30 Min Somatische Abendroutine & Yoga Nidra zum Einschlafen -
Nervensystem beruhigen, Stress lösen und erholsam schlafen.Sanfte
somatische Übungen im Liegen, Somatisches Yoga Nidra und
somatische Atemübungen für dich, wenn du überreizt bist,
Schlafprobleme hast oder müde bist, aber nicht schlafen kannst.
Schlafprobleme? Oft hat auch dein Cortisolspiegel etwas damit zu
tun. Hier findest du meinen kostenlosen Somatic Cortisol-Guide -
und warum Cortisol nicht dein Feind ist
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Kennst du das?
Dein Körper ist erschöpft, aber dein Kopf kommt einfach nicht zur
Ruhe. Einschlafen lässt sich nicht erzwingen. Je mehr du es
WILLST, desto wacher wird dein Kopf.
Schlaf kommt leichter, wenn dein Nervensystem sich sicher genug
fühlt, um loszulassen. Genau da setzt diese somatische
Abendroutine an:
Sanfte somatische Übungen im Liegen lösen die Anspannung des
Tages aus deinem Körper.
Ruhige somatische Atemübungen helfen deinem Nervensystem, in den
Ruhemodus zu finden. Somatisches Yoga Nidra (auch NSDR genannt)
begleitet dich Schritt für Schritt in die Tiefenentspannung.
Diese Abendroutine ist für dich, wenn du ...
abends todmüde bist, aber nicht einschlafen kannst
dich nach einem vollen Tag überreizt und wie "unter Strom" fühlst
Schlafprobleme hast, weil das Gedankenkarussell sich dreht und
dreht
erschöpft bist und trotzdem innerlich unruhig
Stress abbauen und dein Nervensystem regulieren möchtest
bei Einschlafmeditationen nicht runterkommst, weil dein Körper
erst Bewegung braucht
dir ein festes Abendritual für einen besseren, erholsamen Schlaf
wünschst
Du kannst die ganze Einheit direkt in deinem Bett machen. Ganz
bewusst OHNE MUSIK - nur mit Meeresrauschen und dem
Sonnenuntergang an der Küste Portugals.
Für eine reizarme Pause, auch für hochsensible Menschen sowie bei
Burnout, ME/CFS oder Long Covid geeignet.
Am Ende hole ich dich bewusst nicht zurück - du darfst mit dem
Meeresrauschen in den Schlaf gleiten.
Tipp: Stell dir den Sleep-Timer auf "Ende des Videos", damit dich
kein neues Video weckt.
Hat dir die Abendroutine gutgetan? Dann lass mir gerne eine 5
Sterne-Bewertung und einen Kommentar da!
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verpassen.
So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich
nimmst! ️Schlaf gut, deine Franzi
#YogaNidra #Einschlafen #Nervensystem #SomatischesYoga
#Abendroutine
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sich für dich rein gar nichts. :)
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WICHTIG!
Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale
und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte
eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind.
Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend
sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder
Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke
Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut
auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen
respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche
Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen
mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem
Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
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