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Episoden
24 Minuten
In der 14. Folge von timeless talks erkläre ich, warum zu viel Träumen hinderlich beim erreichen von Wünschen ist. Ich verrate euch, warum eure eigenen Gefanken oft das größte Hinderniss sind und stelle euch die von Motivationspsychologin Gabriele Oettingen entwickelte WOOP-Strategie vor um dieses zu überwinden.
Viel Spaß beim Zuhören!
Themenwünsche? Gerne hier einreichen:
️ https://tally.so/r/RGPK99
Kontakt: mailto:timelesstalkspodcast@gmx.de
Timestamps:
0:00 Intro
3:20 Die Kernidee
06:04 was uns zurückhält
13:05 die WOOP-Strategie
21:06 Fazit und Outro
Quellen:
https://www.uni-hamburg.de/newsroom/nachgefragt/2018-02-01-woop-oettingen.html
Viel Spaß beim Zuhören!
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3:20 Die Kernidee
06:04 was uns zurückhält
13:05 die WOOP-Strategie
21:06 Fazit und Outro
Quellen:
https://www.uni-hamburg.de/newsroom/nachgefragt/2018-02-01-woop-oettingen.html
19 Minuten
In Folge 13 rede ich über die erstaunlichen Zusammenhänge zwischen Griffkraft und Gesamtgesundheit.
Ich erkläre, welche Werte gut sind und stelle 3 Methoden vor, wie du deine Griffkraft zuhause trainieren kannst.
Viel Spaß beim Zuhören!
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Kontakt: timelesstalkspodcast@gmx.de
️ Timestamps:
0:00 Intro
1:16 relevante Studien
4:31 Herz
5:22 Gehirn
6:54 Stoffwechsel
8:19 Genesung
9:15 optimale Werte
10:12 Griffkraft und Epigenetik
11:32 Griffstärke verbessern
13:28 Selbsttest-Methode 1: Küchenwaage
14:31 Selbsttest-Methode 2: dead hang
15:18 Selbsttest-Methode 3: Marmeladengläserr
17:11 Fazit und Outro
Quellen:
https://scienceinsights.org/why-is-grip-strength-important-for-health-and-longevity/
https://www.bbc.com/future/article/20250417-grip-strength-the-test-for-your-chances-of-living-to-100
https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-to-know-grip-strength-how-to-measure https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0098299724000785
https://flexikon.doccheck.com/de/DNA-Methylierung
https://biologyinsights.com/how-to-measure-grip-strength-without-a-dynamometer/
Ich erkläre, welche Werte gut sind und stelle 3 Methoden vor, wie du deine Griffkraft zuhause trainieren kannst.
Viel Spaß beim Zuhören!
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1:16 relevante Studien
4:31 Herz
5:22 Gehirn
6:54 Stoffwechsel
8:19 Genesung
9:15 optimale Werte
10:12 Griffkraft und Epigenetik
11:32 Griffstärke verbessern
13:28 Selbsttest-Methode 1: Küchenwaage
14:31 Selbsttest-Methode 2: dead hang
15:18 Selbsttest-Methode 3: Marmeladengläserr
17:11 Fazit und Outro
Quellen:
https://scienceinsights.org/why-is-grip-strength-important-for-health-and-longevity/
https://www.bbc.com/future/article/20250417-grip-strength-the-test-for-your-chances-of-living-to-100
https://www.webmd.com/fitness-exercise/what-to-know-grip-strength-how-to-measure https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0098299724000785
https://flexikon.doccheck.com/de/DNA-Methylierung
https://biologyinsights.com/how-to-measure-grip-strength-without-a-dynamometer/
25 Minuten
In Folge 12 geht es mal wieder ums Thema Fitness. Ich erkläre euch die 5 wichtigsten Aspekte, um eine langfristige Fitnessroutine aufzubauen und wirklich dranzubleiben.
Viel Spaß beim Zuhören !
Timestamps:
0:00 Intro
1:25 die richtigen Erwartungen
4:42 Abwechslung gegen Plateaus
9:30 Pausen gehören dazu
16:20 der unterschätzte Aspekt
19:35 Disziplin vs. Motivation?
22:38 bedeutungsvolle Fitnessziele
23:31 Fazit und Outro
Quellen:
https://www.surrey.ac.uk/news/does-it-really-take-66-days-form-habit-we-asked-expert-dr-pippa-lally
https://biologyinsights.com/why-is-variety-important-in-an-exercise-program/
https://www.menshealth.de/krafttraining/deload-woche-so-bringst-du-deine-muskeln-wieder-auf-wachstumskurs/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/201703/exercise-and-social-support-what-we-know
https://www.neuroba.com/post/the-science-of-self-discipline-strengthening-neural-pathways-neuroba
https://www.lifehack.org/991122/motivation-vs-discipline
Viel Spaß beim Zuhören !
