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#90 Meditationsforscherin Dr. Britta Hölzel: wie wir durch Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren.

#90 Meditationsforscherin Dr. Britta Hölzel: wie wir durch Achtsamkeitsübungen Stress reduzieren.

carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben vor 5 Jahren
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Während eines Aufenthalts in einem Ashram in Indien lernte Britta
Hölzel erstmals die positiven Effekte von Yoga und Meditation
kennen. Es war der Beginn einer langen Reise. Die Diplompsychologin
und Achtsamkeitstrainerin folgte diesem Ruf und hat ihn zu ihrem
Beruf gemacht. Im Podcast mit carpe diem-Host Holger Potye erzählt
uns die Wissenschaftlerin aus München, wie Meditation uns beim
Fokussieren auf Dinge helfen kann, zeigt Praktiken auf, mit denen
wir unser mentales Wohlbefinden steigern können, und gibt uns
Hilfsmittel mit auf den Weg, um uns selbst besser kennenzulernen.
Denn in der Meditationspraxis gibt es Werkzeuge, die einem dabei
helfen, zu verstehen, wie Entscheidungen in uns entstehen – wie wir
Muster in unserem Verhalten erkennen und ändern können. In ihrer
Doktorarbeit hat Britta erforscht, welche Gehirnregionen beim
Meditieren besonders aktiviert werden. Das Ergebnis dieser
Achtsamkeits-Meditationsforschungen ist erstaunlich – und wird in
diesem Podcast noch verraten. Ebenso wird im Wissenschaftscheck
thematisiert, ob sich Buddhas Gehirn von den grauen Zellen anderer
Meditierender klar unterschieden hätte. Britta lässt uns in diesem
Podcast außerdem erfahren, wie wir durch Meditation unsere
Achtsamkeit trainieren können – also von all den Ablenkungen des
Alltags loslassen können. Die Devise lautet: Chill the monkey in
your brain. Und schließlich plaudert sie im Podcast über ihr
Lieblingsthema: „Wie wir durch Achtsamkeit erfolgreich Stress
reduzieren können.“ Denn Stress schädigt den Hippocampus, die
„graue Region“ in unserem Gehirn – die ist u. a. für unsere
Gedächtnisleistung und Kreativität zuständig. Mittels
Achtsamkeitstraining – das ist wissenschaftlich erwiesen – nimmt
die Dichte der grauen Substanz im Hippocampus wieder zu. Zu allem
Überfluss gibt es auch noch kleine Lektionen im Glücklichsein. Ihr
tägliches Ritual ist eine Achtsamkeitsmeditation. Hinweis: Statt
Glückskeksen gibt es im Abspann im Jahr 2021 geheime Buchtipps von
unseren Gästen – als Belohnung für alle Hörerinnen und Hörer, die
bis zum Schluss dranbleiben.In diesem Sinne: Viel Spaß bei diesem
Podcast! Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schreibt bitte
einen Kommentar und schenkt uns 5 Sterne auf Apple Podcasts. Wir
freuen uns ganz besonders darüber – genauso wie über Post,
Anregungen und Ideen unter der Mailadresse: podcast@carpediem.life

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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