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  4. #477 - Haarausfall, Nieren, Gewichtszunahme: Was Kreatin wirklich macht | Die Bahmanns - Folge #125
Kreatin ist das best-erforschte Supplement, das es gibt. Trotzdem
meidet es ein Großteil der Frauen: wegen Angst vor Haarausfall,
Nierenproblemen oder Gewichtszunahme. Alle drei Ängste basieren
auf Missverständnissen oder auf einer einzigen Studie aus 2009
mit 20 Probanden.

Jan räumt in dieser Folge mit jedem dieser Mythen auf. Dazu
kommt: Warum Frauen laut einer Übersichtsarbeit aus 2025 noch
stärker auf Kreatin ansprechen als Männer, was Kreatin wirklich
mit dem Gehirn macht, was in den Wechseljahren passiert und was
"Kreatinin erhöht" beim Arzt tatsächlich bedeutet — und warum du
dir keine Sorgen machen musst.

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