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  4. #491 - Was die Kollagen-Werbung dir über die Studien verschweigt | Die Bahmanns - Folge #137
Ein Löffel Kollagen in den Kaffee, mittags ein Proteinriegel,
abends zeigt die App 120 Gramm Eiweiß. Ziel erreicht? Kommt drauf
an, was du mit dem Eiweiß vorhast. Beim Thema Kollagen gibt es
zwei Lager: Die einen sagen, Eiweiß ist Eiweiß. Die anderen
sagen, Wertigkeit null, dein Körper kann damit nichts anfangen.
Beide liegen falsch, und wir selbst waren in einer älteren Folge
zu nah am zweiten Lager dran. Das stellen wir heute
richtig.

Wir schauen uns an, warum Kollagen kein Tryptophan und kaum
Leucin enthält, was das für Muskelaufbau im Kaloriendefizit
bedeutet und was passiert, wenn man Kollagen direkt gegen
Molkeprotein testet. Dazu die berühmte Studie aus 2015 mit fünf
Kilo fettfreier Masse, die in der Fachwelt offen angezweifelt
wird. Und eine Auswertung von über 23 randomisierten Haut-Studien
aus 2025, die nach Geldgeber sortiert wurde. Das Ergebnis ist für
die Kollagen-Werbung ziemlich unbequem. Am Ende rechnen wir das
Kaffee-Beispiel durch: Ob aus deinen 120 Gramm für die Muskeln
eher 100 werden, und wie du dein Eiweißziel anpassen
solltest.

Wenn du nach einer größeren Abnahme mit Hautüberschuss kämpfst,
hör dir bitte den Abschnitt zur Haut genau an. Dafür gibt es
keine einzige Studie, egal was auf der Dose steht.

Nimmst du Kollagen und zählst es mit? Schreib es in die
Kommentare, wir lesen alles. 

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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