Sanftes Somatisches Yin Yoga gegen Rückenschmerzen & Verspannungen im oberen & unteren Rücken, Nacken, Schultern und Hüftraum - ideal für gestresste Vielsitzer, die ihr Nervensystem regulieren möchten.
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Egal ob als Morgen- und Abendroutine oder einfach zwischendurch.
Diese Routine ist für dich, wenn du …
den ganzen Tag sitzt (Büro, Homeoffice, Auto) und dein oberer/unterer Rücken sich steif & verspannt anfühlt
Verspannungen im oberen Rücken, Nacken oder Schultern hast, die einfach nicht weggehen wollen
Rückenschmerzen hast, die sich manchmal auch bis in den Hüftraum ziehen
dein Nervensystem nach einem stressigen Tag regulieren & beruhigen möchtest
dich oft erschöpft, aber innerlich unruhig fühlst
einfach eine ruhige, reizarme Pause vom Bildschirm brauchst
In diesem Flow halten wir zwischen 3-5 Minuten in den Yin-Yoga-typischen langen, sanften Positionen, um tief im Bindegewebe von oberem und unterem Rücken, Nacken, Schultern und Hüftraum zu lösen.
Rückenschmerzen ziehen häufig auch in die Hüfte, deshalb widmen wir dieser Verbindung in der Praxis besondere Aufmerksamkeit. Die Übungen können unterstützend wirken, wenn Rückenschmerzen und Verspannungen durch viel Sitzen oder Stress im Alltag entstehen.
Du brauchst nur deine Matte, gerne ein Kissen oder Yoga Bolster zur Unterstützung, und etwas Zeit für dich.
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Deine Franzi
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Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
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