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  3. Praxisgedanken Osteopathie mit Alexander Quehenberger Podcast
  4. Warum Müdigkeit unsere Bewegungen verändert | Podcast #16
Warum werden unsere Schritte am Ende einer langen Wanderung
ungenauer? Warum fühlt sich dasselbe Training an manchen Tagen
leicht und an anderen unglaublich anstrengend an? Und warum
können wir manchmal noch einmal Leistung abrufen, obwohl wir kurz
vorher überzeugt waren: Ich kann nicht mehr.

Müdigkeit und körperliche Erschöpfung entstehen nicht einfach
dadurch, dass einem Muskel „die Energie ausgeht“.

Unser Nervensystem, die Muskulatur, der Stoffwechsel, Herz und
Kreislauf, Schlaf, Temperatur, Aufmerksamkeit und sogar unsere
Motivation beeinflussen gemeinsam, wie lange wir eine Leistung
aufrechterhalten können und wie anstrengend wir sie empfinden.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

was körperliche Ermüdung eigentlich bedeutet

warum wir zwischen zentraler und peripherer Ermüdung
unterscheiden

wie unsere Muskulatur Energie bereitstellt

warum Laktat nicht einfach der Stoff ist, der unsere Muskeln
müde macht

weshalb Ermüdung unsere Koordination und Bewegungsqualität
verändern kann

warum mentale Belastung auch körperliche Leistung
beeinflussen kann

welche Rolle Schlaf, Hitze, Ernährung und Flüssigkeit spielen

warum wir manchmal trotz starker Erschöpfung plötzlich noch
einmal Leistung mobilisieren können

weshalb Bewegungsfehler gegen Ende einer Belastung zunehmen
können

warum Kraft gerade im Alter eine wichtige körperliche Reserve
darstellt

Dabei ist ein Punkt besonders wichtig:

Die gleiche Aufgabe bedeutet nicht für jeden Menschen die
gleiche Belastung – und selbst für denselben Menschen nicht an
jedem Tag.

Eine Treppe, ein Training oder ein Bergweg verändern sich nicht.
Aber unser körperlicher Zustand verändert sich.

Ermüdung ist deshalb kein Versagen unseres Körpers. Sie ist eine
normale Reaktion auf Belastung und das Ergebnis eines komplexen
Zusammenspiels vieler Systeme.

Eine Folge über schwere Beine, nachlassende Koordination,
Leistungsreserven und die Frage, was eigentlich müde
wird, wenn wir sagen: „Ich kann nicht mehr.“

️ Alexander Quehenberger
Osteopath |
Heilpraktiker | Physiotherapeut

Instagram: @osteopathie_quehenberger

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