Ihr mögt den lauf.tisch? Dann freuen
wir uns über einen Kaffee! Keine Verpflichtung, keine Extras –
einfach ein Danke. ko-fi.com/lauftisch
Buonasera aus der Toskana! Chris meldet sich vom Bett seiner
Ferienwohnung – zwischen Dornenbüschen, Traktoren auf Überholspur
und einer zickigen Achillessehne. Carsten hat dafür zwei völlig
unterschiedliche Abenteuer im Gepäck: 100 Runden Everesting am
eigenen Hausberg und 50 Kilometer Megamarsch durch Bern. Und ganz
am Schluss gibt's ein brühwarmes Announcement: Wir machen mal
wieder ein eigenes Rennen!
Themen in dieser Folge:
News – Morat-Fribourg
(Murtenlauf): Trailläufer Rémi Bonnet
schlägt Marathon-Ass Matthias Kyburz auf den 17,17 km um 6
Sekunden – wir analysieren
Boston-Lotterie: Carsten
verpasst den Startplatz um rund 85 Sekunden – Neuer Plan: 2027
nochmals qualifizieren, 2028 in Boston laufen. Kaufen gilt
nicht!
Swiss City Marathon Luzern:
Am 25. Oktober sind wir beide im Pacemaker-Team (3:50h) – mehr
Infos und Meet & Greet in der nächsten Folge
Bergweg 100 – Everesting in
Witikon: Wie aus einem Trainingsschwatz eine
Event-Idee wurde – 500 m, 90 Hm, 17% Steigung, 100 Runden,
gratis, mit Zeitmessung von Gasser Timing und Arcade-Website
von X-Uetli. Nicolas Lehmann knackt das Everesting mit Ansage
in 14:54h, Sonja Merkel wird erste Frau ️
Farnerensturm: Am 18. Oktober
im Entlebuch – 7,5 km, 850 Hm, Sturmglocke läuten und all-out
runter. Grassroots vom Feinsten
Kilometerküche Chris – Toskana: Trail-Planung
endet im Dornengestrüpp, Wanderwege führen auf Äcker,
Tempolimits auf Strassen sind Empfehlungen – und ein
Zufallstreffen mit dem Velo-Pendler von zu Hause auf einem
Bike-Trail
Achilles-Update: Langsam, kein Asphalt,
exzentrisches Training, Yoga mit Aussicht – Geduld ist gefragt
Megamarsch Bern (50 km):
Carsten & Barbara marschieren in 7:15h durch Bern –
Out-of-the-Box-Schuh von Topo Athletics, Brotzeit statt Gels an
den VPs, Bändeli-Trophäenjäger und rund 2'500 Teilnehmende
Gewinnspiel-Feedback: Laura & Kathi
berichten von ihrem Megamarsch-Erlebnis ️
Announcement: Witiker Track Night
Freitag, 4. Dezember, 18 Uhr
Leichtathletikbahn Witikon (direkt gegenüber
vom Backyard-Gelände)
5000 Meter auf der Bahn – all-out oder locker,
ganz wie du Bock hast
Gratis, aber Registrierung nötig (Race
Result via Gasser Timing)
Flutlicht, Garderoben, Rundenzeiten, Schlussrunden-Glocke
& Gabentisch – bringt gern was Feines mit (Muffins und Tee
sind herzlich willkommen )
Vielleicht gibt's sogar ein „Double" … mehr verraten wir noch
nicht
Rock'n'Run Club
Kein Vaterland – Alarmsignal feat. Sarah Lesch
(Carstens Pick – politischer Punk)
Was ist mit uns los? – Die Toten Hosen (Chris'
Pick – starker Campino-Text, leider sehr aktuell)
Ob Everesting, Megamarsch oder 5000 Meter auf der Bahn –
Hauptsache Bewegung. Viel Spass beim Hören der Folge 45!
Rock’n’Run Club Playlists auf...
Spotify
Apple
Music
lauf.tisch Links:
Instagram-Profile:
lauf.tisch
|
Carsten
|
Chris
Strava Profile:
Carsten |
Chris
Kommentare (0)
Melde dich an, um einen Kommentar zu schreiben.