Montagabend, 26. Oktober: Bei Entspannt einschlafen führt dich
Marco heute an einen Ort, an dem die Sonne langsam im Ozean
versinkt. Du schaust zu, wie Gold zu Orange wird, Orange zu Rot
und der Himmel sich zuletzt in ein sanftes Blau verwandelt, ohne
einen harten Schnitt.
Zu Beginn suchst du dir die Position, die sich heute für dich
richtig anfühlt. Entspannt einschlafen gibt es in zwei Versionen,
mit Musik und ohne Musik. Hör am besten in beide hinein, wähle
eine aus, lade sie herunter und stell dein Handy in den
Flugmodus. So hörst du offline und bleibst vom Internetempfang
ungestört.
Danach führt Marco dich durch einen ruhigen Bodyscan, der bei den
Füßen beginnt und über Waden, Oberschenkel, Becken, Bauch und
Brustkorb bis zu Rücken, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht
wandert. Mit jedem Ausatmen darf ein Stück mehr loslassen. Das
ist eine freundliche Einschlafhilfe für Abende, an denen dein
Gedankenkarussell noch Runden dreht und du lieber ins Spüren
kommen möchtest.
In der Traumreise entsteht eine Klanglandschaft aus
Naturgeräuschen: das Rauschen des Meeres, das gleichmäßig bleibt
wie der Herzschlag der Welt, und ein helles Klingen von kleinen
Lampen, die im Wind schaukeln. Diese Einschlafgeräusche tragen
dich Schritt für Schritt aus dem Tag hinaus. Nichts muss heute
getan werden, kein Ziel wartet, und alles, was geschieht,
geschieht von selbst.
Je länger du den Sonnenuntergang beobachtest, desto mehr ordnet
sich etwas in dir. Die Stimmen aus der Ferne werden ruhiger, und
die Dunkelheit ist kein Ende, sondern ein Übergang. Wer mit
Einschlafproblemen zu tun hat, findet hier einen Gedanken, der
sich gut mit in die Nacht nehmen lässt. Die Folge ist eine
Meditationshilfe und eine von vielen Einschlafgeschichten bei
Entspannt einschlafen für alle, die sich einen erholsamen Schlaf
wünschen. Du musst nicht bis zum Ende wach bleiben. Es ist völlig
in Ordnung, wenn du vorher einschläfst.
Deine eigene Kerze wünschst du dir auf entspannteinschlafen.de,
Marco nennt dann deinen Namen in der Folge. Und wenn dir der
Podcast beim Abschalten hilft, kannst du Entspannt einschlafen
unter entspannteinschlafen.de/support unterstützen.
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.