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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Podcast
Zu früh aufstehen - Weniger Schlaf, weniger Leistung?

Zu früh aufstehen - Weniger Schlaf, weniger Leistung?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova vor 4 Tagen

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Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der
Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in
Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten Schlaftypen
und vor allem Jüngeren zu schaffen. (Wdh. vom 06.05.2025)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:

1:40 - Schule, Uni, Job - Es geht früh los

11:03 - Chronotypen - Was die Schlafforschung weiß

24:59 - Netzcheck: Weniger Unfälle dank späterem Schulbeginn?

26:24 - Früher Arbeitsbeginn bei Studierenden und im Beruf

31:13 - mögliche Lösungen

38:34 - Fazit

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Unsere Quellen:

Biller, A. M., et al. (2022). Sleep improvements on days with
later school starts persist after 1 year in a flexible start
system. Scientific Reports, 12(1).

Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on
human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).

Danner, F., et al. (2008). Adolescent Sleep, School Start
Times, and Teen Motor Vehicle Crashes. Journal of Clinical Sleep
Medicine, 04(06).

Minges, K. E., et al. (2016). Delayed school start times and
adolescent sleep: A systematic review of the experimental
evidence. Sleep Medicine Reviews, 28.

Zerbini, G., et al. (2017). Time to learn: How chronotype
impacts education. Psych J, 6(4).

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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an
ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

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