Nicht nur für ältere Frauen: Menopause und Osteoporose

Bereits schon ab 40 Jahren nehmen die Knochendichte und
Muskelmasse deutlich ab. Rund um die Menopause intensiviert sich
durch den Östrogen-Rückgang dieser Prozess. Die Folgen sind
zunehmende Knochenbrüche und ein erhöhtes Sturzrisiko im Alter.
Trotzdem erhalten 80% der von Osteoporose betroffenen Frauen in
der Schweiz gemäss der International Osteoporosis Foundation
keine entsprechende Osteoporose-Abklärung oder Therapie.


Darum erklärt Maki Kashiwagi, Fachärztin für Gynäkologie und
Geburtshilfe und spezialisiert auf Osteoporose, wie diesem
Verlauf entgegengewirkt werden kann. Zur Diagnose wird in der
Regel eine Knochendichtemessung eingesetzt. Präventiv helfen etwa
Bewegung, Ernährung sowie eine ausreichende Aufnahme von Calcium,
Vitamin D und Eiweiss. In alltagstauglichen Beispielen führt sie
aus, welche bedeutende Rolle die menopausale Hormontherapie
spielt, wieso kurze, intensive Trainingseinheiten besser sind,
was für das Gleichgewicht hilft, und was sie für die
Einkaufsliste empfiehlt.


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Weiterführende Links

O wie Osteoporose:
https://www.rheumaliga.ch/rheuma-von-a-z/osteoporose

«Rheuma persönlich»-Episode: Gut leben mit Osteoporose
(verlinkt:
https://www.rheumaliga.ch/blog/2024/podcast-gut-leben-mit-osteoporose)

Calcium-Rechner:
https://www.rheumaliga.ch/calciumrechner

Trainingsübungen:
https://www.rheumaliga.ch/blog/2025/aktiv-gegen-osteoporose

Trainingsvideos: www.rheumaliga.ch/training

Osteogym-Kurs: https://www.rheumaliga.ch/angebote/kurse



Zu allen Episoden von «Rheuma persönlich»:
https://www.rheumaliga.ch/podcast


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