Du hättest gerade eigentlich Ruhe – und dein Kopf dreht trotzdem
immer wieder die gleiche Runde?
ZURÜCK ZU MIR. — Teil 4 von 9
In dieser Folge geht es um Overthinking, aber nicht als „denk
einfach positiv". Ich zeige dir, warum dein Gedankenkarussell
überhaupt anspringt – es will dich schützen – und warum es
trotzdem keine Lösung findet, weil dein Verstand nur auf alte
Erfahrungen zurückgreifen kann.
Du erfährst, wie du das Karussell im Akutmoment unterbrichst,
welches Gefühl eigentlich unter dem ganzen Nachdenken liegt und
wie du aus der Vogelperspektive plötzlich ganz andere Antworten
bekommst. Kurz, kompakt, zum Immer-wieder-Anhören.
WAS DICH ERWARTET
— Warum dein Kopf sich lieber mit dem beschäftigt, was nicht
läuft – und warum das evolutionär schlau ist
— Warum du mit demselben Denken nicht zu einer neuen Lösung
kommst
— Schritt 1: Stopp sagen und die Gedanken aus dem Kopf aufs
Papier holen
— Schritt 2: Welches Gefühl willst du gerade nicht fühlen? Und
was passiert, wenn du es da sein lässt
— Schritt 3: Rauszoomen – deine Situation wie eine Netflix-Serie
in der dritten Person beschreiben
— Warum Woche 3 von „Zurück zu mir." genau hier ansetzt: bei den
Geschichten, die dein Kopf dir jeden Tag erzählt
ZITAT DER FOLGE
„Dein Gedankenkarussell stellt alles als feste Tatsache dar.
Dabei sind es erst mal nur Gedanken."
FÜR DICH, WENN …
…du eine Situation zum zehnten Mal durchdenkst, immer wieder am
selben Punkt landest – und dich das Nachdenken selbst
mittlerweile mehr stresst als die Situation.
ZURÜCK ZU MIR.
Die drei Schritte aus dieser Folge helfen dir im Akutmoment. In
Woche 3 des Kurses gehst du eine Ebene tiefer: Du schaust, welche
Geschichten du dir jeden Tag erzählst – die, die so vertraut
sind, dass du sie gar nicht mehr bemerkst – und lernst, aus der
Schleife auszusteigen, bevor sie anspringt. Acht Wochen
Audiokurs, in deinem Tempo, zurück in dein Selbstvertrauen.
Alle Informationen zu „Zurück zu mir.":
www.strahlenstattfunktionieren.de/zurueck-zu-mir
HALT – für die Momente, in denen du mittendrin steckst: Situation
eingeben, Gefühl bewusst machen, Realitätscheck plus Übung für
dein Nervensystem – direkt im Browser auf deinem Handy.
www.halt.strahlenstattfunktionieren.de
Ich bin Kristin Erdmann. Ich begleite Frauen, die viel halten und
sich dabei selbst nicht mehr mitnehmen, zurück in eine bewusste
Verbindung mit sich. Wenn du dich für meinen persönlichen Weg
interessierst, hör dir gern diese Folge an:
https://www.youtube.com/watch?v=0CmY3sRqW48&t=115s
Instagram: @strahlenstattfunktionieren
Was wünschst du dir von diesem Podcast – konkrete Tipps oder eher
Impulse aus meiner eigenen Erfahrung? Schreib es mir in die
Kommentare, ich freue mich auf den Austausch mit dir!
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