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#264 Gesundheits- & Ernährungsberaterin Saskia Rosenow: Biohacking für Frauen – die ersten Schritte!

#264 Gesundheits- & Ernährungsberaterin Saskia Rosenow: Biohacking für Frauen – die ersten Schritte!

carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben vor 2 Jahren
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Unser heutiger Gast kommt aus dem bayerischen Oberland. Sie ist
ganzheitliche Gesundheitsberaterin, zertifizierte
Ernährungsberaterin, Erziehungswissenschaftlerin & Autorin. Das
Thema Biohacking war für sie vor allem eine Reise zu sich selbst,
die zwölf Jahre dauern sollte. 2009 wurd bei ihr der
Epstein-Barr-Virus diagnostiziert. Von da an ging es gesundheitlich
bergab: chronische Schmerzen im Unterleib, Operationen,
schulmedizinisch austherapiert und trotzdem waren die Schmerzen
da.Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erläutert Saskia
Rosenow, wann und wie sie beschlossen hat, den Dingen selbst auf
den Grund zu gehen, um ihre Schmerzen zu bekämpfen. Heute ist sie
schmerzfrei und happy, der Game Changer für Saskia war die
Entdeckung von Biohacking.Was genau ist Biohacking? Die Kunst und
Wissenschaft, die eigene äußere und innere Umgebung zu verändern,
um die volle Kontrolle über die eigene Biologie zu haben. Der Vater
des Biohacking ist der US-Amerikaner Dave Asprey. „Es geht beim
Biohacking darum individuelle Lösungen zu finden. Man schaut: Was
tut mir gut? Wie reagiert mein Körper, wann auf Dinge?“, erklärt
Saskia. Es gibt aber grundlegende Unterschiede in Sachen Biohacking
bei Männern und Frauen.Biohacking im VergleichMännern haben den
Vorteil, dass sie nach dem zirkadianen Rhythmus leben – also dem
24-Stunden-Tag-Wachrhythmus. Sie können das Thema „ein bisschen
brachialer angehen.“ Frauen leben nach dem klassischen
28-Tage-Zyklus. „Wir haben verschiedenen Phasen in unserem Zyklus.
Unser Hormonsystem reagiert auf diese externen Reize achten“,
verrät Saskia. „Männer können zeitlich unabhängig sportliche
Höchstleistungen vollbringen. Frauen sollten während ihrer
Menstruation vielleicht nicht unbedingt ein HIT-Training
absolvieren.“Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • An
den Tagen 1 bis 5 des weiblichen Zyklus sind Progesteron und
Östrogen am niedrigsten. Daher fühlt frau sich in diesem Zeitraum
oft energiearm, antriebslos und emotional • Warum sich die
Zyklusphasen mit den Jahreszeiten vergleichen lassen • Was der rote
und der weiße Mondzyklus ist und warum sie die perfekten
Orientierungspunkte für Frauen sind • Warum Frauen rhythmisch mit
dem Mondzyklus menstruieren • Warum du als Frau nur in der ersten
Zyklushälfte Heilfasten solltest • Warum mit unserer Darmgesundheit
alles steht und fällt • Wieso man Haferflocken nackt ausziehen
sollte, bevor man sie ins Müsli tut • Wie die richtige Reihenfolge
beim Essen lautet – Motto „Ballaststoffe zuerst“ • Warum man
Kartoffeln gerne mal auskühlen lassen sollte vor dem Verzerr • Wie
du Blutzucker-Peaks vermeidest • Warum es bei
Nahrungsergänzungsmitteln rein auf das Timing ankomme (Vitamin D zu
fettreichen Mahlzeiten usw.)• Warum nur im Tiefschlaf Darm und
Leber regenerieren können• Wieso du vor dem Schlafenfgehen das WLAN
ausschalten und dein Smartphone nicht im Schlafzimmer aufbewahren
solltest• Wieso unser Geist klarer wird, wenn wir bewusst atmen•
Wieso wir Parfum nie auf die Haut sondern immer auf die Kleidung
auftragen sollten• Wie sich Kosmetikprodukte auf den weiblichen
Zyklus auswirken und warum Naturkosmetik stets die bessere Wahl
ist• Wieso Zitronenwasser oder ein Glas Wasser mit naturtrübem
Apfelessig (wenn man histamin-intolerant ist) super für einen
stabilen Blutzuckerspiegel sindViel Vergnügen mit dem Podcast!Show
Notes: Wer mehr über Saskia Rosenow erfahren möchte, schaut HIER
vorbei.Im Podcast erwähnte Bücher...

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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