20 Minuten Somatisches Yoga & somatische Übungen im Sitzen
für Nacken, Schultern & Rücken - sanfte somatische Übungen
bei Spannungskopfschmerzen, Migräne und Verspannungen. Vagusnerv
(Entspannungsnerv) aktivieren & Nervensystem regulieren.
Du willst tiefer in die Arbeit mit deinem Nervensystem &
Körper einsteigen?
Dann ist mein 6-Wochen-Programm RECONNECT genau für dich.
Diese Einheit ist für dich, wenn du …
den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und Nacken und Schultern
sich abends anfühlen wie Beton
Kopfschmerzen kennst, die im Nacken anfangen und sich nach vorne
zu Schläfen und Stirn ziehen
zu Migräne neigst und merkst, dass Anspannung und Stress zu
deinen Auslösern gehören
deinen Vagusnerv aktivieren willst Verspannungen in Schultern,
Nacken und oberem Rücken lösen möchtest
Kieferschmerzen hast und knirschst
bei Schmerzen sanfte Übungen & achtsame Dehnung brauchst
Wir integrieren ebenfalls Elemente aus der Progressiven
Muskelentspannung (PMR nach Jacobson) in diesem Flow.
Somatic Yoga lädt dein Nervensystem ein, chronisch angespannte
Muskeln überhaupt erst wieder als angespannt wahrzunehmen - und
die Anspannung mit sanfter Bewegung loszulassen.
Besonders im Nacken-Schulter-Bereich entsteht durch viel Stress
sehr häufig ein (Spannungs-)kopfschmerz.
Wenn die Anspannung dort sinkt, kann das unterstützend wirken.
Du brauchst keine Matte und musst dich nicht umziehen. Der ganze
Flow findet im Sitzen statt. Egal ob auf deinem Stuhl im Büro, im
Homeoffice, auf der Couch oder unterwegs bist - du kannst ihn
jederzeit einschieben, auch mitten im Arbeitsalltag.
Begleitet wirst du von sanfter Musik und Meeresrauschen.
Ein wichtiger Hinweis: Bei akuter Migräne, bei neuen, sehr
starken oder ungewohnten Kopfschmerzen lass es bitte immer
ärztlich abklären.
Diese Praxis ersetzt keine medizinische Behandlung - sie darf sie
begleiten.
Wenn dir die Einheit gutgetan hat, freue ich mich riesig über
ein5-Sterne Bewertung, ein Kommenar, ein Abo und die Glocke - so
verpasst du keinen neuen Flow.
So schön, dass du hier bist und dir eine Pause nur für dich
nimmst!️Deine
Franzi*****************************************************************************************************
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sich für dich rein gar nichts. :)
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WICHTIG! Auf meinem Kanal teile ich Übungen und Impulse für deine
mentale und körperliche Gesundheit. Bitte bedenke, dass diese
Inhalte eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung
sind. Bevor du mit den Übungen startest, prüfe, ob sie für dich
passend sind. Wenn du unsicher bist, frage bitte deine Ärztin
oder Therapeutin deines Vertrauens. Somatische Arbeit kann starke
Emotionen bewegen – deshalb ist es wichtig, dass du jederzeit gut
auf dich achtest, für dich sorgst und deine Grenzen
respektierst.Ich übernehme keine Haftung für mögliche
Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen
mir sehr am Herzen, und ich freue mich, dich liebevoll auf deinem
Weg zu mehr Wohlbefinden zu begleiten.
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