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  4. Muskeln vergessen nichts – gibt es wirklich ein Muskelgedächtnis? | Podcast #15
Nach einer längeren Trainingspause kennen viele dieses Gefühl:
Kraft und Kondition haben nachgelassen, aber Bewegungen, die
früher selbstverständlich waren, kommen erstaunlich schnell
wieder zurück.

Wir sprechen dann gerne vom Muskelgedächtnis.

Aber kann sich ein Muskel tatsächlich an früheres Training
erinnern?

Die Antwort ist spannender, als der Begriff vermuten lässt. Denn
das sogenannte Muskelgedächtnis betrifft nicht nur unsere
Muskulatur. Auch das Nervensystem, motorisches Lernen und
längerfristige Veränderungen innerhalb der Muskelzellen
spielen eine Rolle.

In dieser Folge geht es unter anderem darum:

was wir eigentlich unter Muskelgedächtnis verstehen

warum das Nervensystem einmal gelernte Bewegungen lange
behalten kann

weshalb Anfänger schon stärker werden können, bevor ihre
Muskeln deutlich gewachsen sind

was intra- und intermuskuläre Koordination bedeuten

was mit Kraft und Muskelmasse während einer Trainingspause
passiert

warum frühere Leistungsfähigkeit beim Wiedereinstieg häufig
schneller zurückkommt

welche Rolle Myonuklei und Satellitenzellen spielen

was Epigenetik mit einem möglichen Muskelgedächtnis zu tun
hat

warum Bewegungsgefühl schneller zurückkommen kann als
körperliche Belastbarkeit

weshalb gerade beim Wiedereinstieg eine dosierte
Belastungssteigerung wichtig ist

warum auch ältere Menschen noch Kraft und Muskelmasse
aufbauen können

Dabei unterscheiden wir zwei wichtige Ebenen: Das
Nervensystem kann eine Bewegung bereits kennen, während Muskeln,
Sehnen und andere Gewebe trotzdem wieder Zeit benötigen, um sich
an die Belastung anzupassen.

Genau deshalb kann sich beispielsweise Skifahren, Radfahren oder
Krafttraining nach einer längeren Pause erstaunlich schnell
wieder vertraut anfühlen – obwohl die frühere Leistungsfähigkeit
noch nicht vollständig zurückgekehrt ist.

Der Körper startet nach einer Trainingspause also häufig
nicht komplett bei null.

Eine Folge über motorisches Lernen, Krafttraining, Muskelzellen
und die Frage, wie viel unser Körper tatsächlich von früherem
Training „behält“.

️ Alexander Quehenberger
Osteopath |
Heilpraktiker | Physiotherapeut

Instagram: @osteopathie_quehenberger

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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