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  4. Die Schultermuskulatur – Funktion, Stabilität und Training | Staffel 2 • Episode 2 (#20)
Welche Muskeln bewegen unsere Schulter? Wie arbeiten sie
zusammen? Und wie können wir sie sinnvoll trainieren?

Unsere Schulter gehört zu den beweglichsten Gelenksystemen des
menschlichen Körpers. Doch Beweglichkeit allein reicht nicht aus:
Beim Heben, Ziehen, Drücken oder Tragen müssen zahlreiche Muskeln
zusammenarbeiten, um Bewegungen zu ermöglichen und das Gelenk
unter Belastung zu stabilisieren.

In der vorherigen Folge haben wir uns mit dem anatomischen Aufbau
der Schulter beschäftigt.

In dieser zweiten Folge unserer Staffel „Anatomie &
Funktion“ richten wir den Blick auf die Muskulatur und
das Training.

Dabei geht es nicht nur darum, welcher Muskel welche Bewegung
ausführt. Wir betrachten vor allem, wie die einzelnen
Muskelgruppen zusammenarbeiten und welche Bedeutung das für
Alltag, Sport und Therapie hat.

In dieser Folge erfahren Sie:

Welche Aufgaben die drei Anteile des Deltamuskels übernehmen

Warum die Rotatorenmanschette nicht nur für Innen- und
Außenrotation zuständig ist

Wie die Muskulatur den Oberarmkopf während einer Bewegung
stabilisiert

Welche Bedeutung Serratus anterior und Trapezius für die
Schulterblattbewegung haben

Wie Brustmuskel und Latissimus an kraftvollen Bewegungen
beteiligt sind

Welche Muskeln beim Liegestütz, Rudern und Schulterdrücken
zusammenarbeiten

Was offene und geschlossene kinetische Ketten unterscheidet

Warum Kraft, Beweglichkeit und Stabilität unterschiedliche
Trainingsziele sind

Wie sich die Rotatorenmanschette gezielt trainieren lässt

Welche typischen Fehler beim Schultertraining auftreten

Wie ein ausgewogenes Schultertraining aufgebaut sein kann

Was bei Schulterbeschwerden hinsichtlich der
Trainingsbelastung zu beachten ist

Ein wichtiger Gedanke:

Eine leistungsfähige Schulter entsteht nicht durch das isolierte
Training einzelner Muskeln. Entscheidend ist, dass die
beteiligten Muskelgruppen ihre jeweiligen Aufgaben erfüllen und
angemessen belastbar sind.

Anhand konkreter Bewegungen und Trainingsbeispiele erkläre ich,
wie funktionelle Anatomie und Krafttraining zusammenhängen –
verständlich, praxisnah und medizinisch fundiert.

Ausblick auf Podcast #21:

In der nächsten Folge beginnen wir mit einer neuen Körperregion:
dem Knie.

Warum ist unser Knie weit mehr als ein einfaches Scharniergelenk?
Welche Aufgaben übernehmen Menisken, Kreuzbänder und Kniescheibe?
Und wie funktioniert seine besondere Gelenkmechanik?

️ Alexander Quehenberger
Osteopath |
Heilpraktiker | Physiotherapeut

Instagram: @osteopathie_quehenberger

Neue Folgen erscheinen regelmäßig freitags.

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„Die Schultermuskulatur – Funktion, Stabilität und Training | Staffel 2 • Episode 2 (#20)“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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