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  4. Diplom-Psychologin Dr. Nicole Altenburg: Burnout verstehen und Signale erkennen
Burnout betrifft viele, und doch erkennen es die wenigsten
rechtzeitig. In dieser Live-Episode vom Tomorrow Mind Festival in
Bregenz gehen wir den entscheidenden Fragen auf den Grund: Wie
beginnt ein Burnout? Welche Symptome sollte man ernst nehmen? Und
welche Wege führen wieder zurück ins Gleichgewicht? Host Niki
Löwenstein spricht im Live-Podcast mit Nicole Altenburg,
Psychotherapeutin, Autorin und Mutter von drei Kindern. Nicole
begleitet seit vielen Jahren Menschen durch Krisen und hat mit
ihrem Buch „Aus dem Burnout wachsen“ ein kompaktes,
praxisorientiertes Werkzeug geschaffen; gefüllt mit kleinen und
großen Hilfen für den Alltag. In diesem Gespräch verbindet sie ihre
therapeutische Erfahrung mit persönlicher Offenheit und macht Mut,
frühzeitig auf die eigenen inneren Signale zu hören. Burnout
beginnt nicht plötzlich. Es ist eine schleichende
Erschöpfungskrise, die emotional, kognitiv und körperlich spürbar
wird. Typisch sind anhaltende Müdigkeit,
Konzentrationsschwierigkeiten und eine zunehmende emotionale
Distanz. Anders als eine Depression ist Burnout meist spezifisch an
Belastungsfaktoren (z. B. Arbeit, Pflege, Dauerstress) geknüpft.
Die Übergänge sind aber fließend – und gerade deshalb ist es so
wichtig, Warnsignale früh zu erkennen und Hilfe zu suchen, bevor es
wirklich „brennt“. In dieser Live-Folge lernen wir außerdem, wie
schwer es ist, ein rohes Ei aufzustellen – und warum dieses
Experiment ein starkes Bild dafür ist, wie sensibel unser inneres
Gleichgewicht ist. Drei praktische Tipps aus Nicoles Buch wurden
spontan vom Publikum gezogen und Nicole erklärt, warum genau diese
kleinen Übungen große Wirkung entfalten können. Zum Abschluss
beantwortet sie Fragen aus dem Publikum und gibt konkrete Impulse
für den Alltag. Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: Wie
sich Depressionen von Burnout unterscheiden Bei welchen Symptomen
man aufmerksam werden sollte Wie Burnout beginnt – und warum es oft
lange unbemerkt bleibt Praktische Tipps und Ressourcen für den
Alltag Viel Vergnügen mit dem Podcast! Show Notes: Buch:„Aus dem
Burnout wachsen. Kleine großen Hilfen gegen Burnout" (Buchschmiede
Verlag) Wenn euch dieser Podcast gefallen hat, dann schenkt uns
doch 5 Sterne auf Apple Podcasts oder Spotify (in der
Smartphone-App kannst du Sterne vergeben). Übrigens: Du kannst uns
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„Diplom-Psychologin Dr. Nicole Altenburg: Burnout verstehen und Signale erkennen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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