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Kollagen oder Whey: Welches Protein brauchst Du wirklich?

Kollagen oder Whey: Welches Protein brauchst Du wirklich?

ROC-Cast vor 4 Tagen

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13:45

Kollagen oder Whey: Was brauchst Du wirklich?

Beide liefern Protein, unterscheiden sich aber in ihren
Aminosäuren. In dieser Folge zeige ich Dir, wie Du die beiden
Pulver einordnest und passend zu Deinem Ziel auswählst.

Du erfährst:

Was Kollagen und Whey unterscheidet.

Warum beim Muskelaufbau Training und die gesamte Ernährung
zählen.

Warum Du nicht automatisch beide Pulver brauchst.

Anlass ist eine Auswertung von Drummond et al. (2026). Ihre
positiven Kollagen-Ergebnisse sind interessant, begründen aber
keinen pauschalen Austausch Deiner bisherigen Proteinquelle. Die
ergänzenden Quellen ordnen Proteinqualität und praktische
Anwendung ein.

Die wichtigsten Stellen:

00:00 - Intro

01:39 - Die Relevanz im Alltag

02:39 - Milchprotein und Kollagen: Beides Protein, aber nicht
dasselbe

03:17 - Warum Protein nicht gleich Protein ist

04:08 - Aminosäuren im Vergleich: Warum Kollagen kein
vollständiges Protein ist

05:21 - Wie andere Lebensmittel das Aminosäureprofil ergänzen
können

05:37 - Die besonderen Aminosäuren im Kollagen

06:25 - Die Funktionen von Kollagen im Körper

07:25 - Kollagen oder Milchprotein: 2 Fragen für die richtige
Entscheidung im Alltag

10:58 - Was sagt die Wissenschaft? Die Studienlage zu Kollagen
und Milchprotein

12:13 - Warum ich persönlich Kollagen ergänze

12:37 - Fazit: Brauchst Du Proteinpulver und Kollagen wirklich?

Quellen:

[1] https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/tsm2/5557511

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31919527/

[3] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10487367/

[4] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5867436/

[5] https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-024-02079-0

[6] https://doi.org/10.1186/s12970-017-0177-8

Welche Frage hast Du zu Kollagen oder Proteinpulver? Schreib sie
in die Kommentare.

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Feinste Grüße und alles Gute für Dich,

Chris „The ROC“

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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes,
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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC