Ulrike Michels ist wieder zu Gast! Uli lebt seit über zwölf
Jahren mit chronischer Depression und hat das Buch
„Glücklich trotz Depression“ geschrieben. Heute
sprechen wir über die Superkräfte in der Depression: das
Wozu, die Werte und die Ressourcen.
Uli erklärt das Bild der Waage: Auf der einen
Seite liegen die Stressoren, auf der anderen alles, was uns Kraft
gibt. Selbst wenn die Depression gerade nicht verschwindet,
kannst du auf der Ressourcenseite ganz viel tun. Du musst nicht
warten, bis alles wieder gut ist, um wieder schöne Momente zu
erleben.
Darüber sprechen wir:
Dein Wozu: Was Viktor Frankl damit meinte, dass
ein klares Wozu ein hartes Wie möglich macht. Wie du klein
anfängst, mit der Frage „Wann hätte sich der heutige Tag
gelohnt?“
Deine Werte: Warum Wertekonflikte uns krank
machen können und wie Uli ihre Werte neu sortieren musste. Dazu
eine einfache Übung, mit der du deine wichtigsten Werte
findest.
Deine Ressourcen: Menschen, Orte, Aktivitäten,
Fähigkeiten und Haustiere. Wie du Kraftgeber von Energiefressern
unterscheidest und warum es oft mehr bringt, Stärken zu stärken,
als Schwächen auszugleichen.
Stimmung tracken: Wie dir eine App oder ein
Journal hilft, Muster zu erkennen. So durchschaust du die große
Lüge der Depression: „Es war immer schlecht und wird immer
schlecht bleiben.“
Gut durch die dunkle Jahreszeit: Ulis Strategie
heißt „Licht und schöne Pläne“, mit Tageslichtlampe,
Alternativplänen für die Feiertage und Zeit mit lieben Menschen.
Ein Satz von Ulis Therapeutin, der hängen bleibt: „Es ist
genug, was Sie tun.“
Ulis Bücher:
Glücklich trotz Depression – 100 Anregungen zur Selbsthilfe
Stark an deiner Seite – Menschen mit Depression unterstützen,
70 Anregungen für Familie und Freunde
Erhältlich in jeder lokalen Buchhandlung oder direkt beim Verlag
(Thieme Shop).
Eure Fragen: In einer der nächsten Folgen geht
es um Elternsein und Depression. Schickt uns
eure Fragen, als Betroffene, Angehörige oder Eltern, per
Instagram an mich oder an Uli (@fullfocus_coaching_training).
️ helloalbert.shop – mein Self-Care-Shop rund um
die fünf Sinne, mit dem 30-Tage-Stimmungsjournal.
️ Dieser Podcast ersetzt keine Therapie oder ärztliche
Behandlung. Wenn es dir gerade sehr schlecht geht oder du an
Suizid denkst, hol dir bitte sofort Hilfe:
Telefonseelsorge: 142 · Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 oder
0800 111 0 222 · Die Dargebotene Hand: 143 · im Notfall: 112
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