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Unregelmäßige Mahlzeiten: Der Fehler, der Dich Deine Fortschritte kosten kann

Unregelmäßige Mahlzeiten: Der Fehler, der Dich Deine Fortschritte kosten kann

ROC-Cast vor 1 Monat

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Unregelmäßige Mahlzeiten sind einer der meist unterschätzten
Fehler in der Ernährung. Du kannst Dich noch so gesund ernähren –
wenn Deine Essenszeiten ständig variieren, bringt das Deinen
Körper aus dem Gleichgewicht.

In diesem Video erfährst Du, wie unregelmäßiges Essen Deinen
Blutzucker, Deine Hungerhormone und Deinen Energiehaushalt
beeinflusst und warum das langfristig zu Heißhunger, Müdigkeit
und schlechteren Fortschritten führen kann. Auch Dein
Stoffwechsel und Deine innere Uhr reagieren sensibel auf fehlende
Struktur.

Außerdem zeige ich Dir, wie Du mit einfachen Strategien wieder
Struktur in Deinen Alltag bringst: feste Mahlzeiten, bessere
Planung und eine gezielte Verteilung Deiner Nährstoffe. So
schaffst Du die Grundlage für mehr Energie, bessere Sättigung und
langfristigen Erfolg.

Die wichtigsten Stellen:

00:00 - Intro

01:19 - Unregelmäßige Mahlzeiten: Ein häufig unterschätztes
Problem

02:25 - Warum regelmäßige Mahlzeiten sinnvoll sein können

04:36 - Müdigkeit, Heißhunger & die „Blutzucker-Achterbahn“

06:20 - Keine Frage ist zu einfach: Trau Dich nachzufragen

08:22 - Mahlzeiten & innere Uhr: Die Rolle des zirkadianen
Rhythmus

09:34 - 3 häufige Probleme bei unregelmäßigen Mahlzeiten

11:46 - 4 einfache Hebel für mehr Regelmäßigkeit im Alltag

15:06 - So kannst Du das Ganze langfristig umsetzen

Hier der Link zu meinem Buch:
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Feinste Grüße,

Chris “The ROC”

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"Meine Mission ist es, Menschen für ein gesünderes,
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- Chris "The ROC" Rohrhofer, Gründer von ROC