Timestamps:
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1:25 die richtigen Erwartungen
4:42 Abwechslung gegen Plateaus
9:30 Pausen gehören dazu
16:20 der unterschätzte Aspekt
19:35 Disziplin vs. Motivation?
22:38 bedeutungsvolle Fitnessziele
23:31 Fazit und Outro
Quellen:
https://www.surrey.ac.uk/news/does-it-really-take-66-days-form-habit-we-asked-expert-dr-pippa-lally
https://biologyinsights.com/why-is-variety-important-in-an-exercise-program/
https://www.menshealth.de/krafttraining/deload-woche-so-bringst-du-deine-muskeln-wieder-auf-wachstumskurs/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/201703/exercise-and-social-support-what-we-know
https://www.neuroba.com/post/the-science-of-self-discipline-strengthening-neural-pathways-neuroba
https://www.lifehack.org/991122/motivation-vs-discipline
19 Minuten
In der 11. Folge rede ich darüber, warum uns unendlich viele Möglichkeiten oft nicht freier, sondern gelähmt zurücklassen. Barry Schwartz nennt es das Paradox of Choice – und die Feigenbaum-Analogie zeigt, wie wir vor lauter Optionen manchmal gar nichts mehr wählen. Wir schauen uns an, was das mit Longevity zu tun hat und wie du lernst, dir bedeutungsvolle Ziele zu setzen. Plus: konkrete Tipps, damit du deine eigene Feige pflückst, bevor sie verwelkt.
Viel Spaß beim Zuhören !
Timestamps
0:00 Intro
3:08 Feigenbaum Analogie
5:18 Die Marmeladen Studie und das Paradox der Wahl
7:25 maximizer vs satisficer
9:35 FOMO
10:50 Erwartungen heutzutage
12:33 die hedonistische Tretmühle
14:14 die Power der richtigen Ziele
14:37 psychologische Zielsetzungs-Tipps
18:03 Fazit und Outro
Quellen:
https://medium.com/the-silent-script/sylvia-plaths-fig-tree-analogy-lives-rent-free-in-my-soul-e0c4a8348bd1
https://thedecisionlab.com/reference-guide/economics/the-paradox-of-choice
https://youtu.be/4PdYwa4YNh4?is=2Xt03SP0T6vA48uE
Viel Spaß beim Zuhören !
Timestamps
0:00 Intro
3:08 Feigenbaum Analogie
5:18 Die Marmeladen Studie und das Paradox der Wahl
7:25 maximizer vs satisficer
9:35 FOMO
10:50 Erwartungen heutzutage
12:33 die hedonistische Tretmühle
14:14 die Power der richtigen Ziele
14:37 psychologische Zielsetzungs-Tipps
18:03 Fazit und Outro
Quellen:
https://medium.com/the-silent-script/sylvia-plaths-fig-tree-analogy-lives-rent-free-in-my-soul-e0c4a8348bd1
https://thedecisionlab.com/reference-guide/economics/the-paradox-of-choice
https://youtu.be/4PdYwa4YNh4?is=2Xt03SP0T6vA48uE
36 Minuten
In dieser Folge von timeless talks beantworte ich Fragen über die Zusammenhänge von Sinnerleben und einer guten Lebensqualität. Wie hängen Lebenssinn und Longevity zusammen? Findet man seinen Sinn oder muss man ihn erschaffen? Und was hat es mit Life Crafting auf sich?
Viel Spaß beim Zuhören !
Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10845832/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/beyond-longevity/202503/the-hidden-power-of-purpose-for-longevity-0
https://psychologie-des-gluecks.de/studien/life-crafting-schippers-2019/
Viel Spaß beim Zuhören !
Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10845832/
https://www.psychologytoday.com/us/blog/beyond-longevity/202503/the-hidden-power-of-purpose-for-longevity-0
https://psychologie-des-gluecks.de/studien/life-crafting-schippers-2019/
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Über diesen Podcast
Willkommen bei timeless talks 👋
Mein Name ist Elio und in meinem Podcast dreht sich alles um das
Thema longevity und um die Frage: „wie führe ich ein längeres,
gesünderes und glücklicheres Leben?“ 🧬
Viel Spaß beim Zuhören!
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Hinweis: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich
allgemeinen Informations- und Unterhaltungszwecken und stellen
keine medizinische, gesundheitliche oder sonstige professionelle
Beratung dar. Ich bin kein ausgebildeter Gesundheitsdienstleister
oder anerkannter Experte. Alle Handlungen, die Sie aufgrund der
hier besprochenen Informationen vornehmen, liegen in Ihrer
eigenen Verantwortung. Konsultieren Sie bitte immer eine
qualifizierte Fachperson, bevor Sie Entscheidungen in Bezug auf
Ihre Gesundheit, Fitness, Ernährung oder Ihren Lebensstil treffen
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