Somatic Sports Club

Diese 10-minütige somatische Morgenroutine kombiniert somatische Übungen, die dir helfen, dein Nervensystem zu regulieren, dein Lymphsystem zu aktivieren (Lymphfluss anregen) und Spannungen in den Faszien sanft zu lösen. Ideal bei Stress, Anspannung und innerer Unruhe. Die Kombination aus somatischem Schütteln, Lymphmassage und bewusstem Nachspüren unterstützt Stressabbau, Entspannung, Körperwahrnehmung und ein Gefühl von Sicherheit im eigenen Körper. Eine heilsame Morgenroutine, die dich dabei unterstützt, mit mehr Ruhe, Klarheit und Energie in den Tag zu starten. Diese Routine ist für dich, wenn du… dich oft gestresst oder angespannt fühlt viel im Autopilot funktionierst dein Nervensystem beruhigen möchtest morgens schwer aus dem Bett kommst & ständig müde bist dir mehr Entspannung & Verbindung zu dir wünschst Verspannungen sanft lösen willst deinen Lymphfluss anregen möchtest somatische Übungen in deinen Alltag integrieren möchtest Zu RECONNECT ​https://www.spiritualsportsclub.com/reconnect Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!️ Deine Franzi ******************************************************** PRODUKTEMPFEHLUNGEN Rabattcodes*: https://www.spiritualsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungen Alle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ******************************************************* WICHTIG! Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

In dieser 15-minütigen Routine kombinieren wir somatisches Yoga mit somatischen Übungen, um dein Nervensystem zu beruhigen - ideal bei Stress, innerer Unruhe, Angst, Überreizung und Erschöpfung. Egal ob als Morgenroutine, Abendroutine oder für zwischendurch: Diese somatische Praxis unterstützt dich dabei, wieder mehr Sicherheit und Verbundenheit in dir aufzubauen. Die somatische Yoga Einheit ist ideal für dich, wenn du: Stress abbauen & Anspannung lösen willst dich oft im Autopilot erlebst und wieder mehr Verbindung spüren willst Angst, Panik oder Überreizung spürst Sicherheit von innen nach außen aufbauen möchtest wieder mehr im Körper ankommen willst, statt im Kopf zu kreisen Der somatische Yoga Flow findet komplett im Sitzen statt - du brauchst nur eine Yoga Matte und ansonsten nur dich. Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!️ Deine Franzi ******************************************************** PRODUKTEMPFEHLUNGEN Rabattcodes*: https://www.spiritualsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungen Alle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub * das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ******************************************************* WICHTIG! Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

Diese 30 minütige somatische Yin Yoga Einheit unterstützt dich dabei dein Nervensystem zu beruhigen, zu heilen und tief zu entspannen. Zur somatischen Yoga Teacher Ausbildung️️ https://www.spiritualsportsclub.com/somaticyogateachertraining Wir kombinieren lang gehaltene Yin-Positionen mit somatischen Übungen und sanften Atemübungen, um dein parasympathisches Nervensystem inkl. dem Vagusnerv zu aktivieren und Sicherheit in dir zu finden. Der Fokus liegt auf Hüften & Psoas sowie einer wohltuenden Entlastung für den Rücken - ein ganzkörper Yin Yoga Flow, der dich zurück zu dir bringt. ️ Mit diesem Flow kannst du abtauchen in einen sicheren Raum, in dem es möglich ist zu fühlen, durchzuatmen und loszulassen. BESONDERS PASSEND, WENN DU… gestresst, unruhig oder überfordert bist abends schwer abschalten kannst / Schlafprobleme hast Anspannung im Bauchraum spürst oder eher flach atmest dir einen sicheren Raum zum Loslassen wünschst HILFSMITTEL (optional) Yoga Bolster und Block oder: zusammengerollte Decke / Kissen (als Alternative) Mein Yoga Zubehör: Bolster* https://www.lotuscrafts.com/products/yogarolle-restorative-o24-cm ref=ukjjgwnh&utm_source=affiliate&variant=19843849650274 Yogamatte* https://www.lotuscrafts.com/products/yogamatte-mudra-pro?ref=ukjjgwnh&utm_source=affiliate&variant=49586485002575Yoga Blöcke* https://www.lotuscrafts.com/products/yogablock-aus-kork-alle?ref=ukjjgwnh&utm_source=affiliate Hat dir das Video gefallen? Dann lass mir gerne ein Like da! Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!️ Deine Franzi ******************************************************** PRODUKTEMPFEHLUNGEN Rabattcodes*: https://www.spiritualsportsclub.com/rabattcodes-empfehlungenAlle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spiritualsportsclub* das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ******************************************************* WICHTIG! Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst. Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.

In dieser 10 minütigen, somatischen Atemübung zum Vagusnerv aktivieren findest du Tiefenentspannung, um dein Nervensystem zu beruhigen, Stress zu reduzieren und Heilung zu unterstützen. Wenn du dich unruhig, gestresst oder überfordert fühlst, Schlafprobleme hast oder dauerhaft erschöpft bist und dir einen sicheren Raum zum Loslassen wünschst, ist diese somatische Übung genau für dich.Wir arbeiten mit tiefer Zwerchfell- und Bauchatmung und kombinieren sie mit der Ujjayi-Atmung, damit Anspannung im Bauchraum weicher werden darf und du wieder spürst, wie sich dein Nervensystem immer mehr reguliert. Diese Atemübung ist besonders passend bei: Stress, Erschöpfung & Überforderung innerer Unruhe & Angst Schlafproblemen (auch wenn du abends schwer abschalten kannst) Anspannung im Bauchraum / flacher Brustatmung dem Wunsch nach Tiefenentspannung & Nervensystem-Regulation ️️Zum 6 Wochen Kurs RECONNECT ️️https://www.spiritualsportsclub.com/reconnect NEUSomatische Yoga Ausbildung onlinehttps://www.spiritualsportsclub.com/somaticyogateachertraining Hat dir das Video gefallen? Dann lass es mich in den Kommentaren oder durch ein Like wissen! Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke, um keine neuen somatischen Flows zu verpassen. So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich nimmst!️Deine Franzi ***************************************************************************************************** WICHTIG! Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.