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Episoden

#24 - 100 Stunden Meditation: Was passiert, wenn du 10 Tage lang deinen Gedanken nicht entkommst?

1 Stunde 8 Minuten
Wann warst du das letzte Mal wirklich allein mit dir selbst?

Ohne Handy. Ohne Podcast. Ohne Musik. Ohne Fernseher oder Netflix. Ohne Buch. Ohne eine andere Person oder jemanden, dem du kurz schreiben kannst. Nur du – und dein eigener Kopf.

Ich habe das zehn Tage lang gemacht, und zwar direkt auf die harte Tour

100 Stunden Meditation, kein Handy, kein Lesen, kein Schreiben, kein Sprechen, nicht einmal Augenkontakt mit anderen Menschen.

Dabei habe ich (SEHR deutlich) gespürt, wie laut es in unserem Kopf die ganze Zeit ist – und was passiert, wenn dieser Lärm leiser wird

Denn Meditation bedeutet nicht, dass du plötzlich nichts mehr denkst und selig auf einem Kissen schwebst.

Ganz im Gegenteil. Erst einmal begegnest du all dem, wovon du dich im Alltag wunderbar mit Arbeit, Instagram, Essen, Gesprächen und Beschäftigung ablenken kannst - ohne eine Möglichkeit, dich davor zu verstecken. Da muss man dann durch.

Und es gibt kaum etwas befreienderes - und gesünderes!

Ich habe zweimal einen zehntägigen Vipassana-Kurs gemacht wo genau das passiert. Und erzähle dir hier, was diese 200 Stunden mit dem Kopf und dem Körper machen – und warum ich glaube, dass du dafür nicht zehn Tage verschwinden musst, sondern schon fünf Minuten am Tag in Ruhe auf dem eigenen Hintern reichen

Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:

https://www.miriamfreudenberg.de/blog/24

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#23 - Heißhunger, Müdigkeit, Gewichtszunahme? So hängen Stress und Insulinresistenz zusammen

1 Stunde 24 Minuten
Du isst eigentlich gesund, nimmst aber trotzdem nicht ab?

Hast ständig Heißhunger, bist nach dem Essen müde, morgens gerädert oder deine Blutwerte bereiten dir Sorgen dir Sorgen?

Dann ist diese Folge für dich.

Ich nehme dich mit in ein mittelalterliches Dorf :

Deine Zellen sind Häuser, Zucker ist das Holz und Insulin sind die Postboten, die das Holz von der Straße in die Häuser bringen sollen. Wenn aber ständig geklingelt wird, machen die Häuser irgendwann einfach nicht mehr auf – willkommen bei der Insulinresistenz.

Und dann wird’s spannend:

Denn nicht (nur) Zucker und Ernährung spielen eine Rolle.

Chronischer Stress, schlechter Schlaf und fehlende Muskelmasse beefinlussen deinen Zuckerstoffwechsel massiv - auch ohne nur einen einzigen Schokokeks.

Dein Körper glaubt nämlich bei Dauerstress, dass jederzeit der Säbelzahntiger um die Ecke kommen könnte – und stellt entsprechend Energie (= Zucker!) zum Wegrennen bereit.

Ich erzähle dir außerdem von meiner eigenen vermeintlichen „Diabetesdiagnose“, erkläre dir HOMA-Index, HbA1c, Metformin und den Zusammenhang zwischen Cortisol, Insulin und Heißhunger – und stelle dir vier ganz unterschiedliche Fälle aus meinem Umfeld vor.

Die wichtigste Erkenntnis: Du bist nicht automatisch undiszipliniert, wenn du Heißhunger hast. Und manchmal ist der entscheidende Hebel eben nicht noch weniger essen, sondern besser schlafen, Stress reduzieren und Muskeln aufbauen.

Außerdem fluche ich in dieser Folge ziemlich viel.

Und beleidige dabei eine englische Krankenschwester und rege mich über unser bei diesem Thema meiner Meinung nach komplett versagendes Gesundheitssystem auf.

Außerdem erfährst du, warum dein Körper bei chronischem Stress quasi die Postboten erschießt – und warum das für PCOS, Kinderwunsch und deinen gesamten Stoffwechsel relevant ist.

Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:

https://www.miriamfreudenberg.de/blog/23

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#22 - Diese Bücher haben mein Leben verändert TCM, Mindset, Liebe, Gedächtnis & Urlaubstipps

55 Minuten
Ein Buch hat mich dazu gebracht, Chinesische Medizin zu studieren.

Ein anderes hat meine Art zu denken komplett verändert.

Und eines erklärt, wie auch du dir theoretisch 100 Spielkarten in 5 Minuten merken kannst.

In dieser Folge geht’s nicht einfach um „meine Lieblingsbücher“.

Es geht um Bücher, die etwas in meinem Leben verändert haben – meine Gesundheit, meinen Beruf, meine Gedanken über Beziehungen, Geld, Lernen und darüber, wie wir mit schwierigen Lebensphasen umgehen.

Ein fast 800 Seiten dickes Buch war der Auslöser dafür, dass ich TCM studiert habe.

Mit einer sehr alten Gedächtnistechnik habe ich gelernt, mir große Mengen an Wissen zu merken.

