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Nerven.Sache - Regulation & Reflexion Podcast
🟡 Stress im Büro? Diese SOS-Meditation sieht dir keiner an | 4 unauffällige Techniken gegen Stress - ohne Musik

🟡 Stress im Büro? Diese SOS-Meditation sieht dir keiner an | 4 unauffällige Techniken gegen Stress - ohne Musik

Nerven.Sache - Regulation & Reflexion vor 1 Woche

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#13 Stress im Büro und keine Zeit für eine Pause? In dieser
SOS-Meditation für den Arbeitsalltag leite ich dich durch vier
kurze Techniken, mit denen du auch am Schreibtisch unauffällig
innehalten und deinen Körper gezielt entspannen kannst.

Du kannst alle Techniken auch kombinieren, sie sind ein guter Mix
aus Wahrnehmung, Atemtechnik und progressiver Muskelentspannung -
schnappe dir was du gerade brauchst!

Du brauchst keine Matte, keinen ruhigen Raum und keine große
Pause. Nimm dir ein paar Minuten nur für dich und finde zurück zu
mehr Ruhe und Konzentration im Arbeitsalltag.

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Ganz egal, ob du akut Stress regulieren, alte Muster durchbrechen
oder einfach wieder bei dir ankommen willst - hier findest du
praktische Tools und Impulse.

Jede Folge ist farbcodiert, damit du sofort findest, was
du gerade brauchst.

ATEM - Atemübungen, Breathwork

🟢 REISE - Fantasie- & Körperreisen

🟡 KÖRPER - Body Scans, PMR, Autogenes Training

🟣 REFLEXION - Coaching Impulse & Reflexion kombiniert mit
Übungen

Ich bin Melissa, Coach für mentale Gesundheit & Personal
Trainerin. Als ausgebildete Entspannungstrainerin weiß ich wie
wichtig ein reguliertes Nervensystem ist, aber auch dass
Entspannung allein nicht ausreicht. In meiner täglichen Arbeit
begegnen mir häufig Menschen mit Beschwerden ohne organische
Ursache. Hinter den Symptomen stecken oft ungelöste mentale oder
emotionale Themen. Vor allem Stress und mentale Belastungen sind
häufig die unsichtbaren Grenzen für Fortschritt und
Wohlbefinden.

Nerven.Sache verbindet geführte Übungen für dein Nervensystem mit
tief gehender innerer Arbeit: Atemübungen, Progressive
Muskelentspannung, Body Scans, Körper- und Fantasiereisen -
kombiniert mit Coaching-Impulsen und Reflexionen zu den Themen,
die dich wirklich bewegen.

Danke, dass du da bist!

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