Unser heutiger Gast ist Head of Mental Performance im Athlete
Performance Center von Red Bull. Er betreut Spitzenathlet:innen auf
ihrem Weg zum Erfolg. Und liebt seinen Job. Im Gespräch mit
carpe diem-Host Holger Potye erklärt York-Peter Klöppel, wie wir
unser Selbstbewusstsein langfristig stärken können. Er greift auf
seine Arbeit mit Spitzensportler:innen zurück, um klarzumachen, wie
wir lernen können, an uns und unsere Fähigkeiten zu glauben. Wobei
York betont, dass man beim Thema „Selbstbewusstein“ im Englischen
zwischen „Self Confidence“ (Selbstvertrauen) und
„Self-Efficacy“ (Selbstwirksamkeitserwartung) unterscheidet.
Und die Summe daraus dann unserem Selbstbewusstsein entspricht. Ein
wichtiger erster Schritt, um unser Selbstbewusstsein zu stärken,
wäre mit dem ständigen Vergleichen aufzuhören. Ich muss den
Stress-Level nicht unnötig erhöhen auf meinem Weg. Die Details dazu
erfährst du im Podcast. Zusammenhang Verdauungssystem und
Psyche Das es eine direkte Leitung zwischen Darm und Gehirn gibt,
ist nicht neu. York geht aber auch bei diesem Thema von einem
praktischen Beispiel aus, um Aspekte davon zu beleuchten. Zum
Beispiel, wie sich Verdauungsprobleme auf unseren mentalen Zustand
auswirken. Und da hängt es ganz prinzipiell davon ab, in welchem
Zustand ich Nahrung aufnehme. Bin ich gestresst oder entspannt beim
Essen? Das wiederum beeinflusst direkt unsere Verdauung. Ein
Learning: Bei Ernährungsberatung und Diätkultur wird es langfristig
betrachtet weniger darum gehen, was ich esse, sondern vielmehr wie
ich es esse. Wie du dir Ziele richtig setzt Wir kennen die
Situation nach dem Jahreswechsel. Wir haben alle guten Vorsätze an
einem Ort versammelt und wollen zu Neujahr ein neuer Mensch werden.
Aber nur wenigen gelingt das. Warum? Weil sie sich ihre Ziele
falsch setzen. York erklärt in dieser Episode, wie man es richtig
macht. Dazu muss man im ersten Schritt überhaupt einmal verstehen,
warum man die selbstgesetzten Ziele erreichen will? Warum will ich
das überhaupt machen? Was ist mein langfristiges Ziel? Über diesen
Weg und das richtige Mindset kommt man dann auf die Erfolgsspur.
Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • Warum Achtsamkeit
ein wichtiger Begleiter ist, um dein Selbstbewusstsein zu stärken •
Wie du deinen Blickwinkel verändern kannst, um Dinge neu
einzuordnen • Warum Apps wie 7Mind und Headspace von
Spitzensportler:innen genutzt werden • Wieso Routinen (körperliche
& geistige) wichtig sind in Sachen Selbstbewusstsein • Wie
mentale Routinen und „Anker-setzen“ zusammenhängen • Warum
bewusstes Essen und langsames Kauen Gamechanger sind Viel
Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes: York-Peter-Klöppel ist
Co-Host des „Mind Set Win“-Podcasts von Red Bull. Am 20.
März 2025 erscheint das Buch zum Podcast: „Mind Set Win: Die
mentalen Techniken von Spitzensportlern und wie wir sie für uns
nutzen können“ (Benevento Publishing) Im Podcast erwähnte Bücher
& Podcasts Podcast: „Should I Delete That?“ von Alex Light
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