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timeless talks mit Elio Podcast
So schaffst du es endlich an deiner Fitnessroutine dranzubleiben ️

So schaffst du es endlich an deiner Fitnessroutine dranzubleiben ️

timeless talks mit Elio vor 3 Monaten

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24:57

In Folge 12 geht es mal wieder ums Thema Fitness. Ich erkläre
euch die 5 wichtigsten Aspekte, um eine langfristige
Fitnessroutine aufzubauen und wirklich dranzubleiben.

Viel Spaß beim Zuhören !

Timestamps:

0:00 Intro

1:25 die richtigen Erwartungen

4:42 Abwechslung gegen Plateaus

9:30 Pausen gehören dazu

16:20 der unterschätzte Aspekt

19:35 Disziplin vs. Motivation?

22:38 bedeutungsvolle Fitnessziele

23:31 Fazit und Outro

Quellen:

https://www.surrey.ac.uk/news/does-it-really-take-66-days-form-habit-we-asked-expert-dr-pippa-lally

https://biologyinsights.com/why-is-variety-important-in-an-exercise-program/

https://www.menshealth.de/krafttraining/deload-woche-so-bringst-du-deine-muskeln-wieder-auf-wachstumskurs/

https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/201703/exercise-and-social-support-what-we-know

https://www.neuroba.com/post/the-science-of-self-discipline-strengthening-neural-pathways-neuroba

https://www.lifehack.org/991122/motivation-vs-discipline