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  4. #302 Schlafforscher Prof. Manuel Schabus: Schlaf-Hacks – wie wir zu gesundem Schlaf finden
Diesmal reisen wir ins Land der Träume. Was macht guten Schlaf aus
und welche Rahmenbedingungen können wir dafür schaffen? Unser
heutiger Gast ist bist Neurowissenschaftler, Psychologe und
Psychotherapeut. Prof. Dr. Manuel Schabus hat das Schlaflabor an
der Universität Salzburg aufgebaut und widmet seine Zeit der
Erforschung von Schlaf. Zudem haben er uns sein Team eine
Schlaf-App namens sleep²  entwickelt, die uns auf unserer
Reise zu gutem Schlaf und verbesserter Resilienz unterstützt. In
dieser Podcastfolge gehen carpe diem Host Holger Potye und Prof.
Manuel Schabus der Frage nach, welchen Faktoren für gesunden Schlaf
entscheidend sind. Wie wir also unseren Schlaf verbessern können.
Denn guter Schlaf kann – Stichwort Longevity – unsere
Lebenszeit um zwei bis vier Jahre verlängern. Schlafen wir
schlecht, oder zu wenig, kann sich die Lebenszeit dementsprechend
verkürzen. Schlafmangel betrifft die gesamte Gesellschaft und hat
konkrete Folgen: Arbeitsunfälle häufen sich, wir verletzen uns
öfter beim Sport – wenn wir nicht gut oder genug schlafen. Fest
steht: Wir werden als Gesellschaft immer rastloser und schlafen zu
wenig. Die Folge daraus: Wir befinden uns in der paradoxen
Situation, dass die Menschen müde und fertig sind, aber trotzdem
nicht schlafen, weil sie nicht abschalten können. Dabei wäre Schlaf
eigentlich eine Wunderwaffe des Körpers. Was wir außerdem aus
dieser Episode mitnehmen: Wie ich besser einschlafen kann Wie ich
vor dem Schlafengehen runterkomme Wie die ideale Schlafumgebung
aussieht (Stichwort: Dunkelheit, Temperatur) Wie ich leichter
durchschlafen kann Woran es liegt, wenn ich nachts aufwache und
nicht mehr einschlafen kann Warum ich mich nach 8 Stunden Schlaf
immer noch erschlagen fühle Was soll ich vor dem Schlafengehen
essen soll und was nicht Wann ich die letzte Mahlzeit zu mir nehmen
sollte Welche Schlafstörungen am häufigsten auftreten Welche
Alternativen es zur Schlafmasker gibtViel Spaß beim Hören! Show
Notes: Mehr zu Manuel Schabus erfährst du HIER. Die Schlaf-App
sleep² von NUKKUAA kann in Deutschland von der Krankenkasse
bewilligt werden. Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann
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Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Übrigens: Wusstest du,
dass du uns nicht nur Emails schreiben, sondern auch via WhatsApp
mit uns Kontakt aufnehmen kannst? Die carpe diem-Podcast-Nummer +43
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über Lob, Kritik, Anregungen, Themenideen und Vorschläge für
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„#302 Schlafforscher Prof. Manuel Schabus: Schlaf-Hacks – wie wir zu gesundem Schlaf finden“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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