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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Podcast
Über-optimiert? Der Mythos vom perfekten Schlaf (Live-Folge)

Über-optimiert? Der Mythos vom perfekten Schlaf (Live-Folge)

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova vor 2 Tagen

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Abendroutine und Magnesium-Spray fürs bessere Einschlafen, die
Fitnessuhr trackt den Schlaf – und dann um fünf Uhr morgens
aufstehen, um produktiv zu sein: "Sleepmaxxing"-Tipps gehen
viral. Aber was ist wirklich sinnvoll und was nicht?

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:

1:45 - Schlaf-Tipps aus dem sozialen Medien

4:05 - Gängige Mythen übers Schlafen

8:18 - "Professionell schlafen" - Ist das sinnvoll?

17:19 - Der 5-am-Club und die innere Uhr

30:53 - Abendroutine - Was ist sinnvoll?

35:47 - Magnesium

37:22 - Mouth Taping

40:50 - Mythencheck: Was messbar ist, ist entscheidend?

46:33 - Christines Top-Tipps für den Schlaf

51:39 - Publikumsfragen und Antworten

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Unsere Quellen:

Chinoy, E. D., et al. (2021). Performance of seven consumer
sleep-tracking devices compared with polysomnography. Sleep,
44(5).

Harvey, A. G. (2002). A cognitive model of insomnia. Behav
Res Ther, 40(8).

Kaplan, K. A., et al. (2017). When a gold standard isn’t so
golden: Lack of prediction of subjective sleep quality from sleep
polysomnography. Biological Psychology, 123.

Rhee, J., et al. (2025). Breaking social media fads and
uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients
with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive
sleep apnea: A systematic review. PLOS ONE, 20(5).

Zhou, X., et al. (2025). Effects of exercise on sleep quality
in general population: Meta-analysis and systematic review. Sleep
Medicine, 125

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

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