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  4. NBS4 Abnehmen: Einfaches Prinzip, schwieriger Alltag
Du achtest aufs Essen, bewegst dich und trotzdem tut sich auf der
Waage nichts? Oft steckt der Knackpunkt in Gewohnheiten,
unterschätzten Portionen und den kleinen Extras zwischendurch.

In Teil 4 unserer Basics-Serie sprechen wir wieder zu dritt
darüber, warum ein Kaloriendefizit in der Theorie einfach klingt
– und im Alltag zur Herausforderung wird. Es geht um sättigende
Mahlzeiten, ehrliches Tracking und leicht übersehene Kalorien in
Snacks, Getränken, Öl und Soßen. Auch Wochenenden, Alkohol und
das „Das habe ich mir nach dem Sport verdient“ kommen auf den
Tisch.

Außerdem erklären wir, warum du beim Abnehmen Muskeln behalten
möchtest, welche Rolle Protein und Krafttraining dabei spielen
und weshalb einzelne Ausschläge auf der Waage wenig über deinen
Fortschritt aussagen.

Zum Abschluss gibt’s konkrete Schritte für deinen Einstieg.
Unsere Botschaft: Fortschritt vor Perfektion – mit einem Ansatz,
den du langfristig durchhalten kannst.

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„NBS4 Abnehmen: Einfaches Prinzip, schwieriger Alltag“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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