podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Somatic Sports Club Podcast
  4. #73 - 15 Min Somatisches Yoga Nidra | Nervensystem regulieren | NSDR Tiefenentspannung ohne Schlaf
15 Minuten Somatisches Yoga Nidra & somatische Übungen, um
dein Nervensystem zu regulieren & Stress & Anspannung zu
lösen. Non-Sleep-Deep-Rest (NSDR), auf Deutsch etwa: "Tiefe
Entspannung/Erholung ohne Schlaf" ist eine Methode, die du
jederzeit nutzen kannst (besser als ein Power Nap :)).

Du willst verstehen, wie sich dein Nervensystem wieder
ganzheitlich regulieren kann?

️Mein Nervensystem Reset E-Book️

Diese Praxis ist für dich, wenn du …

den ganzen Tag im Überlebensmodus läufst und einfach nicht
runterkommst

Stress & Anspannung dein ständiger Begleiter sind müde &
ausgebrannt bist und trotzdem innerlich unruhig nur eine kurze
Pause hast, aber wirklich regenerieren willst Schlafmangel oder
Schlafprobleme hast (z.B. aufgrund von Stress, als Mutter oder im
Schichtdienst) dich mit klassischer Meditation schwertust deinem
Nervensystem einen Weg aus dem Stressmodus zurück in die Ruhe
ermöglichen möchtest tiefe Entspannung ohne Schlaf suchst (NSDR –
Non Sleep Deep Rest)

Yoga Nidra ist der sogenannte "yogische Schlaf": eine geführte
Tiefenentspannung im Liegen, in der du zwischen Wachsein und
Schlaf bleibst.

Yoga Nidra in Kombination mit den somatischen Übungen können dein
Nervensystem dabei unterstützen, vom Stressmodus in den Ruhe- und
Regenerationsmodus zu wechseln.

Die komplette Einheit findet im Liegen oder Sitzen statt.

Was du brauchst: eine Matte, dein Bett oder Sofa, eine Decke und
15 ungestörte Minuten.

Extra Tipp: Ein Kissen unter den Knien und ein kleines unter dem
Kopf machen das Liegen oft noch angenehmer.

Im Hintergrund begleiten dich sanfte Klänge und Meeresrauschen.

Wenn dir die Praxis gutgetan hat, freue ich mich riesig über eine
5-Sterne Bewertung, einen Kommentar, ein Abo und die Glocke - so
verpasst du keinen neuen Flow.

Deine Franzi ️

#YogaNidra #Nervensystem #NSDR #Tiefenentspannung
#SomatischesYoga #somatischeÜbungen

Weitere Episoden

#74 - 20 Min Somatisches Yoga Nacken & Schultern | gegen Kopfschmerzen & Migräne | Nervensystem regulieren

#74 - 20 Min Somatisches Yoga Nacken & Schultern | gegen Kopfschmerzen & Migräne | Nervensystem regulieren

20 Minuten
vor 3 Tagen
#72 - 45 Min Somatisches Yin Yoga für Vielsitzer | Rückenschmerzen & Verspannungen lösen | Nervensystem regulieren und beruhigen

#72 - 45 Min Somatisches Yin Yoga für Vielsitzer | Rückenschmerzen & Verspannungen lösen | Nervensystem regulieren und beruhigen

45 Minuten
vor 1 Monat
#71 - Somatisches Yoga | 35 Min Ganzkörper Morgenroutine | Nervensystem regulieren & entspannt in den Tag

#71 - Somatisches Yoga | 35 Min Ganzkörper Morgenroutine | Nervensystem regulieren & entspannt in den Tag

36 Minuten
vor 1 Monat
#70 - 30 Min Somatisches Yoga bei Stress, Erschöpfung & Überforderung | Nervensystem regulieren

#70 - 30 Min Somatisches Yoga bei Stress, Erschöpfung & Überforderung | Nervensystem regulieren

29 Minuten
vor 1 Monat
#69 - Somatisches Yoga im Liegen | Hüft & ISG Blockaden lösen | Stress & unterdrückte Emotionen loslassen

#69 - Somatisches Yoga im Liegen | Hüft & ISG Blockaden lösen | Stress & unterdrückte Emotionen loslassen

19 Minuten
vor 5 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„#73 - 15 Min Somatisches Yoga Nidra | Nervensystem regulieren | NSDR Tiefenentspannung ohne Schlaf“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz