10 Min Somatisches Yoga im Sitzen ohne Musik - somatische
Übungen, um dein Nervensystem zu regulieren, wenn du gestresst,
erschöpft oder überfordert bist.
Dieser somatische Yoga Flow unterstützt dich dabei, dein
Nervensystem zu regulieren, wenn dir gerade alles zu viel wird.
Die somatischen Übungen helfen dir, Anspannung im Körper zu
lösen, Stress abzubauen und wieder in einen Zustand von gefühlter
Sicherheit zu kommen.
Den Flow habe ich ganz bewusst OHNE MUSIK gehalten - nur mit dem
sanften Meeresrauschen der portugiesischen Küste -, damit du dir
eine wirklich reizarme & erholsame Pause gönnen kannst.
Dadurch ist er auch für reizsensitive und hochsensible Menschen
(HSP/HSM) sowie für Menschen mit Burnout, ME/CFS oder Long Covid
gut geeignet.
Der ganze Flow findet im Sitzen statt. Du brauchst nur eine Matte
und – wenn du magst – eine gerollte Decke, Kissen oder ein
Bolster, damit du es dir so richtig schön bequem machen kannst.
Dieser Flow ist besonders hilfreich, wenn du …
dich gestresst, angespannt oder innerlich unruhig fühlst
dich erschöpft oder ausgelaugt fühlst, obwohl du eigentlich genug
schläfst
dich überfordert fühlst und dir gerade einfach ALLES zu viel ist
nach einem Tag voller Bildschirm, Lärm und Menschen nur noch Ruhe
brauchst
hochsensibel oder reizsensitiv bist und dir Musik gerade zu viel
ist
dich in deinem Körper wieder sicher und geborgen fühlen möchtest
zurück in deinen Körper und zu dir selbst finden willst
Wenn du von ME/CFS oder Long Covid betroffen bist: Geh bitte nur
so weit, wie es sich heute gut anfühlt. Du kannst jede Bewegung
kleiner machen, dich anlehnen oder einfach sitzen bleiben und nur
zuhören - auch das unterstützt deine Regulation.
Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne eine
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So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich
nimmst! ️Deine Franzi
#SomatischesYoga #SomatischeÜbungen #Nervensystem #Stressabbau
#OhneMusik
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WICHTIG!
Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale
und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte
eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind.
Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend
sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder
Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke
Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut
auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen
respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche
Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen
mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem
Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
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