Sonntagabend, 25. Oktober: Bei Entspannt einschlafen nimmt dich
Marco heute mit auf einen Spaziergang über die Dünen im
Abendlicht. Die Sonne steht tief, ihr Licht liegt sanft auf den
geschwungenen Sandwellen, und der Boden unter deinen Füßen gibt
bei jedem Schritt ein bisschen nach.
Zu Beginn suchst du dir die Position, die sich heute für dich
richtig anfühlt. Entspannt einschlafen gibt es in zwei Varianten,
mit Musik und ohne Musik. Wähle die, mit der du besser zur Ruhe
kommst, lade sie herunter und höre sie im Flugmodus offline. So
bleibt dein Abend ungestört vom Handy und vom Internet.
Danach führt dich Marco durch einen langsamen Bodyscan, der bei
den Füßen beginnt und über Waden, Oberschenkel, Becken, Bauch und
Brustkorb bis zu Rücken, Schultern, Armen, Nacken und Gesicht
wandert. Mit jedem Ausatmen darf ein Stück mehr loslassen. Das
ist eine ruhige Einschlafhilfe für Abende, an denen sich dein
Gedankenkarussell noch dreht und du aus dem Kopf in das Spüren
kommen möchtest.
In der Traumreise entsteht eine Klanglandschaft aus
Naturgeräuschen: Wind, der über die Düne streicht und flüchtige
Linien in den Sand zeichnet, die kommen und wieder verschwinden.
So wie Gedanken, die auftauchen und sich auflösen, ohne Spuren zu
hinterlassen. Diese Einschlafgeräusche und Bilder tragen dich
Schritt für Schritt aus dem Tag hinaus. Du setzt dich in den
warmen Sand, der dich ohne Widerstand hält, und zwischen deinen
Gedanken entsteht Raum ohne Erwartung und ohne Rolle.
Gerade bei Einschlafproblemen hilft der Gedanke, dass die Ruhe
schon in dir liegt und nicht gesucht werden muss. Die Folge ist
eine Meditationshilfe und eine von vielen Einschlafgeschichten
bei Entspannt einschlafen für alle, die sich einen erholsamen
Schlaf wünschen. Du musst nicht bis zum Ende wach bleiben. Es ist
völlig in Ordnung, wenn du vorher einschläfst.
Deine eigene Kerze kannst du dir auf entspannteinschlafen.de
wünschen. Und wenn dir der Podcast beim Abschalten hilft, kannst
du Entspannt einschlafen unter entspannteinschlafen.de/support
unterstützen.
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