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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova Podcast
Hausmittel bei Schlafstörungen - Was hilft wirklich?

Hausmittel bei Schlafstörungen - Was hilft wirklich?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova vor 4 Wochen

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Melisse, Baldrian oder Hopfen: Drogerien und Apotheken bieten
diverse pflanzliche Mittel an, die uns beim Ein- oder
Durchschlafen helfen sollen. Schlafforscherin Christine Blume
ordnet ein, was sie wirklich bringen. (Wiederholung vom 3. Juni
2025)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen?
Hier sind die Kapitelmarken:

1:29 - Viele Menschen nutzen frei verkäufliche Schlafmittel

4:46 - Baldrian und andere pflanzliche Mittel

10:09 - Hopfen

11:05 - Passionsblume

12:06 - Lavendel und Johanniskraut

14:56 - Melisse

15:32 - Mythencheck: Viel hilft viel?

19:19 - Melatonin

23:31 - Antihistaminika

24:57 - Fußbäder und Kräutertees

26:47 - Wem kann was helfen?

29:05 - Vor- und Nachteile gegenüber verschreibungspflichtigen
Medikamenten

33:55 - Fazit

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Unsere Quellen:

Kasper, S., et al. (2015). Efficacy of orally administered
Silexan in patients with anxiety-related restlessness and
disturbed sleep – A randomized, placebo-controlled trial.
European Neuropsychopharmacology, 25(11).

Kasper, S., et al. (2010). Silexan, an orally administered
Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of
‘subsyndromal’ anxiety disorder: a randomized, double-blind,
placebo controlled trial. International Clinical
Psychopharmacology, 25(5).

Savage, K., et al. (2018). GABA-modulating phytomedicines for
anxiety: A systematic review of preclinical and clinical
evidence. Phytotherapy Research, 32(1).

Spiegelhalder, K., et al. (2025). Leitlinie „Insomnie bei
Erwachsenen“ - Update 2025 (AWMF-Registernummer 063-003).

Valente, V., et al. (2024). Does valerian work for insomnia?
An umbrella review of the evidence. European
Neuropsychopharmacology, 82.

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Klimawandel: Raubt er uns Schlaf?

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ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

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