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  3. einfach entspannen - progressive Muskelentspannung Podcast
  4. 3a -PME - Tag - im Liegen - kurz - 20min
PME (progressive Muskelentspannung)

Das ist die Kurzform der Übung im Liegen.

Es wird im allgemeinen empfohlen, die lange Version der Übungen
mindestens 14 Tage lang täglich (immer zur selben Zeit ) zu
machen und erst dann zur Kurzvariante zu wechseln.

(Übung einer 10teiligen Übungssammlung mit 8 Übungen zu
progressiver Muskelentspannung, einer Yoga Basisübung und einem
abschliessendem 30 minütigem Meditationstimer)

spotifyaudio@gmx.net

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„3a -PME - Tag - im Liegen - kurz - 20min“

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