Am 5. Mai 2024 findet der Wings for Life World Run statt. Wir
wollten von der Laufexpertin wissen, warum uns Laufen körperlich
und mental so guttut und wie man möglichst lange laufen kann.Unser
heutiger Gast ist Lauftrainerin,
Wings-for-Life-World-Run-Botschafterin, Influencerin,
Medizinstudentin und Autorin. Sie ist in Schweden geboren, in
Osttirol aufgewachsen und lebt mittlerweile in Graz. Ihre Liebe zum
Laufsport hat sie über den Triathlon entdeckt. Außerdem liebt
Klara, Zimtschnecken, Knäckebrot und die Farbe Falun-Rot (das
typische Landhaus-Rot aus Skandinavien).carpe diem-Host Holger
Potye plaudert mit Klara Fuchs darüber, welche Dinge man unbedingt
beachten muss, wenn man Laufsport betreiben möchte. Klara gibt im
Podcast Tipps für Lauf-Anfänger, verrät wie man Verletzungen
vorbeugt und wie man seinen Lauf planen sollte, wenn man vorhat,
möglichst lange Distanzen zu laufen. Das passt wunderbar zum Wings
for Life World Run, bei dem es ja darum geht als Teilnehmer:in,
möglichst lange zu laufen, bevor das Catcher Car die Läuferinnen
und Läufer einholt, damit am Ende des Tages möglichst viel Geld für
die Rückenmarksforschung gesammelt wird.Warum ist Laufen gut für
uns? Joggen ist ein Ausdauersport, bei dem physiologisch und
physisch spannende Dinge in unserem Körper passieren. Das Herz muss
pumpen, weil der Sauerstoffbedarf steigt. Das ist gut fürs Herz,
weil es aktiviert wird und danach ein Ruheeffekt eintritt. Unser
Körper nutzt die Fette zum Energiegewinn. Wenn man langsam läuft,
wirkt sich das auf die Blutfette aus, und unser Körper wird besser
durchblutet. Laufen stärkt die körperliche und mentale Gesundheit.
Es dient dem Stressabbau und fördert unseren Fitnesslevel.Was bitte
ist Gogging? Um möglichst viele Menschen zum Laufen zu bewegen, ist
es wichtig, den Zugang zu dieser Sportart einfach zu gestalten.
Dafür hat Klara das perfekte Rezept entwickelt. Es nennt sich
„Gogging“ und ist eine Kombination aus Gehen und Joggen. Ziel ist
es den Puls stets niedrig zu halten. Gerade für Laufanfänger ist es
nämlich wichtig, die Grundlagen zu trainieren, um ein stabiles
Fundament für die körperliche Fitness aufzubauen. Es geht beim
Laufen nicht um die Geschwindigkeit, sondern um die Freude an der
Bewegung.Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • Abnehmen
ist im Grunde eine einfache Plus-Minus-Rechnung: Wie viel Kalorien
nehme ich zu mir und wie viele verbrauche ich? Verbrauche ich mehr,
als ich aufnehme, nehme ich ab. • Wenn du langsam läufst, wird
alles besser durchblutet. Wenn du schnell läufst, erhöhst du
die aerobe Leistungsfähigkeit und die maximale
Sauerstoffaufnahme. • Fitness ist viel wichtiger als das gewünschte
Idealgewicht. • Laufen ist gut für den Stressabbau und fördert
unsere Gesundheit. • Wie die optimale Laufausrüstung aussieht. •
Wie man beim Laufen Verletzungen vorbeugt. • Wie man als Anfänger
zum Laufen beginnt. • Wie du dich als Läufer:in auf längere
Distanzen optimal vorbereitest. • Beim langsamen Lauf wird der
Körper besser durchblutet. • Wie Laufen die körperliche und mentale
Gesundheit stärkt. • Welche Rolle richtige Ernährung beim
Laufen spielt.• Was „Gogging“ ist und warum es perfekt für
Anfänger:innen ist.• Klara verrät uns ihren Lieblingswitz (Kaiserin
Sisi spielt eine Rolle).• Die längste Strecke beim Wings for Life
World Run legte der schwedische Rollstuhlfahrer Aron Anderson 2017
zurück. Er kam auf 92,14 km,...
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