloff. Wenn die Kristalle aus den Knorpeln gelöst werden, schmerzt dies. Das kann einmal vorkommen oder chronisch sein. Sie zeigt auch bildlich auf, wie diese unschönen Kristalle aussehen.


Zeigt das Röntgenbild bei Personen unter 60 Jahren eine Pseudogicht, kann das ein Hinweis auf eine Stoffwechsel-Erkrankung sein. Darum ist es wichtig, die Erkrankung rechtzeitig abzuklären.


Magnesium zu sich zu nehmen, ist eine der wenigen Möglichkeiten zur Prävention. In der Therapie gibt es dafür verschiedene Optionen von nicht-medizinisch (z.B. Schonen und Kühlen) bis medizinisch (z.B. Cortison).


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Pseudogicht-Broschüre kostenlos bestellen: www.rheumaliga-shop.ch


P wie Pseudogicht: https://www.rheumaliga.ch/rheuma-von-a-z/pseudogicht


Bewegungsvideos: www.rheumaliga.ch/training


Rheuma persönlich zum Thema «Ernährung»: www.rheumaliga.ch/podcast


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Es gibt viele überraschende Erkenntnisse in dieser Episode «Rheuma persönlich». Sei es, dass das Herz langsamer schlägt, wenn man ausatmet, über, dass die Nasenatmung besser hilft, Viren zu bekämpfen, bis, dass das Summen hilft, den Vagusnerv zu aktivieren und uns zu entspannen. Wie Annette Früh sagt: Der Atem ist ein Werkzeug, das immer da ist, um sich selber zu helfen. Die ganzheitlich-integrative Atemtherapeutin erklärt dabei die physiologischen und emotionalen Zusammenhänge, die helfen können, besser mit chronischen Schmerzen umzugehen. Zum Fachwissen gibt es viele praktische Übungen für den Alltag.


Die Atem-Übung ist ab 24:50min zu finden (Dauer zehn Minuten).


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Ein Gratis-Exemplar des forumR zum Schwerpunktthema «Atmung» kann bestellt werden via kommunikation@rheumaliga.ch (Erscheinung Ende November) Therapeut*innen-Suche im EMR-Register: https://www.rheumaliga.ch/angebote/dienstleistungen/therapeutensuche Atemfachverband Schweiz: https://www.atem-schweiz.ch Die erwähnte Studie zum Vagusnerv: https://acrabstracts.org/abstract/neuroimmune-modulation-in-adults-with-rheumatoid-arthritis-and-inadequate-response-or-intolerance-to-biological-or-targeted-synthetic-dmards-results-at-12-and-24-weeks-from-a-randomized-sham-control/ Podcast: Resilienz üben und Ressourcen schaffen mit einer chronischen Krankheit https://www.rheumaliga.ch/blog/2025/podcast-resilienz-ueben-und-ressourcen-schaffen-mit-einer-chronischen-krankheit Podcast: Autogenes Training https://www.rheumaliga.ch/blog/2023/podcast-autogenes-training-zum-mitmachen Zu allen Episoden von «Rheuma persönlich»: https://www.rheumaliga.ch/podcast


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