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#27 Mythen im Sport – was wirklich stimmt und was nicht (Teil 03)

#27 Mythen im Sport – was wirklich stimmt und was nicht (Teil 03)

Training on highest level vor 1 Tag

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Eier sind ungesund, Fett macht fett, nach dem Training gehört man
in die Eistonne – solche Aussagen hört man überall. In der
dritten und vorerst letzten Mythen-Folge räumen Thomas und Franky
mit den hartnäckigsten Ernährungs- und Trainings-Mythen auf.

Angefangen bei Eiern: Der schlechte Ruf kommt aus einer Studie
mit Hasen – und war von Anfang an auf den Menschen kaum
übertragbar. Thomas erklärt, warum das Nahrungscholesterin längst
nicht so entscheidend ist wie lange gedacht, und warum man keine
Angst vor Eiern haben muss – solange man beim Einkauf auf
Qualität achtet.

Beim Thema Fett kommt eine wichtige Unterscheidung: Nicht Fett
macht fett – sondern Zucker. Der Körper braucht alle drei
Fettsäurearten, und wer pauschal auf Fett verzichtet, schadet
seinem Immunsystem und blockiert die Aufnahme fettlöslicher
Vitamine. Dazu: Detoxkuren unter der Lupe – warum Leber und
Nieren das eigentlich kostenlos erledigen und was wirklich hilft,
wenn man den Körper mal entlasten will.

Im Sportteil geht es heiß her: Die Eistonne regeneriert nicht
schneller – das zeigen aktuelle Studien, beim Muskelaufbau ist
sie sogar kontraproduktiv. Warum sie sich trotzdem gut anfühlt,
was das über das Zusammenspiel von Körper und Psyche verrät, und
wie es sich mit dem Klassiker „Eis auf die Verletzung“ verhält,
erklärt Thomas präzise. Außerdem: Laufen zerstört tatsächlich
Knie – aber nur bei falscher Technik. Und die überraschende
Wahrheit über gerade vs. runder Rücken beim Heben.

Fazit: Fast jeder Mythos enthält einen
Halbwahrheitskern – aber der Kontext entscheidet alles. Wer sein
Training wirklich auf Highest Level bringen will, muss
individuell denken, und sich nicht nach Schlagzeilen richten.

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