Startseite
Podcasts
HEALTH NERDS Podcast
Vitamin B6: Das Supplement-Paradoxon (Deep Dive)

Vitamin B6: Das Supplement-Paradoxon (Deep Dive)

HEALTH NERDS vor 1 Woche

Felix Moese & Matthias Baum

0:00

20:20

„Unsere Nerven brauchen Vitamin B6. Zu viel davon kann aber genau
dort zum Problem werden.“ Vitamin B6 ist an zahlreichen
enzymatischen Reaktionen beteiligt und spielt unter anderem eine
wichtige Rolle bei der Bildung von Neurotransmittern, im
Aminosäurestoffwechsel, bei der Blutbildung und im Immunsystem. Die
biologisch aktive Form Pyridoxal-5-Phosphat, kurz PLP, wirkt dabei
als zentraler Co-Faktor. In diesem Deep Dive der artgerecht HEALTH
NERDS erklären Podcast-Host Felix Moese und
Gesundheitswissenschaftler Matthias Baum, warum Vitamin B6 trotz
seiner zentralen Funktionen nicht beliebig hoch dosiert werden
sollte. Ein Mangel kann unter anderem bei Malabsorption, bestimmten
chronischen Erkrankungen, Fehlernährung oder hohem Alkoholkonsum
auftreten. Über eine vielfältige Ernährung lässt sich der Bedarf
bei gesunden Menschen in der Regel gut decken. Das eigentliche
Paradox beginnt bei einer dauerhaft hohen Zufuhr, z.B. über
Nahrungsergänzungsmittel. Hohe Dosierungen können mit Kribbeln,
Brennen, Taubheitsgefühlen und anderen neuropathischen Beschwerden
einhergehen. Besonders tückisch ist, dass Vitamin B6 häufig nicht
nur in einem einzelnen Präparat steckt, sondern sich über
B-Komplexe, Multivitamine und weitere Supplements unbemerkt
aufsummieren kann. Felix und Matthias zeigen deshalb, warum bei
Vitamin B6 nicht nur die Frage zählt, ob wir ausreichend versorgt
sind, sondern auch wie viel wir über welchen Zeitraum aufnehmen.
Kurzfristig höhere Mengen sind nicht automatisch problematisch.
Entscheidend wird vor allem die langfristige, unnötig hohe Zufuhr.
Vitamin B6 bleibt ein essenzieller Nährstoff. Aber gerade bei
Mikronährstoffen endet Nutzen dort, wo die Dosis die Biologie
überfordert. HEALTH NERDS. Mensch, einfach erklärt. Spare 15% auf
Deine erste Bestellung auf https://artgerecht.com mit dem Code:
HEALTHNERDS15 (im Warenkorb eingeben) Ein ALL EARS ON YOU Original
Podcast.