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  4. #27 – Entspannung oder Betäubung? Warum dein Feierabend dich nicht erholt und was wirklich entspannt
Du kommst erschöpft nach Hause und machst es dir auf dem Sofa
gemütlich, der Fernseher läuft und zwischendurch schaust du noch
ein bisschen aufs Handy. Das fühlt sich erstmal nach Entspannung
an – ist es aber nicht, und so richtig erholt bist du danach auch
nicht.

Erholung ist keine Ablenkung, Berieselung oder Betäubung. Aber
gerade das sind eben so viele der Dinge, die wir "zur
Entspannung" tun.

In dieser Folge geht es deshalb darum, was "echte" Entspannung
für mich ausmacht: Sie ist aktiv statt passiv, nach innen statt
ins Außen gerichtet und gibt deinen Gedanken und deiner
Aufmerksamkeit einen konkreten Fokus.

Und: Du fühlst dich danach (wenn du Glück hast sogar schon dabei
;-)) tatsächlich ruhig, entspannt und erholt.

Ich gebe dir ganz konkrete Ideen, die ich selbst nutze: Von
Origami, Yoga und Zeichnen zu Boxatmung, Meditation und
Igelball-Massage - inklusive dem Link zu meinem
Lieblings-Hörspiel

Und weil die beste Entspannungsmethode nichts bringt, wenn sie
nie stattfindet, reden wir auch darüber, wie du sie in deinen
Alltag integrierst: mit fünf Minuten, Habit Stacking und einem
ehrlichen Gespräch zwischen deiner Planerin und deiner
Umsetzerin.

Denn wenn du dich entspannen willst, reicht es nicht, einfach nur
nichts zu tun. Gib dir einen kleinen Ruck und du holst so viel
mehr aus deinen Pausen und deinem Feierabend heraus

Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:

https://www.miriamfreudenberg.de/blog/27

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„#27 – Entspannung oder Betäubung? Warum dein Feierabend dich nicht erholt und was wirklich entspannt“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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