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  4. #307 Wärme- & Kälte-Coach Jessica Halper: Wie extreme Temperaturen den Körper stärken
Das Wechselspiel zwischen Hitze und Eiseskälte fasziniert immer
mehr Menschen. Doch was steckt wirklich hinter dem Hype? Können
extreme Temperaturen unser Immunsystem stärken, den Schlaf
verbessern und die Resilienz trainieren? Host Niki Löwenstein
spricht mit Jessie Halper, Thermalist Instructor und Breathwork
Guide. Sie begleitet Menschen sicher durch Hitze- und
Kälteerfahrungen. Jessie weiß, wie intensiv der erste Kontakt mit
Kälte sein kann. Ihr eigenes erstes Eisbad hat sie regelrecht
„auszucken“ lassen. Heute weiß sie, wie man über bewusste Atmung im
Eisbecken und auf der Saunabank nicht nur den Körper stärkt,
sondern auch den eigenen Geist neu kennenlernen kann. In dieser
Folge erfährst du, was in unserem Körper passiert, wenn wir extreme
Temperaturen erleben. Jessie erklärt, wie das Nervensystem auf die
Kontraste von heiß auf kalt reagiert. Und weshalb Atmung der
Schlüssel dazu ist, die Kontrolle zu behalten. Wir sprechen
darüber, worauf du beim ersten Mal achten solltest und welche
Risiken es gibt. Jessie verrät, wie man Hitze- und Kälteanwendungen
auch im Alltag nutzen kann – ganz ohne Eistonne oder
High-End-Sauna. Natürlich geht es auch um die große Trendfrage:
Warum hat Eisbaden den Sprung aus skandinavischen Traditionen in
Social Media und Lifestyle-Studios geschafft? Was steckt hinter der
Wim-Hof-Methode? Was ist bloß Hype und was tut uns wirklich gut?
Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Warum man beim
Einsteigen ins Eisbad ausatmen sollte Der Körper macht bei Hitze
seine Fenster (Poren) auf, um durchzulüften Wie uns das „3 walls
principle“ an Grenzen führt Wie oft und wie lange Kälte- &
Wärmetraining sinnvoll ist Wie man auch im Alltag kleine
Hitzeschocks und Kältereize einbauen kann Welche Kontraindikationen
man ernst nehmen muss Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes:
Mehr zu Jessica Halper und ihrem Unternehmen WeBorn erfährst du
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„#307 Wärme- & Kälte-Coach Jessica Halper: Wie extreme Temperaturen den Körper stärken“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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