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  4. #299 Marathon-Profi Julia Mayer: Aufgeben gibt's nicht – so trainierst du mentale Stärke
Julia Mayer ist Österreichs schnellste Marathonläuferin. Sie hält
drei nationale Rekorde und ist 21-fache Staatsmeisterin im
Langstreckenlauf. Doch nach ihrem erfolgreichen Olympia-Debüt in
Paris kam nicht die große Euphorie – sondern ein massives mentales
Tief. Panikattacken, Trainingsstillstand, kompletter Rückzug. In
dieser Folge spricht sie offen über ihren Weg zurück auf die
Rennstrecke. Wie schafft man es, dranzubleiben, wenn der Körper
zwar Leistung bringt, aber der Kopf streikt? Im Gespräch mit Host
Niki Löwenstein erzählt Julia Mayer, wie sie sich aus einem
mentalen Loch befreit hat und warum echte Regeneration nur mit viel
Ruhe, Verzicht und Disziplin klappt. Mindset, Bodywork,
RoutinenGute mentale Stärke verwandelt dich noch in keine
Spitzenläuferin. Ohne harte körperliche Arbeit und glasklare
Routinen geht nichts. Im zweiten Teil des Talks nimmt uns Julia mit
in ihren Trainingsalltag – und der hat es in sich. Neben zig
Laufkilometern legt die 32-Jährige den Fokus auf viel Ruhe und
Isolation. Auch Ernährung, Schlafqualität, Herzfrequenz und
Laktatwerte werden ständig überwacht. Körperliche und mentale
Höchstleistung entstehen nicht durch Zufall – sondern durch
Struktur, Reflexion, Disziplin und die Fähigkeit, immer wieder an
die eigene Grenze zu gehen. Was wir außerdem aus dieser Episode
mitnehmen: Wie Julia dem inneren Schweinehund keine Chance lässt
Welche Bedeutung das Umfeld für die mentale Gesundheit hat Warum
Logistik bei erfolgreichen Rennen eine enorme Rolle spielt Welchen
großen Fehler HobbyläuferInnen machen können Wieso der richtige
Schlaf, genug Essen und Isolation für Höchstleistungen essentiell
sind Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes Mehr zu Julia Mayer
erfährst du HIER. Buchtipp in dieser Folge:
„Das große Buch vom
Schlaf“ von Matthew Walker Wenn euch dieser Podcast gefallen hat,
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„#299 Marathon-Profi Julia Mayer: Aufgeben gibt's nicht – so trainierst du mentale Stärke“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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