Du bekommst eine konkrete Methode an die Hand, mit der du einen stressigen Gedanken in wenigen Minuten "entschärfen" kannst.

️ Wir sprechen über Liebe, Partnerschaft und die Frage, warum ein bisschen mehr Abstand manchmal verdammt gut für eine Beziehung sein kann.

Und es gibt sogar ein Buch über Geld, das eigentlich für Teenager geschrieben wurde und trotzdem mein Verhältnis zu Finanzen verändert hat.

Und ich gebe dir Buchtipps für den Urlaub – von Frida Kahlo über Alexander von Humboldt und Marlene Dietrich bis zur Unendlichen Geschichte. ️

Wenn du nur einen einzigen neuen Buchtipp mitnimmst, hat sich diese Folge schon gelohnt.

Und jetzt bin ich neugierig:

Welches Buch hat DEIN Leben verändert? Schreib es mir in die Kommentare – vielleicht entsteht daraus direkt die nächste Bücherfolge.

Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:

https://www.miriamfreudenberg.de/blog/22

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#21 - Was dein Stuhlgang über deine Gesundheit verrät – was normal ist, was nicht und warum

37 Minuten
Eine wichtige Episode zu etwas, das jede*r tut, über das aber kaum jemand spricht: Kacken.

Dabei verrät dein Stuhlgang erstaunlich viel über deine Gesundheit. In der TCM gilt er – neben deinem Schlaf – als einer der wichtigsten Gradmesser dafür, wie gut dein Körper funktioniert.

Denn viele Menschen halten Blähbauch, Verstopfung, Durchfall, Bauchschmerzen, ständige Blähungen oder das Gefühl, dass die Verdauung irgendwie nie richtig rund läuft für normal.

Ist es aber nicht. Nur weit verbreitet.

In dieser Folge erfährst du, wie gesunder Stuhlgang eigentlich aussieht, was Form, Geruch und Häufigkeit über deinen Körper verraten, welche Signale du nicht ignorieren solltest und warum Stress oft genauso viel Einfluss auf deine Verdauung hat wie das, was auf deinem Teller landet.

Außerdem sprechen wir darüber, was aus Sicht der TCM hinter typischen Verdauungsbeschwerden steckt – und was du konkret tun kannst, um deine Verdauung nachhaltig zu unterstützen.

Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:

https://www.miriamfreudenberg.de/blog/21

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#20 - Wie du besser schläfst & was schon eine einzige schlechte Nacht in deinem Körper auslöst

1 Stunde 7 Minuten
Du schläfst jede Nacht - aber schläfst du auch gut?

Dann beantworte mal diese Fragen:

Drückst du auf Snooze, wenn der Wecker klingelt?

Fühlst du dich morgens oft wie vom Lastwagen überfahren?

Brauchst du Kaffee zum Aufwachen?

Scrollst du abends noch im Bett?

Schläfst du am Wochenende länger als unter der Woche?

Schläfst du manchmal abends auf dem Sofa ein?

Wachst du nachts auf oder schläfst schlecht ein?

Wenn du gerade genickt hast, ist diese Folge für dich.

Wir sprechen darüber, was Schlafmangel mit deinem Körper, deinem Immunsystem, deinen Hormonen, deinem Hungergefühl und deinem Gewicht macht, warum viele Menschen chronisch übermüdet sind, ohne es zu merken, und welche "Schlaf-Fallen" ich in meiner Praxis immer wieder sehe.

Und - logo - du bekommst konkrete Tipps, mit denen du tiefer, länger und erholsamer schläfst.

Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:

https://www.miriamfreudenberg.de/blog/20

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Über diesen Podcast

Ich bin Miriam Freudenberg, Therapeutin für chinesische Medizin und deine Kinderwunsch-Detektivin mit einem Fokus auf PCOS, dem polyzystischen Ovarial-Syndrom, von dem ungefähr 10% aller Mädchen und Frauen betroffen sind. In diesem Podcast zerlege ich Diagnosen in ihre Einzelteile, lese Blutwerte wie Tatortspuren und widerlege Mythen. Denn nein, die Pille reguliert nicht deinen Zyklus und “Nimm erstmal 10 Kilo ab” ist ein Satz, den Frauen mit PCOS viel zu häufig hören. Hier bekommst du keine Panikmache sondern das Allerbeste aus der traditionellen Medizin und handfestes aus der modernen Forschung. Ich teile mit dir mein Wissen zu Hormonen, künstlicher Befruchtung, Fehlgeburten, deiner Schilddrüse und zu dem, was dir vielleicht noch niemand erklärt hat. Und wir sprechen über deinen Partner. Denn Männer werden viel zu oft durchgewunken, ohne dass man ihre Fruchtbarkeit genauer unter die Lupe genommen hat. Jeden Mittwochmorgen gibt es eine neue Folge mit vielen Tipps, die du selbst direkt umsetzen kannst und Wissen, dass du dir schon längst gewünscht hast. Ich möchte, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst. Lass uns eine Revolution starten - mit Frauen, die über ihren Körper und ihr Leben selbst bestimmen!
Urheberangabe
2026 Miriam Freudenberg
Durchschnittliche Länge
Ø 47 Min.
Erscheinungsweise
Wöchentlich
Letzter Check
vor 5 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 Mon.
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„Die Kinderwunsch-Detektivin“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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