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  4. NBS5: Muskelaufbau richtig gemacht: Training, Ernährung & Geduld
Wie baut man eigentlich wirklich Muskulatur auf – und warum
reicht es nicht, einfach nur mehr zu essen oder härter zu
trainieren?

In Folge 5 unserer Basics-Serie sprechen wir darüber, welche
Voraussetzungen dein Körper für Muskelaufbau braucht. Es geht um
den richtigen Trainingsreiz, Progression, ausreichend Protein und
Energie, sinnvolle Gewichtszunahme und die Rolle der
Regeneration.

Außerdem klären wir, warum „Massephase“ nicht bedeutet, wahllos
Kalorien reinzuschaufeln, wie du erkennst, ob dein Training
funktioniert und weshalb Muskelaufbau vor allem eines braucht:
Zeit und Konstanz.

Eine Folge für alle, die Muskulatur aufbauen wollen, ohne sich in
unnötig komplizierten Trainings- und Ernährungsstrategien zu
verlieren.

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„NBS5: Muskelaufbau richtig gemacht: Training, Ernährung & Geduld“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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