Startseite
Podcasts
timeless talks mit Elio Podcast
Eat Smart, Stay Sharp: Longevity fürs Gehirn

Eat Smart, Stay Sharp: Longevity fürs Gehirn

timeless talks mit Elio vor 7 Monaten

0:00

44:58

Die 7te Folge von timeless talks ist Part 1 von mehreren
geplanten Podcastfolgen zum Thema Brain Health. In dieser Folge
erkläre ich, warum ein gesundes Gehirn so wichtig für die
Longevity ist, was biologisches Altern bedeutet und wie wir es
verlangsamen können.

Der Fokus der Folge liegt auf dem Thema Ernährung. Ich kläre auf,
was wir essen sollten, um richtig für unser Gehirn zu sorgen und
gebe einen kleinen Überblick über die gängisten Supplements zum
Thema Gehirngesundheit.

Viel Spaß beim Zuhören!

️ Timestamps:

0:00 Intro

2:42 biologische Alterung

3:10 Epigeneti: Methylierung & Histonmodifikationen

5:35 Einfluss von Lebensstil auf Epigenetik

6:19 mTOR

10:06 Mitochondrien und mitrochondriale Dysfunktion

11:49 Zombiezellen

12:44 biologische Alterung verlangsamen

14:20 Brain Foods

16:12 gesunde Fette

17:27 Vitamine

20:53 Spurenelemente: Eisen, Jod, Zink

23:59 Polyphenole

28:23 Supplements fürs Gehirn

41:03 Elektrolyte

43:00 Fazit und Outro

Quellen:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC124895/#b1

https://parisbraininstitute.org/brain-function-cards/understanding-brain

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15734706/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12250224/?utm

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12250224/?utm

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13165310/?utm

https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2025.1492517/full?utm

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11665953/?utm

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13165310/?utm

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12250224/?utm

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34370563/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-277X.2008.00887.x?utm

https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/essen-trinken/elektrolyte