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  3. carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben Podcast
  4. So schlafen wir besser – mit Schlafforscher Prof. Manuel Schabus
Liebe Carpe-Diem-Zuhörerin und Zuhörer, wir sind gerade in
Podcastpause. In der Zwischenzeit hören wir gemeinsam beliebte
Folgen aus dem Archiv, die dich gut und gesund ins neue Jahr
begleiten sollen. Wir wünschen dir viel Freude beim Hören und einen
guten Start ins neue Jahr! Diesmal reisen wir ins Land der Träume.
Was macht guten Schlaf aus und welche Rahmenbedingungen können wir
dafür schaffen? Unser heutiger Gast ist bist Neurowissenschaftler,
Psychologe und Psychotherapeut. Prof. ⁠Dr. Manuel Schabus⁠ hat das
Schlaflabor an der Universität Salzburg aufgebaut und widmet seine
Zeit der Erforschung von Schlaf. Zudem haben er uns sein Team eine
Schlaf-App namens ⁠sleep²⁠  entwickelt, die uns auf unserer
Reise zu gutem Schlaf und verbesserter Resilienz unterstützt. In
dieser Podcastfolge gehen carpe diem Host ⁠Holger Potye⁠ und Prof.
⁠Manuel Schabus⁠ der Frage nach, welchen Faktoren für gesunden
Schlaf entscheidend sind. Wie wir also unseren Schlaf verbessern
können. Denn guter Schlaf kann – Stichwort Longevity – unsere
Lebenszeit um zwei bis vier Jahre verlängern. Schlafen wir
schlecht, oder zu wenig, kann sich die Lebenszeit dementsprechend
verkürzen. Schlafmangel betrifft die gesamte Gesellschaft und hat
konkrete Folgen: Arbeitsunfälle häufen sich, wir verletzen uns
öfter beim Sport – wenn wir nicht gut oder genug schlafen. Fest
steht: Wir werden als Gesellschaft immer rastloser und schlafen zu
wenig. Die Folge daraus: Wir befinden uns in der paradoxen
Situation, dass die Menschen müde und fertig sind, aber trotzdem
nicht schlafen, weil sie nicht abschalten können. Dabei wäre Schlaf
eigentlich eine Wunderwaffe des Körpers. Was wir außerdem aus
dieser Episode mitnehmen: Wie ich besser einschlafen kann Wie ich
vor dem Schlafengehen runterkomme Wie die ideale Schlafumgebung
aussieht (Stichwort: Dunkelheit, Temperatur) Wie ich leichter
durchschlafen kann Woran es liegt, wenn ich nachts aufwache und
nicht mehr einschlafen kann Warum ich mich nach 8 Stunden Schlaf
immer noch erschlagen fühle Was soll ich vor dem Schlafengehen
essen soll und was nicht Wann ich die letzte Mahlzeit zu mir nehmen
sollte Welche Schlafstörungen am häufigsten auftreten Welche
Alternativen es zur Schlafmasker gibt Viel Spaß beim Hören! Show
Notes: Mehr zu Manuel Schabus erfährst du ⁠HIER⁠. Wenn euch dieser
Podcast gefallen hat, dann schenkt uns doch 5 Sterne auf ⁠Apple
Podcasts⁠ oder ⁠Spotify⁠ (in der Smartphone-App kannst du Sterne
vergeben). Wir freuen uns immer über Lob, Kritik, Anregungen,
Themenideen und Vorschläge für Wunschgäste!

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„So schlafen wir besser – mit Schlafforscher Prof. Manuel Schabus“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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